入秋,养颜正当时

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇入秋,养颜正当时范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

立秋之后，就是秋季的开始。秋天的气候特点就是干燥，空气湿度小，风力大，树叶枯干凋落，在人的身体上也出现了汗水分泌减少、口燥咽干、皮肤干燥、皱纹增多、便秘以及毛发脱落增多等现象。因此，在这阴阳消长的转变过程中，做好护肤养颜，对于皮肤的季节过渡有很好的帮助。

1．养颜先养心

这里的心，不是狭义五脏之一的心，而是指心情、情绪。秋令是肺气当旺的季节，在情绪上就容易出现“悲秋”，情绪的变化直接影响着表情变化，如吓得面色苍白、气得面色发青、害羞得满脸通红、快乐得面若桃花、郁闷得愁眉不展，等等。情绪直接影响着容颜外观悦与恶。因此，要让自己的美颜常驻就要注意保持心情舒畅，内心平和宁静，切忌伤感忧愁，及时宣泄郁闷的情怀，如登高览胜，极目远眺，开阔胸怀。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

2．养颜先睡好

中医认为入秋后应该“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡可以调养人体中的阳气，而早起可以使肺气舒展。再者，立秋后，晚上气温渐凉有利于入睡，增加睡眠时间，也可以弥补夏季睡眠不足之苦。而晚上的11点至凌晨的2点，是最佳美容时间（故这阶段称为“美容觉”）和肝脏解毒时间。因此，最好在晚上10点半之后就要准备入睡。凌晨五六点之后起床，选择通风清爽之处进行锻炼，有益身体健康。

3．保湿是重点

秋季的干燥特性开始来临，皮肤也开始缺水，细胞内外代谢失调，水油不均衡，毛孔堵塞，于是不少人在这季节特别容易冒痘痘。这时候，护肤养颜的重点是保湿！

⑴夏秋换季期间，不敏感的皮肤最好要养成每天使用保湿精华液的习惯。

⑵在补水后很快又变干，说明皮肤锁水的功能不够，可以使用一些含有胶原蛋白类或者植物精华素的护肤品，其保湿效果明显并有辅助修护细胞和补充营养素的作用。

⑶把洗面奶挤出来用温水化开后再使用，这样就能降低对皮肤的刺激性，同时可以选择具有保湿功能的洗面奶。

（4）每天早起空腹喝温水一杯，在一天内，至少要喝6杯水（1200ml）以上，正常健康成人每天需要补充2500ml的水。让体内保持一定的水分，这是护肤养颜最低的保障了。

4．营养要均衡

秋天皮肤出现干燥，除了补充水分外，还得补充维生素。皮肤干燥的，以补充维生素A、E为主，如动物内脏、鳝鱼、鱼肝油、菠菜、金针菇、南瓜等；皮肤有黑斑的以补充维生素C为主，如梨、萝卜、橘、枣、甘蓝等；皮肤有脱屑情况的，要增加维生素B族，如小米、花生、芝麻、猪肝、鸭肉等；另外要适当增加优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、豆、奶以及钙、镁、铁如虾皮、芝麻、木耳等矿物质的摄入。营养充足，就能及时修复被破损的细胞和强大的抗氧化作用，能及时清除体内代谢的自由基，以保持肌肤的最佳状态。

5．调理很关键

除了均衡营养外，还得遵循中医的养生法则，增加具有养阴润肺、滋养肌肤的膳食，选一些滋阴润燥的食物，如燕窝、银耳、党参、麦冬、百合、南瓜、黑芝麻、核桃、蜂蜜、香蕉、梨等。脾胃虚弱、消化不良的可增加莲子、红枣、山药等。立秋后，西瓜、苦瓜均应少食用，以防损伤脾胃的阳气，而温热刺激的辣椒、生姜也要适当减量。另外可以做一些粥类食谱，如二冬粥（天门冬、麦门冬、粳米熬制）、黄精粥（制黄精、粳米熬制）、山药枸杞粥（怀山药、枸杞子、粳米熬制）、百合粥（百合、粳米熬制）等。