微笑时,你快乐吗?
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微笑本是人性里慈悲的光
可是，紧张忙碌的职场
却将最初的真诚悄悄掩盖
我们微笑，成了习惯
我们想哭，却必须得伪装
原来，有一种神态叫笑不由衷
有一种抑郁与微笑有关
Part1微笑竟然是快乐的负担
在快节奏的都市里打拼，我们变得越来越紧张。为了生存，为了在职场中长袖善舞、左右逢源，每个人都在学习着谦恭有礼，每个人的脸上都挂着职业化的微笑，而这笑容背后到底有几分真心？躲开同事，在洗舆间里对着惨白的日光灯，揉着脸上被笑酸的肌肉，看着两道深深的笑纹，我们不禁会叹息，从什么时候开始，微笑已经成了负担？
被上司责怪工作不力，与同事无法沟通，心情郁闷的客户在横加刁难，连负责清洁的阿姨也把你要的文件送进了碎纸机，心里烦恼得要命，但是倒数3秒之后，我们还是要摆出微笑的姿态，将疲倦抑制在心底，跟自己说No problem。为了生活，我们需要面具。
回到家里，自以为可以轻松一下了，可是却突然发现，我们看什么都不顺眼，只想不自觉地乱发脾气，以宣泄心中沉重的压抑。我们只是觉得累，累到发慌。
亚健康状态下的现代人，患上了一种叫做“微笑抑郁征”的精神疾病。我们看上去似乎精神抖擞、百炼成钢，而源自心底的快乐却离我们越来越远。蒙娜丽莎的微笑上覆盖了一层与快乐无关的面纱，我们在微笑里痛苦地挣扎着，不知如何是好。
一张脸面如桃花，一张脸冷若冰霜
李丽 27岁 银行职员 杭州
已经不记得从什么时间起我拥有了截然不同的两张脸，一张脸面如桃花，一张脸冷若冰霜。
我们每天要接待上万的客户，公司有硬性规定，对客户你一定要像春天般温暖，于是我有了脸上永远保持着微笑。其实我很理解公司的规定，假如我是客户，看到招待的职员个个表情呆板，也会影响我的心情，甚至会考虑还会不会再来。
但是，每天早九晚五的作息，下班后与同事、朋友聚几回餐，我的休息时间便大打折扣。每天都处在半睡半醒的状态不说，还要把嘴角上翘，适时地露出可爱的八颗牙齿，真的感觉很为难。
这样过了两个月，我的脾气就变得异常暴躁。我每天都要对我的父母和男友讲，最近工作太累了，所以才会无缘无故地发火。因为提前打好了招呼，在我发火的时候，他们也都比较理解。但是理解一天两天行，理解一次两次也行，谁能天天次次理解我啊！
我把心事和周围的同事一说，谁知道她们也和我一样。有位年纪大一点的姐姐说，有次她在家里面发火，甚至把6岁多大的孩子都吓哭了。
我很恼火，什么时候，我才能告别这种双面人的生活方式啊。
《伊媚》提醒：将心态放平和，适当的调节自己。要告诫自己你有多爱这份工作，将这份工作当作你毕生的事业来看待，发自内心的微笑去面对你的每一位客户。
机械表情，让我有苦说不出
苏子愉 26岁 护士 宁夏
很想哭一场，真的很想哭一场。
我已经两年没有哭了，从大学毕业之后我就到了一家市级医院工作，然而工作了两年后，我已经忘记了什么是哭了。
医院的规章制度是非常的严格，必须要在病人面前表现出极大的热情，要面带微笑。有人说七天是任何事情的一个循环，比如你想改掉一个坏习惯，那么你忍得住七天，七天之后你这个坏习惯也就改掉了。为了达到这个要求，我自己在家面对镜子整整练习了七天。七天之后，我的面部表情僵硬了。
从此我走进每一个病房，都会机械地套上“微笑”地面具。时间一长，我的面部肌肉似乎已经不在发达。没有看到病人的时候，我的嘴角下垂；看到病人的时候，我眉开眼笑。有时候我会为我的这个举动苦笑不得。比如说有一次，看到一位病人从床上突然掉到地面，我的第一个反应竟然是微笑了一下。
自古以来，哭与笑都在相对的。既然笑已经在我的脸上种下了机械的种子，那我只好用哭来感化笑了。我想过很多办法，比如说看韩剧，然而最后都以失败告终，甚至男友都在问我是不是木头人。
我好想卸下这张机械微笑的面具，敢哭敢笑地面对人生。
《伊媚》提醒：不要用强硬的手段来促使自己体验流泪的感觉。给自己放一个长假，用心去感受身边事物的美好，也许你能在旅途中找寻到失去的味道。
