江苏女子花剑队技战术风格形成的训练学研究
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摘要：文章采用文献资料法、访谈法、问卷调查法和录像统计法，以江苏女子花剑队技战术风格的形成的训练学因素为对象，从训练学角度研究出江苏女子花剑队“快、准、狠、变”的技战术风格是如何形成的。总结出江苏省女花队在训练过程中的一些特征和规律，从训练学角度挖掘出江苏女花长盛不衰的奥秘。
关键词：女子花剑 运动训练 技术 战术 训练安排
中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2013）04-0117-03
1 前言
江苏女子花剑队在全国运动大会上已经取得了团体五连冠，江苏女子花剑可以长久占据国内绝对优势地位绝不是偶然的，其中必定有其独到之处。击剑项目是以速度、机智和自控为特点的，个人技战术风格是一个优秀运动员战胜对手并取得胜利的灵魂所在。这种技战术风格是如何形成的，训练过程是如何设计、组织、实施和控制的，都非常值得我们深思和探讨。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
本文以江苏女子花剑队技战术风格形成的训练学因素为研究对象。
2.2 研究方法
文献资料法；访谈法；问卷调查法；录像统计法。
3 研究结果与分析
3.1 江苏女花技战术风格
击剑运动是用剑一对一的对抗格斗性项目。它的主要特点是对抗性强、转换快、变化多，双方在控制与反控制中不间断地在快速转变中进行强有力的交锋。激烈的比赛中，攻防转换瞬息万变，对运动员的速度、机智、自控要求都很高。通过对第九、十、十一届全运会女花团体赛江苏省的技战术得分情况统计，总结发现我省女花队三届比赛中的主动攻击类得分都占到了总得分的一半还多，整体表现出攻防结合，以攻为主，辅之以防守反击和其他的技战术运用特征。在积极主动的战略战术中体现“快、准、狠、变”的技术风格是江苏女花在国内处于绝对优势地位的决定因素。
3.1.1 快
“快”是有针对性的快，合理的快，快的有章法。场上运动员要脑子快，观察快，判断快，在发现对手意图到采取行动时要出手快，起动快，攻防转换快。
3.1.2 准
“准”有两方面含义：一是自我控制剑到目标的准确性；二是判断对手行动路线、节奏、距离、时机的准确性。
3.1.3 狠
“狠”是指在比赛中看到时机、漏洞要果断出击，最后刺时凶狠，要敢打敢拼，勇猛顽强，是一种心理战术的体现。
3.1.4 变
“变”是指在比赛中无论是进攻还是防守，要求运动员要有敏捷的判断能力、灵活多变的技战术，让对手出其不意，攻其不备。
3.2 训练指导思想
训练指导思想在训练中起着决定性的作用，是训练活动的核心内容。运动技术水平的提高很大程度上取决于训练指导思想以及这种思想指导下的方法、手段的采用。训练指导思想的形成反映着项目特征、规律、竞赛要求等，并蕴含着训练必须遵循的方向。但是在具体的训练过程中它又必须落实到训练者本身，并与训练者的特点状态相适应，才能更为有效地指导训练。由于击剑是个人项目，非常突出个性化训练，因此训练指导思想也要根据不同运动员的自身实际情况出发。训练中注重技术的全面发展并逐渐培养出运动员自身的特长技术，既要突出特长，形成自己的“独门绝技”，也要不断提高技术薄弱环节，力求达到技术的全面发展。体能较弱的运动员，训练中教练员注重使用各种手段和方法提高体能能力，疲劳状态下的作战能力以及心理能力，平日注重培养顽强的训练作风和比赛作风。
3.3 技战术训练安排
技战术训练可以分为四个阶段：技战术准备阶段、技战术发展阶段、技战术实施阶段和赛前准备阶段。在技战术训练中，采用连环式的结构训练方式，准备期、发展期、实施期、比赛期是一个综合的整体。
3.3.1 技战术准备阶段
教练员在运动员初、中级阶段训练中对基础技术、技术动作很重视，抓得十分精细，让运动员全面、系统、准确地掌握技术、战术。训练方法与手段的转换与难度、强度的增加贯穿于训练过程中。训练中教练员根据运动员掌握技术的情况，给予运动员启迪，在其有所领悟时指导运动员将学会的单个技术环节衔接为一个系统完整的技术动作。这些都为高级阶段的训练打下了坚实的基础。
3.3.2 技战术发展阶段
在技战术发展阶段的训练，教练员强调用自己的头脑去训练。由于击剑技术动作的种类较少，训练时就要让运动员克服重复训练的枯燥烦闷，多激励运动员，提倡苦练和巧练，越是最基本最实用的技术，越是从训练中一点点日积月累。江苏击剑队里有句口号叫做“剑剑用心”，就是让运动员集中精力，严格要求自己。在这个阶段中教练员注重以长期引导式的思路提高运动员的领悟能力、感悟能力和思悟能力，让运动员“自我认识、自我发展”。
3.3.3 技战术实施阶段
教练员在这个阶段实施技战术训练的方法是让运动员自己做动作，自己去分析，自己去纠正，运动员出现自己解决不了的问题时，教练员再给他们解释。先给运动员做理论的解释，再做技战术动作分解讲解，最后指出运动员存在的问题，这样能够让运动员深刻领悟到这个技战术动作的内涵，使掌握技战术的程度上升到一个新的层次。
3.3.4 赛前准备阶段
