做好午睡管理的小CEO

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幼儿园午睡图录

午觉，在睡与不睡之间

老师会怎样对待不喜欢午睡的孩子？

首先会分析一下原因。是孩子精力旺盛睡不着，还是身体不舒服，或是有情绪困扰？ 中午吃得多了吗？早上的运动量是不是不够？昨天晚上是不是睡得太多？针对不同的情况，老师会做一些调整。如果涉及家庭习惯，会和家长沟通，给出一些建议。对于实在不肯午睡的孩子，不要求必须躺着不动，可以稍晚点再睡；醒了的小朋友也可以先起，看会儿书，或者做一些其他的活动。但是有一个前提，不能影响到别的小朋友。

午睡是必需的吗？

我们在父母必读育儿网上做了一个小调查：“你觉得孩子在幼儿园里必需睡午觉吗？”大多数家长选择了“是”。同样的问题提给老师时，所有的老师都选择了“不是”，但都强调两个前提，一是孩子整体的睡眠一定要够，二是午睡也许不是必需，但是午间休息是必需的。

平均的睡眠时间，2-3岁的孩子，是13-15个小时；3-4岁，12-13个小时；4-5岁，11-12个小时，但是具体到每个小朋友，差异有时会很大。对那些不需要午睡的孩子，勉强他会成为一种压力。

正确的做法是，首先观察午睡对宝宝下午的精神状态和夜晚的睡眠是否有影响，依此来调整宝宝的午睡时间，慢慢形成比较规律的生活作息。另外，即使孩子不愿意睡，也要让他在中午养成休息放松的习惯，躺下来，或是做些安静的活动，比如看书、画画。

帮助孩子管理好午睡，来自老师的8个建议

•告诉孩子，好好睡觉，能增加身体的能量――这个方法对男孩子特别管用。

•刚入园的孩子，家长要主动告诉老师孩子睡觉的一些习惯，如果有依恋物，让他带入园里。

•夜里的规律睡眠对午睡习惯的形成也很重要。睡觉前最好能陪宝宝一会儿，小声地讲一个睡前小故事，故事要选择情节不太复杂的，时间不要太长，通常可以安排在10分钟左右。

•睡前的小仪式一旦定下来，最好不要随意改变，慢慢地孩子会去调整自己以适应这个规矩。

•中、大班的孩子，一些小“技巧”有时很管用。比如，准备一些小贴纸，如果孩子当天午睡了，就给他一个。开始时孩子也许会为了这个游戏去睡，慢慢地就形成习惯，到了时间自然就困了。

•除了晚上的入睡，每天的起床时间也非常重要。根据来园时间定好起床时间，尽量坚持在这个时间叫醒孩子。可以试一下：买一个小闹钟，或是准时把电视打开收看定点的新闻。

•12：00 之后到14：30~15点之间，是精力下降的阶段。几乎所有孩子的生物钟都是这样的。在计划家庭周末活动时，要充分考虑这一点。

•如果孩子对午睡感到有压力，担心地对你说：“妈妈，我中午睡不着，你去和老师说一下吧。”这时候一定要帮助孩子放松下来，你可以和他说：“没事的，睡不着就不睡了，但是不能影响周围的小朋友哦。”

本月保健医生提醒

回家后，宝宝可以这样吃

孙然

很多妈妈总担心孩子在幼儿园没吃饱，回到家后就使劲往孩子嘴里填吃的，这样很容易造成孩子拉肚子，或是积食生病。其实，幼儿园一日三餐都是营养配餐，从食材的选择到膳食的搭配，再到饭菜的制作都很精心，再加上老师细心的进餐护理，一般来讲，孩子都能吃得很好。那么，日托孩子回家后要不要再吃东西，吃些什么，这里给你提几点建议：

1. 孩子从幼儿园回家后首先要选择的是白开水。早晨起床洗漱后，也应喝杯白开水。

2. 合理选择晚间食品。幼儿园每日提供日托幼儿营养素的量大约是孩子每日需要量的80％以上，因此，回家后不要再给孩子高热量的食品，可以选择孩子喜欢吃的水果（两种）、几粒干果、几口蔬菜、适量奶制品等，但量不易多。

3. 每天察看幼儿园的一日食谱，为孩子提供的晚间食品最好不和幼儿园当日食谱重样。

4. 日托孩子晚上回家是否再吃些主食和肉蛋等食物，一定要根据孩子的具体情况，以孩子吃后不生病，也不会体重增长过快为准。

5. 尽量不吃或少吃的食品：甜饮料、奶油蛋糕、冰激凌、巧克力、烤鸡、肥肉等。

6. 和老师沟通是了解您孩子当日饮食情况的不错选择。

7. 晚上睡前1小时不要再让孩子加餐，喝几口白开水再睡觉。