糖尿病患者:运动不当挺“要命”等

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运动本是好事，可是运动不当对糖尿病患者危害极大。专家认为，运动锻炼对于糖尿病患者的意义不同于健康人，糖尿病患者的运动是治疗方法，其重要性应该等同于看病吃药。

秦先生在一次体检时得知血糖偏高，有轻微糖尿病的倾向。平常就有运动习惯的他，开始加大运动量，每日慢跑一万米，风雨无阻。４个月后，血糖报告告诉他，他的血糖处于正常范围，秦先生一粒药没吃，靠运动就把糖尿病控制住了！

虽然单靠运动就能控制糖尿病病情的人非常少，但运动对糖尿病患者来说，相当于打针吃药一样重要。“适量的体育锻炼对‘适合运动’的患者是有益的。”糖尿病患者了解自己是否适合做运动、做什么运动、每次运动多久都是很关键的，由于个体差异，患者必须在专业医生的指导下选择和进行运动。糖尿病患者有病在身，若再误闯运动，不但起不了治疗作用，还对身体有害，若引起急性并发症，则有生命危险。

拼命锻炼引发酮症酸中毒

大学生小张近来觉得身体差，于是拼命锻炼，又是打篮球，又是仰卧起坐，每天都运动到肌肉酸痛才停止，而他平常是不喜欢运动的。但一段时间后，他脸色发白、痛苦难耐，到医院检查才发现他是糖尿病患者，不舒服是因为出现了酮症酸中毒，迟点到医院可能会没命。

没有运动习惯的糖尿病患者突然从事剧烈运动对身体不利。剧烈运动会让身体产生一种应激反应，为了适应这些大量突然又刺激的运动，身体会分泌很多激素，其中便存在与胰岛素对抗的激素，它会使血糖更高，出现一些急性并发症，尤其容易出现酮症酸中毒。当病人出现过酮症酸中毒等并发症后，若不注意，一些急性并发症可能再次出现。

病人特点：无运动习惯、急性并发症刚出现时

医生处方：循序渐进、逐步增强

空腹锻炼酿惨剧

刘老伯不久前在医院确诊为糖尿病，当时医生只跟他提到，运动对身体有好处，尤其对他这种身材肥胖的糖尿病患者，把肥膘减下来，身体就会好起来。刘老伯于是便跟老伴一起每日出门锻炼。他一贯的想法都是锻炼前不吃饭，这才能充分发挥减肥的效果。一日，刘老伯出门锻炼，他坚持不吃早饭，还很听话地按时吃了降糖药。过了不久，刘老伯由于低血糖进了医院，因救治不及时，刘老伯不幸成了植物人。

饥饿、心跳加速、手颤抖、全身冒汗，这些低血糖的反应很可能像刘老伯这样在吃药不吃饭就去运动的糖尿病患者身上迅速发生。一些饥饿试验表明，正常人３６小时不进食，血糖也不会降得过低威胁生命，但糖尿病患者出于治疗糖尿病的目的而必须按时服用降糖药，药物同时会抑制肝糖原的分解，当病人由于锻炼而加大消耗时，因药物作用容易出现低血糖；当低血糖继续发展，就会昏迷，严重的会导致死亡。

病人特点：空腹时运动

医生处方：饭后一小时运动，随身带糖果

据《家庭保健报》

“仿生”运动

文／大刚

仿猫弓腰

每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直并拢双腿，撅起臀部，像猫儿弓起脊梁那样用力弓腰，再放下高翘的臀部。反复十几次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

仿狗行走

像狗走路一样，将四肢着地，右手和左脚、左手和右脚一起伸出去移动身体前行。每天坚持走２０步，可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等，对防治腰痛尤其有效。

仿蝗跷腿

将身体俯卧，双肘弯曲，双手贴在胸部下方的床板上。接着上身仰起，双脚并拢并尽量抬高，缓慢进行３次腹式呼吸，每天数次。效仿飞蝗跷腿这一动作，尤其适合女性。

仿驼瑜伽

这是效仿骆驼动作的瑜伽姿势。首先，双手放在腰间，双膝跪在地上，然后慢慢地把上身向后仰，仰至快要不能支撑时，就用双手握住双脚的踝部，保持这种后仰姿势，以腹式呼吸重复３次。此法使大腿和腹部的肌肉得到充分运动，预防脂肪沉积，有利减肥。同时，由于腹部绷紧，刺激了肠道，对预防便秘效果明显。

仿猫打盹

猫常打盹，以弥补睡眠不足。有学者研究后认为，人和猫有着类似的精神状态，仿猫打盹有助于人们恢复精力，是克服疲乏的一种好方法。研究人员也证实，当人仿猫打盹时，大脑和肌肉立即呈松弛状态，非常有助于精神和体力的恢复。据《大河报》