成为幸福婚姻的杀手
刘彩霞 30岁 化妆品销售 武汉
记得我刚开始做化妆品销售的时候，老板对我说如果你笑不出来，那就走人。工作时间长了之后我才发现，对我这种工作来说，压力相当大，同时工作时间和强度也是最长的。等我出完一次差后回到家，根本不知道什么是笑容了。
有一次丈夫和我吵架，说我已经忘记了自己是家的一份子了。在工作的时候，把笑容留给客户；在家里的时候，就只有冷漠。最可恨的是，有的时候我还对双方父母发脾气。其实我很珍惜自己的婚姻和家庭，然而在事业线上奋斗的我，马上就要看到胜利的风景了，我怎么可以那么轻易地放弃。
在婚姻和事业的天平上，我选择下了事业，也就是从那时候开始，我根本不知道笑容对我来说还有什么意义。
后来遇到一位做医生的朋友，他说我真傻，其实“微笑抑郁征”是完全可以治好的，根本没有必要放弃婚姻或者事业中的任何一部分。
《伊媚》提醒：要振作，不要被一次失败的经历打倒。其实微笑抑郁征并不可怕，可怕的是你不给自己勇敢战胜它的信心。
Part2 专家诠释
现象
抑郁征作为一种常见的心理疾病，一直被称为“第一心理杀手”；而作为抑郁征的一个分支，微笑抑郁征比普通抑郁征的危害更大。患上了这种病征，我们表面上看起来与常人一样，甚至经常保持着面带“微笑”，然而，这种“微笑”并不是我们心底的真实感受，它是出于应对工作和社会交往而违心做出的强颜欢笑。实际上，我们的内心深处常常会感受到极度的痛苦、压抑、忧愁和悲哀。
形成原因
微笑性抑郁征基本遵从了抑郁征的规律，但与其不同的是，它常见于学历和身份地位较高、事业有成的职业女性中，以服务行业最为典型，占所有抑郁征患者人数的65％。这和我们的生理和心理特点有着紧密的联系。和男性相比，我们更容易多愁善感、性格柔弱、缺少自信，这些因素在一定程度上成为诱发抑郁征的根源。女性特殊的生理因素，比如月经、怀孕、更年期等，让我们更是倍感压力。
后果
专家指出，微笑抑郁征除了会导致心理疾病以外，还会使我们在生理方面出现问题。理智和情感是相互依存、但又相互矛盾的一对共存体。微笑抑郁征就是理智过度地压制情感，等把情感压制到一定的程度时，情感便会出现反弹，这样会使身体表现不适，甚至导致神经系统受到危害；而一旦神经系统出现了问题，内分泌便会不协调，从而导致免疫力下降。在这种情况下，我们便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。
专家建议
一旦有了微笑抑郁的倾向，我们在“微笑”过后，会陷入更深的孤独、寂寞和极端的境地，仿佛迷失在黑暗的森林里，十分迷茫，十分恐惧。其实微笑抑郁征并不可怕，只要我们遵循专家建议的“药物治疗为主，心理治疗为辅”，就可以完全战胜它。
首先，要有良好的自控能力。要尽量敞开自己的心扉，告诫自己微笑是从内心发出。
其次，要学会释放。不要将自己心中的不满和苦闷压抑过久，每隔一段时间（最好以半个月为一个周期）就要去户外运动一下，这样有助于将自我的心灵、精神和身体的放松，远离抑郁的误区。
第三，与亲友及时沟通。不要把自己的思维和情感辖制在一个很小的范围内，要时刻与亲友进行思想上的沟通，他们会努力地帮你走出误区，并且也会为你产生的恐惧和忧愁进行分担，理解你的行为和思维。
最后，不要害怕。微笑抑郁征不会成为我们生活的全部，它或许会在一段时间内占据我们的快乐时光，但是只要有信心，我们必定会告别这段甚为恼火的瞬间。
（咨询专家：富丹凤）
Part3微笑与抑郁的距离
微笑抑郁征并不可怕，只要你有勇气直面它，就可以战而胜之。但是千万不能小觑它，更不能逃避，那样对解决问题毫无用处。
请在符合你情绪的项目上打分：没有（0）；轻度（1）；中度（2）；严重（3）。
1.你是否时常感到伤心或悲哀？
2.你是否感到前景渺茫？
3.你是否觉得自己的存在对其他人没有价值，或者觉得自己是一个失败者？
4.你是否觉得对很多事情力不从心或老是感叹比不上别人？
5.你是否对任何出了差错的事都自责？
6.你是否在做决定时犹豫不决？
7.你是否在很长一段时间里一直处于愤怒和不满的状态？
