我的“五子”健身法

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我退休前在石油天然气管道局工作。您看我红润的脸庞、挺直的腰板，在羽毛球场上，把年轻人打得只有招架之功，毫无还手之力，说我71岁了，好多人都不相信。我的身体一直很健康，腰椎病、颈椎病、静脉曲张等老人常见疾病我一概没有。这得益于我多年养成的 “五子”健身法。

一是车子。我坚持骑车外出郊游，被老同事们戏称为“四季游”。无论春夏秋冬，只要天气适宜，我便带上运动衣物、照相机、水、太阳镜等骑车上路。沿途呼吸着清新的空气，时而欣赏蓝天飞鸟，时而拍摄有收藏价值的景色，怡然自得，常常乐而忘返。

二是鸢（音yuàn）子。我年轻时曾经得过颈椎病和肩周炎。听医生说放风筝除能改善视力外，还能增加颈椎周围肌纤维的体积，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，促进颈椎病的康复，于是我有空就去放风筝。一段时间后，我的颈椎病明显好转，而且，眼睛、四肢都觉得舒服很多，肩周炎也自然消失了。

三是毽子。为了锻炼身体，我也学习踢毽子，刚开始也就能踢三四个，慢慢能踢到八九个，现在则能踢四五十个了，还可以变一些简单花样。看着毽子上下翻飞，真是其乐无穷。

四是拍子。每天早晨，只要天气允许，我就到世纪广场打羽毛球，在奔跑跳跃中让全身都得到运动。打得多了，我也渐渐悟出了打羽毛球的要领，要想取胜，不仅仅需要技巧，更需要智慧，所以在锻炼身体的同时，脑子也得到有益的运动。

五是步子。“饭后百步走，活到九十九”，“没事常走路，不用进药铺”。散步是我的健身方法之一，我喜欢一个人漫步在公园、原野，散步使全身关节筋骨得到适度的运动，再加上轻松畅达的情绪，使我气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。持之以恒，身体强健，延年益寿。

境由心生，老年人要保持健康，必须学会快乐的本领。我的体会是不封闭，能自知、自信、知足，顺自然，不强求，对孤独、空虚、焦虑等不良情绪倾诉给别人，及时得到帮助。或培养兴趣爱好，及时转移注意力，使自己保持平衡的心态。学会过好每一天，不要懊恼过去，也不要担忧未来，牢牢把握现在，享受人生。如此，就能保持一个健康快乐的心态，安度自己的晚年。