和自己的身体对话

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推荐专家：彭国球，总医院第一附属医院心身医学科主任医师。

一位朋友多年胃病，经多种治疗也时好时坏。一次一起吃饭时他又胃痛，而且痛得厉害。他说：“我的胃真是很糟糕。”我问他经常这么讲吗？他说确实如此。我对他说，能不能换个讲法，比如说：几十年让你辛苦，真对不起，等等。朋友捂着胃忍着痛开始讲，胃痛竟然停止了。之后他每天操练，胃痛再没犯过。这看似神奇，其实是对身体真正的爱护。身体不适或治疗康复期，不妨这样和身体对话。

失眠了，和另一个“我”说说话

失眠时，有一个想睡好觉的“我”，还有一个不好好睡觉的“我”，可以让他们俩进行对话。

譬如你叫小明，你可以这样和它对话：小明啊小明，你为什么总是失眠？为什么躺下以后还不睡呢？你到底在烦什么？这样一问，你就发现，“他”在你对面隐隐出现了。你和“他”开始建立一种有彼有此的对话关系。你会隐约得到“他”的回答：烦躁了，焦虑了等种种自述。这时，不要命令“他”睡，要和“他”商量：不睡，累坏了，岂不是更不好？这样商量着商量着，你会发现一点自己精神内部的原因。注意，绝不能用强下命令“睡吧”作为对话的结束。你应说：睡不睡还是由你定，想睡就睡，不想睡就不睡。你会发现，第一次正常的睡眠就从今夜开始。

腰腿疼，要理解它们的委屈

脊椎不仅支撑着生理的压力，譬如肩上扛着重物，还支撑着心理承受的压力。各种压力都会表现为颈椎腰椎出现毛病。对于那些腰椎、颈椎有慢性病的人，除了通常的治疗调理手段，还可以跟它说，你辛苦了，身体全部的支撑就主要靠你了，非常感激你的付出。今后会更加注意对你的保护，不再让你受委屈。

如果腿着凉了，有点酸痛，可以对它表示，理解它着凉的委屈，对它做出今后一定关照的允诺，赞美它了不起，感谢它每日奔波不已，贡献杰出。让它放松下来，把冷气驱赶出去。一会儿，你会惊奇地发现，小腿渐渐暖过来了。

有关节炎、风湿等腿病的朋友，除了正常的医疗调理外，都可以试一试这种方式，让它们感受到你的关爱。

脾胃会微笑，没事逗逗它

脾胃是最容易患病的器官之一。有的人一生没犯过心脏毛病，有的人一生没犯过肝脏毛病，还有的人一生没犯过肾脏毛病。但是脾胃毛病，或大或小，几乎没有人一生中能幸免。

胃是会微笑的，就和脸会微笑一样。你对它说：让我们共同微笑吧。它就会同你的脸部一样，在微笑中慢慢放松下来。反过来，当它难受时，就和你的脸一样在抽搐在扭曲。

有时也可以自嘲一下，调侃一下，譬如说：哎呀，我的脾胃，这段时间没注意，把你们撑着了，都是老兄我的不是，别跟我一般见识。你放松着点。以后我再胡吃乱吃，你就干脆罢工，好好教训我。这样，消化不良的脾胃也能够得到安慰，慢慢配合你的调养和治疗。

偏头痛不止，太累了多放松

经常偏头痛，是一种常见的心身疾病。有的人拖延多年难以彻底痊愈，不时发作，很痛苦。

发作时，笑一笑，拍拍脑袋，问：怎么又痛开了？算是和它打招呼了。接着对它道对不起。一边抚摸脑袋一边对它说：这些事太烦你了，实在过意不去。往下，我要更合理地安排好工作计划，拿得起放得下。说这话时，最重要的是真心实意，大脑才会释然。再然后感谢它：脑袋啊脑袋，你真是不容易，你看你干的这些事，工作量多大。很棒。谢谢你。一段时期后，偏头痛真可能彻底痊愈。

心脏是个急性子，要从容对待

我们长期劳作，却没有顾及心脏是否承受得了。现在如果经常心慌不适，除了去医院检查吃药外，还需要和心脏沟通。心脏是个急性子的朋友，和它对话，尤其要放松、从容、和缓。

要对它说，从我出生时刻起，你就一分一秒没有停止过工作，连我睡觉时你都不能休息，你实在很不容易。我过去太忽略你了，从今天开始，我要领会你的辛苦，领会你为我做出的贡献。

如果还有血压高之类，在吃药治疗之余，要特别注意使全身从上往下放松。多想一想脚心，眼睛多凝视地面，注意力往下走。这些都是降血压的方法。

每一次交流，当时就见舒服。每日进行几次。不长时间你会发现，血压等问题控制得很好，很平稳。