老人冬养需防风逆寒

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇老人冬养需防风逆寒范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

立冬过后，寒风一天比一天凛冽。骤变的天气让不少老人感到不适，稍不注意就可能得病。《黄帝内经》中曾说：风，善于行动和变化。老人生活中进进出出，最好做到稍微感觉有风，就以衣袖掩住口和鼻，可以有效避免疫病感染。

老人也不应小看窗户、门隙之间的风。这种风看似微小，但由于是被逼于缝隙中而出，就像暗箭一般，自有一股冷冽、尖利之气，而且伤人于无备之中，伤害更甚。因此，老人养生，不要以为微小的寒风没有威力，就放任这种伤害。

【养生课堂】

风邪为百病之长，它常常侵犯人体肌表。稽留于皮毛或肌肉腠理之间，就会引发风疹；侵于身体内部，上窜于顶，则会有头痛、头晕等症状；下行于腰膝腿胫，则有腰膝酸软等症状；如果风邪游走于经络之中，则容易发生麻痹等症状。此外，风邪还会引起四肢抽搐、痉挛、颤抖等。而且风邪还容易与热、寒、湿等邪合而为病，即为瘟疫。

老人冬季要避免风邪的危害，最好做到以下几点：

防颈寒，戴围巾，穿立领装 颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。

防鼻寒，晨起冷水搓鼻 立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多老人的大麻烦。不妨以寒制寒。每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼是防治鼻炎的好办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

防肺寒，喝热粥散寒 流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日常见的毛病。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，驱除伤风保安康。”温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早晚各1次，连服2天。

防腰寒，双手搓腰暖肾阳 腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做1次。

防脚寒，常做足浴 水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。每次浸泡20～30分钟，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2～3分钟。