补品的江湖

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冬季，女生们对补品的热情空前高涨。阿胶、雪蛤、燕窝、龟苓膏、桂圆、蜂王浆……都被列为当红滋补圣品。但是现在要告诉你，这些“女人补品”未必就好，你一直以为的高级补品，吃不对就会假High一场。

Part1 健康解码，拨开高级补品的面纱

1. 阿胶

因为阿胶能补气补血，滋阴润燥，所以很多女生在生理期前后都爱吃阿胶或者阿胶红枣等。

健康提点：阿胶并不是谁都可以吃

并不是所有人都能吃阿胶，尤其是阳气过旺、体质燥热的人，生理期的时候需要阴血下泄，忌讳阳气，如果吃了阳气偏旺的东西，例如阿胶，就会导致经期拖延，严重的还会血流不止。阿胶适合阴气过盛的人来补充阳气，从而起到补血的作用。

2. 雪蛤

雪蛤润肺养阴，口味甜而不腻，还能和多种美容补品相搭配，木瓜炖雪蛤、椰皇雪蛤、银耳莲子雪蛤膏……口味独特，因此受到女生的追捧。

健康提点：美女不适合吃雪蛤

雪蛤其实就是雌性雪蛤的输卵管，内含有较多的雌性激素，适合体内雄性激素过多的人来调和激素水平，所以阴盛、患有感冒、月经失调、打算怀孕的人都不能吃。另外，一般皮肤白皙细腻的美女都属于雌激素较高的人，如果过量地吃雪蛤，会容易引起内分泌的毛病，例如乳腺疾病、子宫疾病等，不得不注意。

3. 燕窝

燕窝一直是女生心目中的顶级补品，因为它药性平和，清淡微甜，还有丰富的表皮生长因子，刺激皮肤胶原蛋白的增生，在补品中一直是最受欢迎的类型。

健康提点：美容作用和银耳不相上下

表皮生长因子是一种小分子蛋白质，它的生理作用是与细胞表面的表皮生长因子受体结合，启动细胞分裂程序，从而实现细胞的增生。燕窝中有促进细胞分裂的成分，在烹饪的过程中会逐渐解构，被吃进肚子之后，也有一部分在消化液的作用下分解，换句话说，只有少数有效成分能发挥美容的作用。也许到了最后，其美容作用也仅仅和银耳不相上下了。

4. 龟苓膏

龟苓膏是历史悠久的传统药膳，清热解毒，还能消除痘痘痤疮。在夏天，龟苓膏尤其受到长痘痘的人的追捧。

健康提点：龟苓膏偏寒不宜多吃

龟苓膏由龟板、土茯苓、生地、金银花等中药制成，偏寒性，为了去痘才吃太不明智，再说龟苓膏里面的成分龟板有兴奋子宫的作用，达到孕龄的女生最好别吃，否则可能导致流产。对普通人而言，脾胃虚弱、食欲不振和处于生理期的人都不宜吃，否则会出现腹痛、胃寒和宫寒。

5. 桂圆

龙眼能补血安神，睡前喝一杯龙眼水就能获得好睡眠。平时加入菜肴里还能补血养心，养成肤色红润。

健康提点：多吃桂圆易导致发胖

桂圆虽能补血，但是肥胖的人不能多吃，新鲜的龙眼也一样，它的热量密度和糖分都非常高，吃下去之后，肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速，肝糖合成增加，胰岛素上升，脂肪合成大大提高。体质本身就比较“热”的人，而且正在减肥的人，最好少吃桂圆。

6. 蜂王浆

蜂王浆被认为是蜂蜜中的圣品，贫血的人喜欢它可以补血调整内分泌，爱美的人喜欢它能延缓衰老、防止皮肤褶皱。但是事实上蜂王浆并没有你想象中的那么好。

健康提点：四种人不能吃蜂王浆

蜂王浆是蜜蜂食用蜂蜜和花粉后从其王浆腺分泌的，用以饲喂蜂王及蜜蜂幼虫的全营养高活性浆状物，相当于哺乳动物的奶汁。我们认为它补血、安神、美容，然而事实可能会让我们沮丧，有四种人是不能吃蜂王浆的。因为蜂王浆中含有激素、酶和异性蛋白，属于高蛋白物质，过敏体质的人不能吃；蜂王浆会降低血压、低血糖、低血压的人也不能多吃；蜂王浆有着比蜂蜜更强烈的肠道收缩作用，所以腹泻便秘的人也不建议服用；最后一点最严重，怀孕的人不能用蜂王浆来进补，因为它会刺激子宫收缩，影响宝宝的正常发育。

