支招123(全文)

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我是一名低视力患者，我该如何学会生活自理？

虽然你的视力不好，但你可以用你良好的记忆力来应付各种环境情况，比如留意四周的声音，分辨声音的来源和意义，可以请父母或朋友告诉你身边的情况；还有，你最好养成对周围的东西触摸的习惯，学会利用触觉、听觉、嗅觉和味觉来帮助自己认识一般事物，尽量让自己成为一个既独立又好发问的人。

我的家人工作很忙，我经常一个人在家，我该怎么办？

尽量让家人告诉你物品的放置特点，说明具体的位置，不要只说“这里”或“那里”；还要将家具、物品尽量固定摆设，好让你知道物件的位置和距离，做到心中有数；同时，你也要养成良好的习惯，每次使用完的物品要放回原处。

我的同学和家人从不在我面前提及有关视力的问题，怕我伤心，可我心里还是挺别扭的，他们这样做好吗？

其实回避并不是最好的办法。虽然人都是有感情的，但我认为对你过分的呵护并不好，因为你必须学会接受低视力这个事实，学会习惯低视力人所面临的生活。

家里人总是帮我做这做那的，我想我的自理能力越来越差了，我该怎么办？

首先你应该觉得你是家庭的一份子，你要积极参与他们的活动，并且为他们出一点儿力；你可以尝试做一些家务，当然有的时候你需要他们的指导和协助；你可以做一些简单的烹饪活，你会一次比一次做得更好；你还可以帮助照顾家里的婴儿，小宝宝睡觉的时候，你可以唱好听的催眠曲。你要坚信，只要付出努力，你就会越做越好，还可以帮助别人。

独自走路时，我该怎么办？

有一种方法叫做“沿墙法”，就是利用手指沿着墙边直线步行，一方面可避免“蛇型步伐”，另一方面可寻找墙边的标记，例如：楼梯，门口等。方法是将靠近墙边的手向前伸出，手指必须合拢下垂，利用手指侧边部分轻轻沿墙顺划而行。

低视力患者行走时，应怎样保护自己？

可以采用以下几种方法：

1．上身保护法：是用左或右手向前伸出以保护上身躯体，特别是头部和面部，避免与高悬的物体或其他障碍物发生碰撞。方法是将手背对着额头向前伸出，手指合上并向横伸，交错护住头部，至使前臂能够撑起，增加保护范围。当需要蹲下时，除了要上身垂直地蹲下，还要配合上身保护法，以防碰到半掩的房门或拉开的柜门、抽屉等。

2．下身保护法：又称垂臂法，目的是利用垂下的左右手臂保护下身躯体，避免碰撞到地上较低矮的障碍物，例如：桌子、椅子。方法是将手臂向下伸出至另一边大腿位置，尽量让前臂能够覆盖两边的身体，伸出的手臂与下身要有一定距离，碰到障碍物时，也有足够的空间做出反应。

3．混合保护法：将上身保护法和下身保护法两者并用。当知道前面路途有高悬及低置的障碍物，或者不清楚障碍物的位置，甚至完全不知道前面是否有障碍物时，为安全起见，可将两种保护法同时并用。

经常听说，低视力的人性格会越来越孤僻，我很担心也会这样，我该怎么办？

首先你要积极参与到他人的活动中去，儿童要去上学，大人可以参加一些派对，还可以请朋友读书或讲故事给你听；其次你还需要健康的身体，多做运动，经常到郊外或空气较好的地方走走；最后，还要定期到医院检查身体。这样有助于身心健康发展。

请你告诉我佩戴低视力专用眼镜应该注意些什么？

1．尽可能在光线充足的环境下使用眼镜；

2．要确定眼镜的用途，是远用的还是近用的，然后在适当的时候佩戴；

3．最好准备两副镜片，以免打破时可以替用；

4．要留意眼镜的前后方向，以免把镜片倒转或反转；

5．要选择舒适的眼镜框，还要叫身边的人留意镜框上的螺丝有否脱松，避免眼镜滑落；

6．摘掉眼镜时，不要把镜片面贴于桌面，因为这样镜片易出现划痕，影响视觉效果；

7．要选择专用布来擦镜片，以免划花镜片；

8．定期去医院检查，确保眼镜的度数准确无误。

支招123

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