你是垃圾集中站吗?

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我们的身体常常来者不拒，只要是吃下的、身边接触的，都不容分说地被“放行”，打发不掉就免不了在体内留下隐患。下面的小测试让你马上了解自己体内究竟囤积了多少“垃圾”。在辞旧迎新之际，为你的身体清扫一下吧，让自己由内而外变美丽!

化食物扔进购物篮；

夜猫于是也，熬夜少睡是一种生活“习性”。

测试结果：

选“是”在9个或以上，你体内的垃圾已经满额了，肌肤和内脏状况都很差，需要马上改变生活习惯。

选“是”在3～8个，你的身体有些垃圾，体内环境比较虚弱，需要逐渐改善，否则你的健康会滑坡，

选“是”在2个以下，你的身体垃圾很少，总体来说比较健康，但是不要大意，要尽量改善那些你打钩的项目

为身体“扫除”

把毒素和垃圾清光光

肺脏排毒

每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中的细菌、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏，一定要找机会把它们送走。

主动咳嗽：在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒。

吃黑木耳：黑木耳有较强的吸附力，可以清肺、清血。经常食用可有效清除体内污染物质。

肾脏排毒

肾脏是清除垃圾的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

不要憋尿：尿液中的毒素很多，若不及时排出，会被重新吸入血液，危害全身健康。

充分饮水：水能稀释毒素，促进代谢，将更多废物排出体外。建议每天清晨空腹喝1杯温水。

肝脏排毒

肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，降为无毒或低毒物质。

练习瑜伽：瑜伽的动作能改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进代谢。

多吃苦瓜：苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。

皮肤排毒

皮肤受“内毒”影响最明显。但也是清毒见效最明显的地方，能够通过出汗等方式排出其他器官很难清除的毒素。

增加排汗：每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。

肠道排毒

食物残余在细菌的发酵作用下形成有毒素的粪便，加上随食物或空气进入人体的污染物，需要尽快排出体外。

规律排便：为了缩短废物在肠道停留的时间，排便最好在每日清晨。

肠道进补：不妨补充适量的益生菌，让它在肠道内占据优势，恢复肠道茵群平衡，改善排便状况。