绝望也要活下去

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汶川地震灾害中有人被埋在废墟里长达一百多小时依然坚强地活了下来，这样的生命之顽强令我们敬佩。但是也有一些人在遭遇到亲人离去、身体残疾等事故后产生痛苦绝望情绪，觉得生活没了任何希望，从而无法自拔甚至想一死之。

在生活中，不少人也会遇到类似难以解决的问题，如恶性疾病、婚恋破裂、事业挫折、自然灾害等，他们的内心痛苦已达到一个临界点。他们认为自己是这世上最不幸的人，自己的痛苦是天下最深切的痛苦。于是，他们不仅要承担事件本身带来的痛苦，还要承担把这些痛苦看成是生活全部导致的绝望。这样，人的痛苦就会扩大化、绝对化。而人在痛苦绝望时，会伴有灾难化认知，觉得自己已经完了，这些心理会使其一蹶不振，丧失生活下去的希望和勇气，甚至导致自残、自杀等。

其实，这种灾难化认知是人们想象出来的，并不是全部事实。当我们不得已要面对生活中的痛苦绝望时，又该以怎样的心态绝处逢生呢？

首先，要认清挫折和打击是人生的一部分，能够活着就是一种幸运，要珍惜自己的生命，不要沉浸于痛苦的情绪中，要积极寻找途径，重建现实。哲学里讲，真正的快乐只有一种，就是苦中作乐，如果大家能做到这点，积极面对人生和现实，一定会得到生命的酬谢。看看桑兰，看看残奥会，谁又能说遇到打击时我们只能选择绝望呢？

其次，处于绝境中的人要学会宣泄，并寻求支持。有时当事者不可避免有痛苦体验，这时可以向亲人和好友倾诉，或是大哭一场，或打打沙袋等，给不良情绪一些出口，释放痛苦。

此外，不要封闭自己，尽快走出去继续与人交流、工作，这样也能分散对痛苦的注意力。当你整天关注内心的烦恼时，你就会陷入更糟糕的情绪，而做事本身能在一定程度上化解忧郁。

人生不可能一帆风顺，总有各种坎坷。但正如普希金所说：“不要悲伤，不要心急，忧郁的日子里需要镇静。相信吧，快乐的日子将会来临。”“一切都是瞬息，一切都将会过去，而那过去了的，就会成为亲切的回忆。”当然，如果当事人陷于绝望太深，想尽办法也无法自拔时，可求助于心理医生，帮自己调节、宣泄、疏导情绪，度过这个应激期。