“危险动作”,老年人莫轻视

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人到老年，体内器官老化，功能衰退。有时，一些老人会无故地突然死亡，这除了与老人自身病情发展的原因外，也有不少是一些不引人注意的动作造成的。所以，老人在平时衣食住行中，要注意以下6种可能潜藏的“危险动作”。

第一种，快速起床。老年人神经调节功能迟钝，起床时如速度过快，特别是像鲤鱼打挺似的一跃而起，由卧位变成直立位，致使血压急剧升高，导致脑血管破裂而发生脑溢血悲剧。

其实，防范的办法很简单，就是，老人平日起床宜放慢节奏，遵循“三个半分钟”的原则。所谓“三个半分钟”指的是：清醒后睁开双眼平卧半分钟，再起身坐在床上半分钟，然后放下两只脚在床沿上坐半分钟，最后再下床活动，给神经系统以充分的调节时间。

第二种，猛然回头。王老是一位退休体育教师，平素体壮，但近来好几次有人在背后喊他，他猛然回头时感到头昏眼花，人欲摔倒。他不由心生疑惑，便到医院咨询。医生为他做了全面检查，没有发现什么问题。医生解释：人到老年，血管发生退行性变化，表现为血管壁脆弱，弹性下降，内膜粗糙，管腔变细，但大脑血管的侧支循环良好，因而基本上可保持大脑供应，若突然将头扭向一侧，颈部的转折会压迫颈动脉，使本来已经变细的动脉血管更细，加上颈部交感神经受到刺激，促使血管里的血流量减少，流速减慢，大脑暂时缺血缺氧。由此看来，猛然扭头的做法很不妥，患有颈椎病及心脑血管病的人更应注意避免。

第三种，站立穿裤。一位60多岁的老奶奶，冬日早晨起床站着穿裤子，由于单脚未站稳，一下子跌坐在地，竟起不来了。原来这一跌，“跌”出了股骨骨折。

事实上，像这样因站着穿裤子而不慎跌倒引起骨折的老年病人并非少数。尤其是在公共浴室，或因地面太滑，或因缺少座位，站立穿裤而跌断腿骨的老人更非鲜见。

股骨，俗称大腿骨，其骨质属于多孔性海绵骨，加上人老缺钙，骨质疏松，绝经后的女性比男子脱钙更重，故轻微跌伤就可造成骨折。因此，老年人日常行动要小心防摔，穿裤子要坐着穿。

第四种，“重力”晨练。李老是一位同时患有高血压、心脏病的老人。他为了提高自己的身体素质，每天醒后就小跑到阳台上，反复地做着弯曲身体、下蹲、立定小跳远等“重力”早操锻炼。不幸的是，他一次一不小心摔倒在地，当场在痛疼中窒息而亡。

有许多老年人也会像李老一样，早晨一醒后喜欢马上去阳台上或空地上反复做“重力”运动。虽然这样可以增强老人的体质，但是它却更容易引起老人的一部分脏器特别是脑和心脏供血不足，也容易出现心肌缺血等意外情况。所以，对于一些患有高血压或心脏病等疾病的老人起床后只能做一些轻微的运动如散步、甩手等，慢慢加大活动量，可避免意外事故发生。

第五种，紧系裤带。我父亲有紧系裤带的习惯，结果患上了痔疮。医生说，这是因为周围的血管丰富，大肠中又常常堆满粪便，血管受压，淤血增多，血管越来越胀，周围一圈就长出许多隆起的小红疮，这就是痔疮。

医生还说，紧系裤带的害处远不止这一点，比如紧系的裤带会把腹腔中的血管挤紧，血液不能上下畅通，另外还可造成受压，时间一长，紧挨的那一段大肠会在排便时冲出来，引起脱肛症。同时，肠胃经常处于高压状态下，易发生消化不良。总之，紧系裤带有百害而无一利，裤带应力求宽松，最好换穿背带裤。

第六种，用力排便。不少中老年朋友患不同程度的便秘，入厕后常用力排便，也是一个很危险的动作。

据医学专家观察，用力排便可使血压升高20～40毫米汞柱，这对于血管硬化、血压本来就较高的老年人来说，无异于“雪上加霜”。中风、心肌梗死等致命性并发症很可能就潜伏在这个危险动作中。因此，老年人要积极防治便秘，大便暂时解不出来时可采用肥皂塞肛、肛注石蜡油等方法，或到医院求治，切不可硬排，以防意外。