日常水果对宝宝常见病的作用

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营养丰富、美味可口的各种水果富含维生素及多种营养素，是宝宝不可缺少的食物。但是，给宝宝吃水果也得讲个科学适度，如果食用不当，也会有一定的副作用。特别是一些患病的宝宝，如果不了解某些水果的特殊情况，盲目食用，就会造成不必要的麻烦。

水果属性也有寒热之分

从中医角度来说，人的体质有寒热之分，水果按其食物属性也分为热性、寒性和中性水果。

热性水果：如榴莲、黑枣、荔枝、菠萝、龙眼、水蜜桃、芒果等热量高、糖分高的水果属于热性。

寒性水果：如番茄（微寒）、山竹、奇异果、西瓜、香瓜、柚子、椰子水、桑葚等则属于寒性水果。

中性水果：而苹果、山楂、梨、葡萄、香蕉、甘蔗、橄榄、木瓜、柠檬、番石榴等水果则比较温和，属中性水果。

给宝宝食用水果时要与体质相宜。对于舌苔厚、便秘、体质的偏热宝宝，最好给吃中性和寒凉性的水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、芒果等，俗话说它们可“败火”。消化不良的宝宝应给吃熟苹果泥，而食用配方奶而便秘的宝宝则适宜吃生苹果泥。

需适度食用的水果举例

荔枝：大量吃会使宝宝患“荔枝病”，还会使宝宝的正常饭量大为减少，影响对其他必需营养素的摄取。

西瓜：在夏日吃起来清凉解渴，尤其在宝宝发烧、长口疮或身患暑热症时吃比较好。但脾胃较弱或腹泻的宝宝不适合吃。

柿子：当宝宝过量食用，尤其是与红薯、螃蟹一同吃时，便会使柿子里的柿胶酚、单宁和胶质在胃内形成不易溶解的硬块儿。

香蕉：在短时间内不宜让宝宝吃得太多，尤其是脾胃虚弱的宝宝。

每次给宝宝的适宜水果量为50～100克，还可根据宝宝的年龄大小及消化能力，把水果制成适合宝宝消化吸收的果汁或果泥，如1～3个月的小婴儿，最好喝果汁，4～9个月宝宝则可吃果泥。

宝宝吃水果的时间分配

家长一般习惯在饭后让宝宝吃水果，这不科学。人吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢从胃中排出，饭后如果马上吃进很多水果，在胃内停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘，天长日久，将导致消化功能紊乱。

饭前空腹吃水果，也是不科学的。这是因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸（如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等），会刺激胃壁的粘膜，对胃部健康非常不利。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的摄入量，长时间形成习惯，就会引起营养不良。因此建议：水果既不主张在餐前吃，也不主张在饱餐之后吃。最佳食用水果的时间是在两餐之间，或是午睡醒来之后。

生病的宝宝怎么吃水果？

感冒的宝宝：宜吃梨、草莓、柑橘、西瓜、木瓜、芒果或葡萄等清热祛火的水果。

感冒伴发烧的宝宝：宜吃具有生津止渴、解热散毒功效的梨、柑橘等水果，因发烧宝宝出汗多，梨、橘子等水果含有充足的水分和钾，对发烧宝宝有益。

感冒伴有咽痛、咳嗽、痰多的宝宝：宜吃梨、枇杷、橙子、柚子、杏、罗汉果等能化痰、润肺、止咳的水果。

腹泻的宝宝：宜吃葡萄、石榴、苹果、杨梅等具有收敛作用的水果；不宜吃香蕉、梨、西瓜等偏寒、润肠通便的水果。

便秘的宝宝：宜吃香蕉、梨、桃、橘子等，以利润肠通便；不宜吃柿子、山楂、苹果、莲子等。

有些水果最好煮成水果羹，这样更利于孩子消化，也容易吸收营养。

几种常见的水果食疗方

1. 金橘萝卜饮：取金橘50个，白萝卜1个，洗净，共同榨汁口服。治肺热咳嗽，具有润肺生津、止咳化痰的功效。

2. 熟苹果：苹果1个，微火上烤熟或隔水蒸熟，大孩子食果，婴儿可挤果汁饮服。可消食导滞。

3.西瓜皮粥：新鲜西瓜皮250克，大米适量，加水煮粥饮用。清暑解表，用于暑邪感冒。