强迫症:是谁给我们套上枷锁?

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“万人迷”贝克汉姆得了强迫症？没错，这是他亲口承认的。知情人说，小贝最喜欢的方便面每次不多不少只买20包；家里的可乐都是成对存放，如果出现单数甚至会扔掉一罐；小贝总对着家里的3面镜子说“4面，为什么不是4面镜子？”；而有传闻说维多利亚再次当妈也是因小贝想将孩子变成双数……专家表示，他不仅有轻度偶数强迫症的症状，也有轻度顺序强迫症的症状，有媒体说他还有美丽强迫症的症状。

沈阳都市绿洲心理咨询中心裴瑾莹副主任说：“小贝是个追求完美的人，正因如此，他才能做到连续数小时不停地练习任意球，也正因如此，他才能踢出很棒的任意球。有这样个性的人，一般在工作中表现优秀，认真严谨，一方面带来了工作业绩的出色，高人一筹；一方面对于高标准严要求的期待欲罢不能，形成强迫症的人痛苦不堪，无力走出。

各式各样的强迫症

有一类人的生活状态是这样的――他们不断地重复那些周而复始的事情，永无尽头，这就是强迫症患者。据调查，现有强迫症倾向或已患上强迫症的人群在快速增加，并且出现各种各样的表现。快来对照一下近年来较典型的类型，看看自己是否也有这些症状呢？

?筅 虚拟社交强迫症：

有些人过度依赖QQ、MSN等聊天工具和社交平台，实现与人交流的目的，逃避或弱化了实际生活中跟人的交往，要警惕虚拟社交强迫症找上门来。

26岁的丹丹有了心事不愿跟熟悉的人讲，只有在社交场合认识新朋友才能带给她安全感。于是，丹丹不停地参加各种社交活动，还在QQ上和陌生人聊天，说说心里话。她也觉得自己有些不对劲，但又无力改变。

裴主任分析说：“虚拟社交强迫症”的出现有着一定的社会基础。很多人承受着生活、工作方面繁重的压力，因此外出进行社交活动的机会几乎被剥夺，而网络上的虚拟社交正好给他们提供了一个低门槛的社交平台，满足他们内心的需求。在网络里，人们可以不设防，很多话都可以大胆说出来，比见面交往更随性，更率真，因此，对于那些渴望社会交往但又担心自己受到伤害的人，虚拟社交具有极大的吸引力，容易有成功和快乐的体验，现实中易受挫败感的人更容易沉迷其中，内心更加封闭，形成恶性循环。

【建议】有意识调节自己的社交场合，多体验成功交往的感觉，提高自信，不断给自己积极的心理暗示，多交朋友，参加社会活动，就会逐渐走出来。

?筅 晚睡强迫症：

无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、聚会，没事可做时也不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床，这是“晚睡强迫症”的典型表现。而一项名为“你有没有晚睡强迫症”的调查，数千名网友参与，根据列出的多项“症状”，七成人选择“有”。

朋友都说小敏是个“夜猫子”，每天都要到半夜才睡觉。其实小敏不是不想早睡，每次早起时的不舒服都让小敏下定决心晚上早睡，可下了班，回到家，睡觉时间又会一拖再拖。

裴主任说：这种情况产生的原因一般可归结为三点：一是对白天生活压力过大，没有私人放松时间的无声抗议。在他们的理念里，白天就要拼命工作，还要干出成绩，晚上才是相对轻松的时间；二是对睡眠的认识形成了习惯性误区。一般强迫性晚睡者并非睡不着，而是一种心理需要，认为晚睡没啥不好，自己大脑的特点就是“猫头鹰型”；三是对自己高效率状态的认识形成了习惯性的心理暗示。如有些人不断给自己暗示，白天我工作效率不高，晚上才是我的时间，写作、收拾房间等，夜深人静了，我的精神头才能来，效率才高。

【建议】 针对以上三点，可进行积极的自我调节，首先是改变认知，对睡眠最佳时间的认知，对睡眠与生命健康关系的认知；其次是阻断错误的心理暗示，形成积极的链条；最后，可以培养自己放松的其他相对健康的方式。

?筅 信息强迫症：

24小时开机，每天反复查看电子邮件，一旦发现陌生电话或是陌生电子邮件就心跳加速，偶尔忘带手机就会坐立不安……

娇娇一上午坐立不安，因她把手机忘在家里了，总担心有人打电话。但无奈家又离单位太远，所以一直在矛盾要不要取。终于，她决定牺牲自己的午饭时间回去取手机，拿到手机后，她的心一下就安稳了。

信息强迫症大致有三个特点：1过度关注信息。24小时全天开机；每天查看电子邮件都要三次以上。2酷爱搜集传播信息。无论是看到什么信息，不只是搜集，也很爱传播。3担心漏掉信息。忘带手机就会心情焦虑；因事没上电脑，或停电就叫苦不迭，心情浮躁，总担心因为漏掉重要的信息和新闻而会给工作和生活带来负面影响。

裴主任说：这种情况一般容易出现在两类人身上，一类是急于找工作的求助者，而以大学毕业生居多，这类的信息强迫症多是由于要接收应聘单位的信息和招聘资讯而被动出现。一类则是追求时尚的上班族。上班族出现的信息强迫症则更多的是出于竞争、升职等利益因素考虑，以及满足精神文化的需求，而主动诱发出来的心理疾病。

【建议】 让自己放松下来，要知道，离开了这些你也一定能够活得很好。

自幼胆小易患强迫症

强迫症的成因至今也是一个难以解开的谜团。强迫症的许多症状，看起来不可思议，即便是患者本人也说不明白究竟为什么会这样。如有些有轻微强迫症倾向的人，家里某样物品摆放的位置被挪动了，一定要挪回来；一些事情发生了，一定要跟当事人说个明白，甚至不理解对方对此事可能根本并不介怀或已经释怀……裴主任表示，以下几类情况人群易患强迫症：

（1）个性方面的原因。自幼胆小怕事，怕犯错误，对自己能力缺少信心，遇事极其谨慎，反复检查，追求尽善尽美；

（2）滞留人格。“滞留人格”是指精神分析中所讲的“肛欲期”人格，主要是儿童在1-2岁期间形成的，这个时间正是父母管教儿童开始形成排便规律的时期，在这个时期，如果父母的要求极为严格，对儿童的排便有严格的控制，那么儿童可能会形成一种“肛欲期”性格：过分的遵守规则，过分爱干净，并且情绪比较暴躁易怒，喜欢暴力和攻击性倾向；

（3）完美主义者；

（4）父母为强迫症患者；

（5）社会心理因素导致，如工作生活变迁、责任加重、处境困难、突然受惊吓等。

放松身心，顺其自然

很多人都对自己患了强迫症或有轻微强迫倾向很无奈，裴主任说改变这种状态要做到凡事顺其自然。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样；参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点；注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关键；懂得真正的生活的含义，学会放松身心，做事有度，懂得过犹不及的道理，培养自己健康的个性。

另外，从小注意个性的培养是十分必要的。不要给予孩子过多、过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。