经期不同反应,食养区别对待

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经期各种如影随形的疼痛、烦躁不安、皮肤状况变差等问题，让许多女性烦恼不已。有的女性在月经期可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、经量不正常或周期难以掌握等异常情形。其实，不同体质的女性在经期的生理反应也有所不同，根据经期症状进行针对性的食养，可以调整体质，缓解经期综合征带来的不适。

淤血质经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到经期就会便秘。经血颜色暗沉，感觉黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量第一天比较少，但是第二天与第三天起突然变多，经期会达7 d以上。

食养建议：平日少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆等清凉食物以改善体质，还可以喝些姜黄茶或山楂茶。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动的食物，如青菜、豆腐等，以调节身体不适状态。

阳虚质特别怕冷，一到经期，腹部就有受寒的感觉，痛经严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点。经期通常迟来，常会持续7 d以上，经血呈暗红色，夹杂猪肝色般的血块流出。

食养建议：忌吃生冷食物，建议吃温性食物，可喝姜母茶与肉桂茶。经血量较大的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、葡萄干等食品，有一定补血效果。

湿热质经期前精神不安定，情绪焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复，老是放屁或打隔，还会长痘痘，不是便秘就是拉肚子。经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来症状就会消失。经血是一般的红色，正常为4～5 d，有时会提早，有时迟来。

食养建议：避免饮用咖啡和茶，可改喝大麦茶、薄荷茶等。摄入含钙较高的食物，如牛奶、小鱼干等，因为钙充足也能缓解紧张和焦虑；可适当增加蔬菜、水果、谷类食物的摄入，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静安神的作用。

阴虚质容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来较粗糙，精神不集中，经期腹部不舒服，有腰酸背痛以及各种不适症状。经血颜色为粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短，月经迟来的情况严重，即使经期已经结束，还是觉得全身无力。

食养建议：日常饮食要注意补血，可吃动物肝脏或其他补血的食物，可喝枣子茶或枸杞茶，中药可用当归与龙眼。

气虚质经期前脚会浮肿，容易疲劳且腰酸背痛，不太有食欲，几乎不会有经痛现象。经血是浅红色，有时量多、有时量少，呈两极化；经期短，若并发贫血，月经容易迟来。

食养建议：三餐不能少，早餐一定要吃，多吃容易消化、营养均衡的食物。因肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽，建议喝杜仲茶与高丽参茶，中药可用莲子与黄芪。