技战术综合运用能力是赛前技战术训练的重要内容，主要通过自由实战和模拟比赛。模拟比赛时，强化运动员的比赛意识，提高运动员瞬间解决场上问题的能力等赛前思路。技战术训练占的比重较大，一般在75%以上，最高达到90%。技战术训练内容方面，基本技术减少，针对主要对手技战术特点的训练内容明显增多。赛前的技战术训练注重培养个人的“杀手锏”，才能在激烈对抗的比赛中给对方“致命”的打击。赛前会有一个程序性的训练，让运动员观看比赛录像，针对性分析和网格式训练。
3.4 技战术训练方法与手段
击剑技能训练的主要手段有个别课、双人练习、实战、教学比赛。从方法学的角度说，技战术训练采用重复、变换、组合、加难、实战、比赛等训练法，这些方法手段的使用分别服务于不同的技能训练目标。
个别课是击剑的一种特殊训练形式，是一种运动员以教练员为对手，教练员亲手控制和引导的一对一持剑练习。教练员每周对每名运动员安排2～3次个别课训练，每次30～40分钟，赛前个别课次数会增加到每周3～4次。个别课训练任务在不同技战术训练阶段不同，练习顺序一般是基本技术――特长技术――组合防守。个别课训练强度较大，心率一般可达到160-180次/min，最高可达到203次/min。个别课间歇时间较短，模拟比赛时的强度。个别课利用动作组合、距离、时机、节奏、速度、力量、方向等进行变化，技术以外的训练注重对控制能力和应变能力的培养。错误技术动作的纠正，以及对技术动作的指导在动作或组合完成后进行，确保技术动作完成的流畅和完整。
实战训练是在实践中提高战术的运用能力，是战术训练的重要方法之一，也是击剑技能训练最为重要的训练手段之一。实战练习的难度一般低于比赛，但是在赛前的实战训练就会加大难度，比如在实战中限制某些技战术的使用，提高弱势的技战术；预先设置比分（落后或领先），模拟比赛情境，提高运动员的心理调节能力；负重实战，提高步伐移动；连续安排多场实战，提高在疲劳状态下作战的能力。这些手段都加大了实战中技术战术、体能、心理等方面的难度，实战训练所产生的效果会更加明显，在实战训练中能全面提高运动员综合竞技能力。
训练性比赛是比赛训练法中的一种，训练性比赛的主要任务是在模拟比赛的条件下，培养和发展运动员所需要的某项专项能力或者综合能力。训练性比赛一般在准备期就开始安排，随着训练阶段的推移，训练强度的逐步提高，训练性比赛的次数增加。江苏女花队每周进行1～2次训练性比赛，大赛前一周一般不进行比赛，防止运动员产生心理疲劳，产生厌烦比赛的情绪。
3.5 体能训练
江苏女花队体能训练安排一般有球类运动、长距离有氧跑（40min）、综合体能训练、耐力实战（多人依次对一人）。在加强专项耐力训练的同时，有氧内容的训练占较大比重。值得一提的是，江苏女花队请来羽毛球、足球、篮球专项的老师教运动员这些专项的技术动作，转移训练，竞技能力有迁移的特点，所以通过羽毛球、足球、篮球这些项目来提高运动员的灵敏、协调、柔韧、爆发力等方面的能力，弥补了运动员普遍早龄专项化之后所欠缺的全面身体素质。体能训练是比较枯燥无味的，通过这些训练设计的创新，也调动了运动员的积极性，训练效果比较明显。
3.6 心理训练
心理训练在日常的训练计划中没有单独列出，但并不是心理训练不重要。从访谈教练员、运动员和观摩训练实践看，教练员其实十分重视运动员的心理训练，是将心理训练融入到技战术的训练中，培养运动员“专注意念”的能力，减轻心理负担。针对想赢怕输、惧怕对手、焦虑、信心不足或盲目自信等心理障碍，在训练中多次安排“决一剑”、大比分落后或大比分领先条件的实战练习，都是对让运动员学会控制自己的情绪，调节好心态，在比赛中沉着镇定。
3.7 比赛周训练安排
比赛周是以准备和参加比赛为主要任务的训练周型，为运动员各方面培养最佳竞技状态做直接的准备和最后的调整，力求创造优异的成绩。
比赛周的训练一般为战术训练，有针对性的结合技术训练，主要练习内容为特长技术。如比赛日场次多、强度大，则安排运动员休息。比赛周的技能训练一般会安排简单技术的个别课，自由实战一般安排2～4场。体能训练以慢跑为主，达到机体适应环境、热身或放松的目的。训练负荷方面，训练时间少，训练量小，也会注意保持一定的训练强度。除了技能体能的准备外，心理的准备和调节十分重视，主要是加强队员自信心，多使用肯定的指导语，多表扬她们做得好的技战术动作等，帮助运动员建立自信心，树立必胜的信念。
4 结论
（1）“快、狠、准、变”贯彻于江苏女花队的训练指导思想中。
（2）在技战术训练中，采用连环式的结构训练方式，准备期、发展期、实施期、比赛期是一个综合的整体。训练方法与手段有很强的目的性，注重提高技战术的运用能力和应变能力。
（3）技能训练是江苏女子花剑队训练的中心，以个别课、加难实战、训练性比赛为主要手段。训练方法与手段的转换与难度、强度增加贯穿于训练过程始终。
（4）体能训练围绕专项进行，使得体能训练所获得的能力更易于向专项转化。
（5）心理训练作为击剑比赛获胜的关键性非技术因素，将心理训练结合技战术训练是训练过程中一项非常重要的内容。
（6）比赛期训练安排以技战术训练为主。技能、体能的准备外，还利用一定的训练安排和指导方法进行心理的准备和调节。