女人经期贫血保养有招等

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贫血型容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。月经期腹部不舒服，还会出现腰酸背痛等各种不适症状。经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，即使经期已经结束了还是觉得全身无力。

改善小秘方：平常不要用眼或用脑过度，保持充足的睡眠，日常饮食注意多补充动物肝脏或其他补血食物。

血液循环不良型经期前肚子胀、下腹部突出，一到经期就会便秘。经血色深、黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是以第二天与第三天开始突然变多，经期可达7天以上。

改善小秘方：避免受寒，不吃生冷食物，多吃黑色、红色、紫色食物。避免长时间坐着，多运动可以改善骨盆的血液循环。

怕冷型痛经严重，怕冷，腹部受暖时会觉得舒服一点。经期常推迟，且会持续7天以上，经血暗红色，会夹杂有像猪肝色般的血块流出。

改善小秘方：平时要注意保暖，尤其要避免下半身受凉，可以穿厚内衣或厚袜。多吃温性食物，平常可以用盆浴或泡脚的方式来驱散寒气。

压力过大型经期前精神不振，情绪焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象交替出现，老是放屁或打嗝，脸上长痘痘，不是便秘就是拉肚子。经期有时提前，有时迟来，每个月经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，经血是一般的红色，经期是正常的4～5天。

改善小秘方：平常就要学习控制情绪，日常生活作息要规律，经期可听听音乐或喝喝药草茶，以安抚情绪。多吃橘子或喝茶，平时房间里可放些绿色植物，起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以散散步。

骨感带来十种病

王爱平

对于现代女性朋友来讲，瘦就是代表一种美。但是，太过消瘦也会给你带来疾病!

贫血过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，对铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养吸收。另外，营养不良会使身体免疫力降低，也容易导致继发性贫血。

血尿我们的肾脏由一层致密的结缔组织包裹着，而过于消瘦的人体内脂肪含量不足，导致这层结缔组织变松弛，肌力减弱，无法给肾脏提供可依托的外在肌肉保护。因此，肾脏容易下垂，并导致内部静脉渗血出，出现血尿。

十二指肠瘀滞十二指肠横段位于腹膜后，是消化道中最目定的部分。过于消瘦的人，其肠系膜和后腹膜脂肪稀少，内脏下垂，无形中缩小了脊椎与肠系膜上动脉近端部分之间的空隙，致使十二指肠遭受压迫。因此，吃下去的东西难以被消化，腹部饱胀不适，伴有疼痛或饭后呕吐，呕吐物含胆汁和所吃食物，症状呈间歇性反复发作。

记忆衰退大脑工作的主要动力来源于脂肪。脂肪能刺激大脑，提高大脑处理信息的能力，增强大脑的短期与长期记忆。消瘦的人体内脂肪的摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，会使脑细胞受损，直接影响记忆力。

脱发头发的主要成分是一种被称为“鱼朊”的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。身体过瘦的人，体内脂肪和蛋白质均供应不足，导致头发频繁脱落，并逐渐失去光泽。

胃下垂人体过分消瘦，腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，整个胃的生理位置就降低、蠕动减弱，从而引发胃下垂。

胆结石我们的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，沉淀在身体组织中的脂肪就会加速消耗，胆固醇也随之变化，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶，并沉淀下来形成结石，严重的还会引发腹膜炎、胆囊炎等病症。

子宫脱垂没有了足够量的脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，就形成子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染，进而引发宫颈炎。

不孕女性的体脂百分比至少要达到17％，才能维持正常的月经周期和水平，将来也才能够健康怀孕、分娩及哺乳。脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素，而体内脂肪过少会导致雌激素的合成及其在血液内的浓度水平降低。雌激素水平不足是影响女性生育能力的关键。

骨质疏松体瘦女性的髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上，这是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。