8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9.你是否感到懒散，做事情毫无动力？
10.你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？
12.你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？
13.你是否对性生活不感兴趣？
14.你是否经常担心自己的健康，总觉得身体某些方面出了问题？
15.你是否会潜意识地认为活着没有乐趣，还不如死了好？
评分标准：0～4分：没有微笑性忧郁症；5～10分：偶尔有微笑性忧郁情绪11～20分；有轻度微笑性忧郁症；21～30分：有中度微笑性忧郁症31～45分：有严重微笑性忧郁症并需要立即治疗。
Part3 远离微笑抑郁
NO.1心理治疗
从根本上说，抑郁心理是一种消极情绪体验，在这种情绪下，人很容易从认识上扭曲自己与现实的关系，心里会出现否定自己的消极暗示，甚至对客观事实颠倒黑白，对处境感到无能为力、无望、可怜、孤独自责，所以从心理的角度进行调整才是最根本的方法。
NO.2药物与咨询结合
从理论上讲，对抑郁征的治疗，服用药物和接受咨询同等重要。假如患者在心理状态正常的时候，自己的力量有10分，那么在有抑郁倾向的时候，他的力量就只有3分。这种情况下，能借助药物恢复到5分就已经很不错了，剩下的5分需要靠心理咨询找回来。这两种方法结合起来，对抑郁征的痊愈更有益处。当然，重点放在哪里，就因人而异了。
NO.3 芳香按摩法可辅助治疗
日本医学专家发现，用植物芳香油揉搓身体的芳香按摩疗法，能够缓解抑郁征病情。他们说，患者在服用抗抑郁药的同时，芳香按摩疗法可作为一种辅助治疗手段。
京都府立医科大学的研究人员选取了5名39岁至59岁之间患者参与试验，让他们每周按摩2次，每次30分钟，一共进行4周。研究人员记录了患者在治疗前后的汉密尔顿焦虑量表数值，该数值代表了抑郁的程度，数字越大表明病情越重，10分以下为正常。测试结果表明，5名患者在接受芳香按摩疗法之前，焦虑值平均为14.8分，而在接受按摩后均恢复了正常，降到了8.8分以下。
NO.4 电磁治疗
美国纽约的医生们最近发明了一种电磁治疗的新疗法，据悉它可以有效地帮助患者摆脱抑郁征的困扰。这种电磁疗法名叫“重复跨颅磁场刺激”，研究人员形象地把它称为大脑的 “重启”。医生们说，这种疗法可能会引起抑郁征患者暂时的抽搐，但在接受治疗时并没有痛苦，而且副作用也很小。
NO.5 运动疗法
人体运动学和健康教育学助教约翰・巴塞洛缪表示，人们可以通过坚持运动来摆脱抑郁。
在各种运动中，跑步对防治抑郁征的效果最佳。美国科学研究表明，每天跑步的人，会有一种特殊的欣，由此产生一个专门术语――“欣快跑”。跑步能使人体的脑啡吠含量增加，而脑啡吠是大脑分泌的一种生化物质，它有类似吗啡的作用，是一种天然的止痛物质，因此能使人产生一种特殊的欣觉。
美国精神病专家发现，在跑步一个月后，有80%-85%的抑郁征患者均迅速获益，其效果远远超过了药物治疗。
NO.6 美食疗法
食物中的维生素B，能够缓解紧张情绪。这样的食物如香蕉、巧克力、樱桃和苹果等。
NO.7 书籍疗法
读书能使人心灵宁静，心境高远，是对抗抑郁情绪的一剂妙方。在工作休闲时多看看自己喜欢的书籍，是很不错的做法。
NO.8音乐疗法
好的音乐能让人在获得精神享受的同时更加地振作，同时更容易让人在沉浸其中的同时忘掉自己的烦恼。因此，多听听交响乐或者小夜曲，你一定会露出会心的微笑。
微笑抑郁并不可怕，当脸上的微笑与内心的抑郁对立时，最重要的是学会给自己解压。
其实，在我们的生活中，总有着各种各样的不如意。微笑抑郁，只是其中一个小小地难题。面对这样的难题，我们应该面向阳光，调整好自己的心态。只要有充分的信心，我们相信，战胜它没什么不可以！
人生不可能尽如人意，当我们敞开心扉，用真心地微笑来迎接每一天，才会真正地体味会爱意满人间的滋味。