开展跳绳运动,促进中小学体育多样化

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【摘 要】跳绳是中国传统运动项目之一，深受广大人民群众的喜爱，它是一种简便易行，不受年龄性别限制的一项传统体育运动项目。跳绳运动也同样深受广大中小学生的喜爱，近年来我国先后同欧美香港等跳绳运动发展较好的国家和地区进行了学习和交流，使得我国跳绳水平有了一定程度的提高，然而只有少数地区跳绳运动开展的较好，多数地区还只限于原有开展水平，目前学校跳绳运动的开展整体上处于较低水平，需要我们共同努力提高学校跳绳开展状况。

【关键词】跳绳运动；中小学；健身价值

学校体育教学当中，可以将跳绳运动作为一种主要的体育项目进行教学，也可以将跳绳作为一种辅助活动项目融入体育教学当中，同样可以起到良好的教学效果，比如在中小学大课间操跳绳中取得的良好效果，由于它的简便有效、易于开展、花费较少等特点，是体育项目中较好的健身方式之一。

1、跳绳运动在我国学校体育中的发展状况

跳绳运动有比较悠久的历史和广泛的社会群众基础，跳绳锻炼者即能体验到其中的乐趣也能起到强身健体的价值功效，符合广大中小学生和社会群体的锻炼需求，多数研究表明经常参加跳绳锻炼有助于身心的健康发展[1]。跳绳运动可以提高锻炼者的心肺功能，增强参与者的肌肉力量，特别是下肢力量的增加非常明显，还可以有效减少锻炼者多于的脂肪，提高身体上下肢的协调能力。跳绳作为一种全身性的锻炼方式，其动作可从简单到复杂进行练习，动作花样种类繁多，跳绳运动能起到增强锻炼者心肺功能的作用功效，适合于大多数人作为身体锻炼的方式。不同的跳绳方式可以起到不同的锻炼效果，如多摇可以提高锻炼的下肢力量，变速跳可以增强锻炼者的灵敏性，扑食跳可以增强锻炼者的上肢力量和协调性，长时间跳绳可以显著提高锻炼者的心肺功能和肌肉耐力水平等。跳绳运动对场地和器材的要求较小，并且老少皆宜，是全民健身项目中重要的组成部分之一。

2、跳绳运动的健身价值

2.1跳绳运动的健身价值。跳绳运动具有十分良好的健身价值，它能起到全身锻炼的作用，有效改善锻炼者的心肺功能，提高锻炼者的身体的灵敏性和协调能力，可以明显提高身体各部位的肌肉力量，尤其是下肢力量的增加更加明显，可以有效预防和治疗骨质疏松症。跳绳是一项全身运动，需要手脚配合才能完成，比如在多摇跳绳的练习中，要求在一次跳跃腾空中，双臂快速的摇两次以上，要准确掌握双脚两次落地时差和双臂快速摇绳的配合，因此多摇需要通过长时间反复练习才能掌握，因此经常练习可以增强锻炼者自身协调能力，培养锻炼者腾空后的时空感。跳绳运动的形式多样繁多，主要可以分为单人跳绳、双人跳绳也被称为双人车轮跳绳、四人跳绳也被成为交互绳、多人跳绳等形式。跳绳运动动作可以是简单的动作，也可以是复杂的动作，运动负荷也同样可根据自身情况来进行调整。跳绳运动的教学一般可以采用直观式的教学方式，这种方式的主要好处是能够引起学生的注意力，激发他们学习跳绳的兴趣爱好[2]。学生通过跳绳运动的锻炼可以增强自身运动能力，身体素质得到一定的提高，从看到难度动作到学会难度动作，最后能够熟练掌握难度动作，通过这一系列的提高能够有效增强学生的自信心。双人跳绳、四人跳绳和多人跳绳等合作跳绳，需要多人配合才能完成，在跳绳合作的过程中培养了学生团队合作的能力，增强了学生的交流能力和协作能力，提高了学生社会适应能力，总之通过跳绳运动的锻炼可以增强学生的身心健康，提高团队写作能力，形成经常参加体育锻炼的良好习惯，有助于学生形成终身体育的意识。

