健身拉丁舞跳得健康又快乐
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在中国歌剧舞剧院的排练厅里有一个由不是专业舞蹈人士组成的拉丁舞队，队员是一些喜欢健康的人士，有男有女、有老有少，他们利用中午休息的时间聚在一起活动活动以达到健身的目的。一位名叫邵军磊的专业拉丁舞老师在这里辅导大家跳舞，两年多的时间大家风雨无阻跳出了精气神，跳出了健康快乐的好心情。据邵军磊介绍，他教大家的都是一些拉丁的基本舞步，通过“拉丁舞的开、绷、直、立等基本动作，达到舒展肌肉，舒缓情绪的目的，通过锻炼达到强身健体和寻找快乐的目的。
记者了解到，拉丁舞是大众民间舞蹈，随意、休闲、放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，在漫长的历史长河中形成了拉丁舞鲜明的特点，加上动作激情、浪漫而又富有活力和火热的艺术表现形式，深受民众的喜爱。健身拉丁舞的运动量比较适中，所以适合人群也比较广泛；健身拉丁舞跳起来热情奔放，节奏明显，以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主，跳起舞来参加运动的肌肉包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉；因它的锻炼侧重在腰和髋部，所以更适合有腰、腹、髋局部问题的朋友。
无论是从生理、心理或社交的观点来看，跳健身拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。目前京城有成千上万的人正享受着健身拉丁舞带来的益处。
邵军磊：把舞蹈当事业
邵军磊今年三十多岁，他是个以舞蹈为生的舞者，舞蹈是他毕生追求的事业。他的学生上至70多岁的老者，下到7、8岁的儿童，京城有多个地点有他的辅导站，但是再忙邵军磊每周到中国歌剧舞剧院来教大家跳舞是雷打不动的事儿，两年多来，邵军磊把这些看似一点舞蹈天赋也没有的“门外汉”们教得个个精神倍增，身体状况也有了很大的变化。邵军磊给记者介绍：健身拉丁舞就是通过舞蹈动作和音乐使舞者烦躁的心绪安静下来，达到强身健体的目的，拉丁舞初级阶段的目的就让舞者快乐了、健康了；高级阶段能达到精神的完全放松，使舞者的精神境界有所提高。邵军磊对教非专业人士跳舞总结出来一套简单有效的方法，就是：既有专业的东西，又通俗易学；既有知识的内涵，又有流行的元素，把专业和流行相结合。通过这样的练习可以达到提高身体素质，提高内在气质的作用，特别是对腰、背、臀等部位起到运动和保健的作用。
刘俐：跳拉丁舞赶走了抑郁
今年57岁的刘俐，前几年是个患有严重抑郁症的病人，由于不爱运动，浑身的赘肉，体重130多斤。为了改变自己的状态，两年前刘俐加入健身拉丁舞的行列，自从跳起拉丁舞，刘俐的性格变得开朗了。开始学跳舞刘俐就着了迷，刚学会几个动作就到处给别人表演，有时上街买东西还给卖东西的售货员舞几下，去美容院也给美容师来几下，在她的带动下有好几个年轻的朋友也加入了舞蹈队。如今，刘俐性格开朗，从内到外来了个大变样，体重减了7斤，身体也塑形了不少，特别是大腿也细了不少，自己受益后她特别希望更多喜欢跳舞的朋友都来加入他们的行列。
刘俐兴奋地告诉记者，跳拉丁舞的好处多着呢！跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以保护心血管增强心脏的强度和耐力。跳拉丁舞是肌肉运用的完美组合，它混合了肌肉的等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉，还能避免早期关节炎和治疗关节不适。跳拉丁舞可使全身各处关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。常跳拉丁舞，弯曲的脊椎都可以矫正，椎间盘突出的问题可以得到预防和治疗。
张以求：拉丁舞跳好了我的腰
今年64岁的张以求自称小时候特别内向，因为动作有些不协调，被家长和老师认为不是个跳舞的料，因为有了这个定论，张以求自称一辈子不自信，因此一辈子的梦想就是能把舞蹈动作跳协调了。退休以后终于有了跳舞的机会，通过跳舞张以求不但舞蹈动作协调了，还把腰椎间盘突出的毛病给跳好了，张以求现在身板直直的，一点也看不出是64岁的人！如今，自信满满的张以求不但跳拉丁舞，还跳踢踏舞。他自信地告诉记者：跳拉丁舞可以使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。很多舞者就像我一样曾有过怯场的羞涩经历，通过跳拉丁舞逐步克服了胆怯、恐惧，培养了自信、自强。
孙学良：跳舞使我有站相了
今年59岁的孙学良，是中国歌剧舞剧院乐团的乐务。从他的外表看是个最不像跳舞的人，但是他反而是个兴趣爱好广泛的多面手，他会拉二胡、会唱京剧，他坦言跳舞使他挺起了胸膛，有站相了，体重也减了10斤，非常受益，非常享受拉丁舞带来的快乐和健康。孙学良告诉记者拉丁舞对老年人的健康很有好处，特别是有效维护大脑，避免过早的脑萎缩，跳舞可以保持思维敏捷、腿脚灵活，可改善多种老年疾病和预防痴呆症的发生，是焕发青春、延年益寿的好方法。
郑玉华：气质由外而内都有变化
郑玉华今年57岁，是个特别有健康意识的人。虽然跳拉丁舞才一年多，但她已经着了魔似的，也不管在什么地方没事儿就比画两下。郑玉华表示，我现在跳舞的热情特别高，脑子里就想着怎么把动作做好，每天都沉浸在快乐中，跳舞使我的自信心增强了不少，还从内而外地提高了我的气质，我们这个团队也特别团结、特有凝聚力，我们的目标就是“今年50明年25”，来个逆生长。
郑玉华特别希望那些从事高度紧张工作的人也来练练，其实拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年龄段的人都有益处。通过跳拉丁舞没准还能使你更善于人际关系，提高为人处世、公关社交的能力呢！或者释放一下生活的巨大压力，调节一下心理情绪，哪怕享受一下自由快乐的时光也是好的呀！
龚凤玲：跳拉丁舞的好处太多啦！
龚凤玲今年才40岁，她参加拉丁舞队是为了减掉生育后的营养过剩，可是跳了一阵子后就深深地爱上了拉丁舞，特别跳完舞后那种愉悦的感觉让她很享受。跳舞两年多始终保持了年轻的心态，体重也减了不少。她的体会是拉丁舞小孩都可以跳，可以使孩子们避免过度肥胖或瘦弱，克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯的弱点，培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格。青年人可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上的压力，保持健美的身材和青春的活力。
还有拉丁舞队的夏丽艳、杨慧颖、李雅兰、夏青和朱海等，他们都充分地感受了拉丁舞的无穷魅力，享受着拉丁舞带给他们的快乐与健康，他们真诚地邀请那些希望健康、正在寻找健康快乐方式的朋友来感受一下拉丁舞的魅力吧！