刍议舞蹈表演中的心理素质及其养成

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摘要：舞蹈表演体现了演员的综合素质，演员的心理素质是影响舞蹈表演好坏的一个重要因素，舞蹈表演者具有良好的心理素质，就能够把握舞蹈表现出的情感，与观众的情感产生共鸣。本文针对舞蹈表演中的心理素质及其养成，浅谈一些看法。

关键词：心理素质；舞蹈；表演；因素

中图分类号：J712文献标识码：A文章编号：2095-4115（2014）03-173-1心理素质是指演员在舞蹈表演过程中，对外界压力的承受能力，心理素质是舞蹈表演的关键因素，舞蹈表演中体现出表演者的情感，舞蹈表演者的每一个动作都展现了一种情感，向观众诉说着一个故事，是对艺术的尊重，“台上一分钟，台下十年功”，一个优秀的舞者经历无数的艰辛，才能够成为舞台上璀璨的明星。

一、 心理素质在舞蹈表演中的重要作用

舞蹈表演中，舞蹈者的心理素质是影响舞蹈表演效果和质量的最为重要的因素。演员良好的心理素质，对于舞蹈表演非常重要，直接影响舞蹈者在表演舞蹈时艺术水平的展现，影响表演者在舞蹈中的精神和情感的释放，是对舞蹈者表演能力的一个考验，而且舞蹈者表演能力高低将影响舞蹈者的地位和价值。舞蹈者的心理素质关系到演出的成功与否，舞蹈者良好的心理素质能够克服人本身的紧张感，在表演时的动作灵活优美，超常发挥舞蹈者的潜力和水平，表演能力得到突破性的发展。心理素质良好的演员，面对压力就不会出现遗忘和遗漏的现象，不会因为情绪紧张导致舞蹈动作的不协调，即使出现差错，能够巧妙地掩盖过失，冷静地应对表演现场出现的状况。扎实的舞蹈基础能够使舞蹈动作协调，良好的心理素质则会让舞蹈表演富于美感，舞蹈者升华情感，舞蹈表演更加完美。

二、 舞蹈表演者心理素质问题的原因分析

舞蹈表演者心理素质较差主要是以下三方面的原因：

（一） 舞蹈表演者缺乏自信心

演员在上场表演前情绪不稳定，过多的考虑日常练习中的失误和不足，对自己的表演能力产生怀疑，害怕自己在表演中出现问题，上台后，容易出现心慌紧张的感觉，认为别人比自己表演的好，怀疑自己在表演中会能否做得好，不出现动作失误现象。

（二） 过度紧张，临场发挥不好

在舞蹈表演时，舞蹈者由于过度紧张，大脑一片空白，忘记自己所要表演的内容，有的表演者即使能够将舞蹈动作正确的表演出来，但由于过度紧张，情感表现不完美，不能与观众产生情感共鸣，舞蹈表演失去吸引力。

（三） 舞蹈者应变能力差

舞蹈者在平时的训练时，在特定的表演场地进行，在具体的表演中时，因为舞台场地的变化，表演受到一定的影响，每次演出都要在不同的舞台上表演，这就要求表演者能够尽快适应在各种陌生的场地，及时的调整自己的心态，完美的进行舞蹈表演。

三、 舞蹈教学中培养学生心理素质的途径

（一） 苦练舞蹈基本功，打下坚实的表演基础

舞台上演员短暂的精彩表演，包含了演员多年的心血和艰辛。练习基本功对于表演者来说很重要，学生们在上台之前紧张，是对自己基本功的不自信，而自信来自于日常反复练习。在日常训练中，如果能够将动作熟练到像说出自己名字那样的程度，就不会对演出感到紧张。练习过程是枯燥的，基本功扎实、动作熟练了，舞台上的表演才会从容，完美地表达舞蹈的情感。表演者在表演时注意力要高度集中，把自己的全部热情、智慧和才能，倾注到舞蹈表演中，表演者既要有纯熟的技巧，又要把舞蹈融入自己的生命，舞蹈动作从演员的心中自然流淌出来，达到出神入化的舞蹈表演境界。

（二） 创建各种舞台实践机会

教学中，教师可以动员多方面的力量，争取舞台实践的机会。建设实践基地。由学校出面，主动和当地的文化单位联系，进行积极的沟通，保证学生们上台表演的机会，创造双赢效果。积极参与校内各种演出活动，展开一些师生内部的舞台实践，让自己的同学和教师做观众，这种舞台实践，让熟悉的人观看自己的表演，培养心理素质。

（三） 积极创设各种情景，培养学生的适应能力

教师在教学中帮助学生克服紧张感和陌生感，需要创设多种教学环境进行训练。比如，变换排练场地，舞蹈练习从舞蹈教室走向大自然，尤其是和大自然相关的舞蹈作品练习，融身于大自然之中，表现大自然的美，增加新的情感体验。排练时变化观众，教师可以设置多种身份的观众，邀请其它舞蹈教师，相关的领导，其它专业的同学，参观日常的舞蹈排练，潜移默化中淡化学生们的紧张情绪。把表演作为生活中最愉快的事情，对自己充满信心，控制负面情绪的影响，以饱满的精神状态去表演，定会取得良好的表演效果。

（四） 指导学生进行自我心理暗示训练

心理训练的方法多种多样，自我暗示训练简单易行，通过心理暗示消除过度紧张情绪，充分发挥表演者适应的水平。自我暗示指向人的神经系统，比如，演出前提示自己，“不要害怕”、“我一定能演好”等，在表演遇到困难时肯定自己，放慢呼吸的节奏，进行深呼吸。放松身体各部分的肌肉，平静大脑器官状态，原先紧张的情绪就能较快地缓解。自我暗示有效地利用了神经活动中，第二信号系统对第一信号系统的调节作用。在舞蹈舞蹈艺术实践活动中，研究心理现象的解决途径，指导舞蹈者的演出活动，才能更好发挥舞蹈艺术的魅力。

总之，舞蹈作品的展现，既要求舞蹈演员对舞蹈动作技巧的娴熟，又要求舞蹈者良好的心理素质，心理素质在舞蹈表演中的有着至关重要的作用。面对舞蹈表演者心理素质问题，舞蹈教学中采取一定的方法，培养学生的良好心理素质，是舞蹈老师的一个较艰巨的任务。

参考文献：

[1]于平.中国舞蹈艺术[M].北京：人民音乐出版社，2012.

[2]郭声健.艺术教育概论[M].上海：上海教育出版社，2011.

作者简介：

徐雄亮，南昌市歌舞剧团。