铸造耐寒“铁娃娃”

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一年一度寒风劲，又到咳喘高发时。冬季是小儿呼吸道感染性疾病的高发季节。预防小儿呼吸道感染，加固呼吸道防线，加强他们对气候变化的自身调节能力，是家长们面临的一大挑战。其实，冬季也正是帮助孩子们开展抵御寒冷气候的各种锻炼的好时机。

呼吸冷空气　让孩子经常到户外活动，接受日光浴，呼吸冷空气。要锻炼用鼻呼吸，充分发挥上呼吸道“调温器、加湿器和过滤器”的功能。当冷空气从鼻腔进入呼吸道以及和皮肤接触后，这些部位的血管会收缩，并刺激神经、免疫等系统产生调节反应。经常呼吸冷空气，可使调节反应的灵敏度提高，反应速度加快，保护机体免受寒冷的损伤。

少穿多活动　气候变化时为孩子增减衣物是对的，但穿衣要舒适，不宜过多过厚。在注意防冻的情况下，尽可能让脸、手经常暴露在外。衣着过多会影响四肢活动，使小儿失去锻炼机会，削弱抗寒能力。活动太少使体内产热也少，反易着凉，引发反复呼吸道感染。需注意的是，活动要充分，时间不宜太长，有汗要及时擦干。

洗饮用冷水　要培养孩子用冷水洗脸、洗手、刷牙，喝冷开水的习惯。当然，这种锻炼要有一个逐渐的适应过程，开始先用温水，逐渐降低水温，最后改为冷水。一般从夏天开始，一直延续到冬天。此外，还要让孩子爱喝水、多喝水，养成按时喝水的好习惯。体内水分充分，痰易排出，二便通畅，呼吸、消化和泌尿三大开放系统功能都正常，当然就不爱感冒了。

勤开窗　勤开窗可随时交换室内外空气，提高室内空气清洁度和氧含量；可加强人体对体温的调节，增强机体对外界环境的适应能力和抗病能力。在天气条件好时候，也可适当开窗睡眠，这样氧气充足，有利于神经系统充分休息；早晚开窗换气，让室内空气清新、流通，或安装排风扇、通气窗口等。

重视足保暖　双足与呼吸道之间关系密切。一旦足底受凉，可反射性地引起呼吸道黏膜内毛细血管收缩，纤毛活动减慢，病原微生物可乘虚而入。重视足部保暖，一是鞋袜穿着要柔软暖和、清洁干燥；二是每晚睡前用热水洗脚，并给予适当的按摩；三是让孩子多下地活动，促进足部和全身血液循环，增强御寒能力，提高机体抵抗力。