理气健脾有陈皮/消淋功
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陈皮 《本草纲目》记载陈皮：“疗呕哕反胃嘈杂，时吐清水，痰痞，疟，大肠闭塞，妇人乳痈。入食料，解鱼腥毒。”
别名 橘皮，黄橘皮，红皮，橘子皮，广陈皮。
性味归经 苦、辛，温。归肺、脾经。
传统功用
1.理气健脾：用于脾胃气滞、脘胀呕恶、食少纳呆，湿浊中阻、脘痞呕逆、胸闷苔腻，适当配伍还可用于脾胃虚弱、食少纳呆、肝强乘脾、腹痛腹泻。
2.燥湿化痰：用于湿痰壅滞、咳嗽痰多、纳呆呕逆等。
用量用法：煎服3-9克。
来源 为芸香科植物橘及其栽培变种的干燥成熟果皮。
药材性状
果皮常剥成数瓣，基部相连，有的呈不规则的片状，厚1-4毫米。外表面橙红色或红棕色，有细皱纹及凹下的油点，外表面浅黄白色，粗糙，附黄白色或黄棕色筋络状维管束。质稍硬而脆。气香，味辛、苦。
橘核 为芸香科植物橘及其栽培变种的干燥成熟种子。味苦，性平，归肝经。功能：理气散结，止痛。适用于疝气疼痛、肿痛及结块等。煎服，3-10克。
橘络 为橘的中果皮及内果皮之间的纤维束群。味甘、苦，性平。归肝、肺经。功能：行气通络，化痰止咳。适用于痰滞经络之胸痛、咳嗽、痰多。煎服，3-5克。
橘叶 为橘树的叶。性味辛、苦，平。归肝经。功能：疏肝行气，散结消肿。适用于胁肋作痛、乳痈、结块等。煎服，6-10克。药理作用：促进消化液分泌，抗胃溃疡；抗肝损伤；促进胆汁分泌；祛痰，平喘；增强心肌收缩力，扩张冠状动脉，降血压；抑制子宫平滑肌；抗炎；缩短凝血时间等。
应用指南
治疗脘腹胀满
陈皮与枳实、白术、木香、姜半夏等配伍应用，水煎服。
治疗咳嗽痰多
陈皮与白术、半夏、茯苓、石韦、甘草等配伍应用，水煎服。
消淋功
中老年人气血衰弱，免疫力下降，再加上多伴有各种慢性疾病以及抗生素的反复使用，可导致慢性尿路感染反复发作，表现出尿频、尿痛等症状，中医称之为“淋证”。消淋功可疏通经络、活血化瘀、消炎止痛、滋阴补肾，调节任、督、冲、带等脉的功能，对慢性前列腺炎、泌尿道结石、慢性尿路感染反复发作以及子宫疾患、白带增多等均有较好效果，中老年人不妨多练此功，坚持练习可获良效。
一、蛇形步
松静站立后，两手从体侧提到胸前，手心相对合掌，手指尖朝上。吸气时，男子先迈左脚（女子先迈右脚），左脚平落在右脚小趾外侧，脚尖朝右前方，两手随腰向左摆动；呼气时，右脚向左前方迈出，右脚平落在左脚小趾外侧，脚尖朝左前方，两手随腰向右摆动。每次可走行三至五分钟，然后收功，恢复松静站立。
二、龙盘步
接上式，两手从体侧提到胸前，手心相对合掌，手指尖朝上。吸气时，男子先左脚向前迈出一步（女子先迈右脚），然后以脚尖为轴，脚跟抬起向里向前旋转90度，变横脚，脚放平，身体微下蹲，两手随腰同时向左摆动；呼气时，右脚向前迈出一步，以脚尖为轴向里向前旋转90度，变横脚，脚放平，身体微下蹲，两手随腰的转动也同时向右摆动。可连续行走3-5分钟，然后收功，恢复松静站立。
三、蹲起呼吸
身体站立，两脚跟相对，脚尖朝外，脚成一字形。吸气时，两臂从身体侧前方以阴掌（手心朝上）慢慢抬起，小腹渐隆起，待手与肩同高时，变立掌向胸前划弧合拢。吸气时，小腹内收，两手沿两胁、腰、腿后侧至脚外侧；呼气时身体下蹲，为1次，吸气的同时，身体慢慢立起，再做第2次，可连续做64次，如感到累，中间可做调息休息。收功时恢复松静站立。
四、按摩会
平卧或侧卧姿势皆可。右手扶丹田，用左手食指和中指轻轻揉按会，反正方向各揉按32次；然后左手扶丹田，用右手食指与中指轻轻揉按会，反正方向各揉按32次。最后，两手重叠，内外劳宫相对，手扶丹田揉按小腹，反正各9次。（孟兴宇）