2.2跳绳运动符合中小学生身体和心理发展的规律。从中小学生身体发育情况看，他们的神经系统的兴奋和抑制之间发展不平衡，神经系统分化兴奋和抑制能力比较弱，骨细胞正处在快速分化期，其特点表现为骨骼弹性比较大，而骨骼的硬度则比较小。处于生长发育期的中小学生肌肉的力量和肌肉耐力都比较差，呼吸系统和心血管系统的整体发育水平都落后于骨骼肌的发展水平[3]。中小学生正处在身心快速发育阶段，生理上表现为神经系统发育尚未完善，身体的运动机能发展又快又慢等特点；心理上表现为感性认识比较强，受外部环境影响比较大，模仿动作较快，注意力很容易受到新鲜事物的吸引，他们对运动项目的喜爱主要来源于直接动机，容易受到运动项目的形式所吸引等特点。跳绳运动内容丰富，形式多种多样，符合青少年学生身心发展的特点，因此深受广大青少年学生的喜爱。跳绳运动可以根据不同年龄段的学生采用不同难度和负荷的跳绳动作，低年级的学生采用单摇跳绳，可以配合脚下动作的变化跳绳，提高他们全身的身体协调性，高年级的学生可以双摇跳绳，个人花样跳绳、双人车轮跳绳和多人配合等高难度的跳绳动作，可以显著提高他们的下肢力量和手眼协调能力。

3、开展跳绳运动，促进学校体育蓬勃发展

3.1体育教师在开展跳绳运动中所起到的作用。伴随着新一轮课程改革的不断深入，校本课程的开发越来越受到了教育部门的重视，作为校本课程开发的主体体育教师的地位越来越重要，体育教师的专业知识和技能是校本课程开发的基石，体育教师也是校本课程开发的主要创始者和实际操作者，在整个校本课程开发当中起到了重要的作用。学校开展跳绳运动的最终目标是促进学生身心健康发展，校本课程开发不是以学科和体育教师为中心，而是注重学生的实际参与经验。

3.2遵循新课标以学生为主体，学生健康第一的原则。新课标的核心理念突出了健康第一的指导思想，因此在设计和实施校本课程中应该始终围绕这一基本理念，使学生最大程度上参与体育活动，促进学生身心健康发展。跳绳运动是一项很好的运动项目之一，既有较好的健身功能，也有很强的趣味性，可以让学生在不知不觉中参与体育锻炼，锻炼成为了一种享受乐趣的过程，同时促进了身心健康的发展。学校校本课程开发的主要目的是为了使学校体育更好的满足学生水平差异化和多样化的需求，充分调动学生的自主学习和合作学习能力。

3.3校本课程的开发为跳绳运动提供了良好的发展前景。校本课程的开发给予了体育教师开发体育课程的机会，体育教师参与校本课程的开发和实施，为体育教师的专业水平的提高提供了广阔的空间。学校校本课程的开发能够使体育教师得到充分的锻炼，可以增强学校体育教师的专业水平，促进体育教师业务能力的发展。跳绳运动不仅可以在学校体育课程当中开展，也可以将跳绳运动纳入课外体育活动和学校运动会当中，利用本学校的自身资源进行合理开发规划，进而形成本学校的特色，从而带动了学校整体体育教育工作的发展[4]。近些年来，全国一些城市重视学校跳绳运动的开展，上海市在跳绳运动上在全国开展的较好，它首先培养了上海体院优秀的学生，组成了一支技术水平较高的跳绳团队，通过跳绳团队在广场和学校的展示，吸引了大量市民和学生的参与到跳绳运动当中，跳绳团队深入到各个学校当中传授跳绳技术，提高了学生的跳绳整体水平。随着跳绳运动的不断开展和壮大，全国很多学校派出体育教师参加跳绳技术培训，受过培训的教师回到本学校传授学生跳绳技术动作，开展学生跳绳比赛，使得学校的跳绳运动得到了较好的发展。然而从全国范围内看，跳绳运动得到学校重视并且开展较好的主要集中在经济发展较好的地区，全国多数地区学校跳绳运动的开展还是保留在传统的水平，有的开展较少，有的根本没有，因此跳绳运动要想得到全面的开展，还真是一件任重而道远的工作，需要各地教育主管部门和学校共同你努力，才能使跳绳运动得到长久蓬勃发展。

【参考文献】

[1]江波.国外跳绳运动发展动态[J].体育学院学报，2005（4）：74-75.

[2]吴辉扬.双摇跳绳对提高竞技健美操专项素质的作用[J].体育学刊，2000（4）.

[3]汪浩.跳绳锻炼对大学生情绪、睡眠健康的干预研究[J].武汉体育学院学报，2008（6）.

[4]何金华.跳绳的价值与跳绳方法体系探讨[D].首都体育学院，2006.