放松身心泡泡澡

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繁忙一天，身心俱疲，那就回家泡个澡吧!放一缸温水，点上淡雅的熏香，调暗浴室的灯光，就可以舒服地躺在水里，暂时忘却工作的忙碌和生活的压力。

在你享受泡澡带来的惬意时，你的身体正在经历一次“洗礼”。中医主张“头寒脚热”，但是由于人体直立的原因，下肢血液循环阻力较大，因而下半身容易感到寒冷。在泡澡的过程中血液循环加快，可以消除下肢的寒凉，还可以调节内分泌，帮助减肥。泡澡中身体会大量流汗，把塞在毛细孔里的废物排出，加速新陈代谢，让皮肤变得有光泽。爱漂亮的女孩子经常泡澡，肯定对皮肤更加有益。

37℃～39℃的水温最佳

根据人的生理状况，泡澡的最佳水温应该在37℃～39℃。这样的水温对于皮肤刺激较少，又能使得副交感神经发挥作用，让身心放松。如果水温超过40℃，对身体的刺激加强，容易进入兴奋状态。泡澡时间可以根据水温而定。如果水温超过40℃，最多泡10分钟；42℃以上的水温最多泡3～5分钟；37℃到39℃的温水，可以泡20～30分钟。

对于高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病患者来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心梗等意外。

温馨提醒

泡澡是件消耗身体能量和水分的事，先喝水再入浴吧。老人或者有高血压、心脏病者，还是淋浴更佳。

健康欠佳者勿全身浸泡

身体健康的人，泡澡时可以全身浸入水下，身体的排水量使得体重变轻，缓解肌肉紧张，身心也会得到放松，可以改善睡眠。水温的加热作用可以激发“体内循环恒定”系统，促进血液循环。

健康状况不太好的人，泡澡时尽量不要全身泡在水里。测量显示，当一个成年人位于水位没到肩膀的热水中时，全身承受的水压会达到500公斤左右，容易引起心脏不适。因此，最好让水位保持在身体的肋骨部位，心脏和肺部区域位于水面之上。

温馨提醒

对于男性而言，泡澡能够滋长“阳气”，达到减压效果，应该多泡泡，但酒后千万不能泡澡，容易诱发心血管疾病。