Part 2 要滋补不要负担，如何适当滋补？

挑选滋补品千万不要根据口感和口味来挑选，应了解药性和适合的体质，注意别滋补过度，反而养出病来。

№.1 纯天然优于加工

在农贸市场买到的桂圆干可能外观比较丑陋，但是比起超市里添加了增稠剂、果胶和大量增值药粉的桂圆保健饮料，前者显然要好。补品中的激素虽高，但是仅仅是微量的，许多人吃补品吃出乳腺疾病，正是摄取了太多加工添加剂，体内激素过高导致的。

№.2 为养颜滋补时也要考虑身体因素

对于各式各样的滋补品，女生更偏爱养颜美容的种类。有些人经过长年累月的服用，肤质的确改善了，毛孔变小了，肤色也白皙红润，但是当她拿到体检单时着实吓了一跳——子宫肌瘤。没错，当你考虑为养颜服用滋补品时，一定要考虑这些补品会经身体吸收，大部分的营养会影响内脏，只有少部分的营养能到达表皮，可想而知，你的身体负担到底有多大了。

№.3不能天天补，女生要以调补为主

清代名医余听鸿说：“一日误补十日不复”。对于女生来说，服用滋补品最好是以调补的方式为主。即是当病症出现的时候，及时调补，症状消失就可以适时停止，没有一种滋补品是必须天天服用的。

测试：你有多少个关于补品的糊涂用法？

会不会进补？你对补品足够了解么？完成这个测试你就会知道。

01：平时不注意，感觉身体虚弱，就越想购买一些大补的滋补品。

02：进补的方式有许多种，而你会做的仅仅是泡水喝或者加进汤里熬煮。

03：相信吃甜品也能滋补。但是添加了大量糖分的甜品同时也损害了你的肝。

04：没有经医生的认可，乱服用滋补中成药。

05：未经查验过体内激素，乱喝具有滋补作用的口服剂或者片剂，它们通常都含有过量的雌激素。

06：生理期前不补，生理期间补，这也是非常常见的错误。

07：减肥同时大量吃补品。节食本身已经会导致体内激素水平紊乱，再加强滋补可能会引起乳腺等内分泌系统的疾病。

08：认为调经一定要用补品来调，身体营养多月经才会准时的想法本身就是一种错误。

09：一年四季，春夏不补，秋冬补。实际上四季都有它的滋补需要，并非只能秋冬补。

10：一天二十四小时，白天不补，晚上补，有人会认为进补就像护理皮肤，晚上的吸收才会比较好，实际上晚上的肠胃消化能力弱，不一定能吸收滋补品的营养。

如果你的测试结果多于3个，那么你比别人有更多进补过度的嫌疑。在25岁之后出现内分泌疾病的几率较大，也会有不同程度的肥胖症。

Tips：你是“不能补小姐”吗？

有些体质对滋补品是天生不能吸收，多吃反而有害。如果你服用补品后，出现了上火、口干咽燥、鼻冒热气、尿黄、便秘等症状，那么你很有可能就是“不能补小姐”，补品对你来说可能是无福消受了。

这种情况不适宜服补品

服补品不能“想起来就补”或者“猛补”，有些情况是不适宜服补品的。

1.月经开始第9——15天

这段时间雌激素水平持续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好，这个时候如果服用补品也要略少一些，避免体内雌激素过高，这点过了25岁的女生都要注意。

2.刚喝了下火茶或者吃了下火水果之后

补品多数都属于温补类的，而夏天我们都爱喝金银花、薄荷叶这样的下火茶，尤其要注意不能一前一后喝，避免药性相克，引起肠胃不适。

3.睡前不要喝补品

睡前服滋补品美容功效本想可能会大一些，实际上刚好相反。睡觉的时候人的心率较慢，血液偏粘稠，这个时候服用了高糖高营养的滋补品，不仅容易胖而且也影响了睡眠。

4.每年春天都不要进补

滋腻性补品在春天要少服，春季人体脾气较弱，到了胃肠消化能力最差的时候，这个时候吃补品反而收效不大，还会刺激慢性疾病的发作，等于是闭门养寇了。