为男人困惑高发明支招

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职业咨询机构通过对经手的1826个案例加以分析后，发现来咨询的男性主要集中在30～35岁的年龄范围中，表明处在这一年龄段的男性是职业困惑的高发群体。

分析认为，处在职业困惑高发期的男性普遍都有“三高”：高欲望，高压力，高风险，即对事业和生活的追求多，欲望高，同时正面临着事业上的上升或转型期，且面临着来自于婚姻和家庭的高压力。“三高”的存在使得这一年龄段的男性职场人容易产生各种各样的困惑。

三大原因导致30～35岁男性困惑高发，具体来说，处在30～35岁的男性职业人士困惑多的主要原因有三方面：

一、三十不能立(社会压力)

三十而立，对于三十岁左右的男性来说，都期望此时的自己已经找到了职业方向，并已经进入一个上升通道，在职位和薪水上也已达到了一定的层次。然而，很多人到了30岁却感觉自己并没有“立”，而是三十而“栗”。许多人事业上并不得意，薪金没涨，位置没升，对自己的境遇感到十分不满，而此时来自社会和家庭的压力更使他们心力交瘁。

案例：Peter，32岁，某通信公司技术人员。30岁以前，他每天除了工作还是工作，没有朋友，没有爱情。日子一天天过去，他的危机感也日益强烈，怕自己所学的知识老化，怕在激烈的竞争中被淘汰，因此他加倍努力地工作。不知从什么时候起，Peter就不知道休息是什么感觉了，加班成了家常便饭，为了充电，他甚至放弃了双休日。然而，尽管那么努力，他却始终认为自己没有能够达到期望的地步，很多大学的同学都已经是部门的小头目了，他还是个技术老兵，薪水虽然涨了一点，可还是没到他的期望。Peter告诉职业规划师，他感觉自己没能在三十岁彻底的立起来，他怀疑自己的能力，甚至开始怀疑人生。以至于到后来，他在公司里打不起精神，每天只在混日子，这又使他离自己的目标越来越远，最后不得不寻求帮助。

当男人陷于事业的低谷

小敏，某公司市场部经理，他的先生做项目经理6年了。过去，夫妻之间感情一直都很好，忙是忙点，但是日子过得井井有条。四个月前，她先生的工作出现了问题，国外的一个项目没有达标，对方明确提出了换人的要求，她的先生被换了下来，暂时闲置起来：开始他只是发发牢骚，还自嘲说“可以休息一下了”，但是过了一个月，他听说“老板把新的项目给别人了，可能自己半年内会没有事情做”：又过了一个月，他说“是不是应该辞职了，老板到底还想不想用我，不用吧，也给我一个小活，带着一个兵：用吧，暂时又没有新的项目，让我闲置着。”商量之后决定先不辞职，再看看：但是他的状态越来越不好：每天晚出早归，回家做饭，但是吃得很少：经常看着电视发呆，或者躲到屋里玩游戏，甚至上黄色网站。生活中话明显少了，不爱谈工作的事情，也不爱谈别人的事情。小敏很想给他打气，但是他躲开了，他甚至开始伪装自己，显得很无所谓。小敏发现他很敏感，听到小敏讲工作中的快乐故事或者不愉快经历的时候，都有一种强装的认真感。

最近，他感冒了，但是不吃药，持续的时间特别长，总是咳嗽，小敏知道他是故意的好不了。小敏很心疼，也很无助，她说：我怎么做，好像都会伤了他，我真没有办法，如果能够替代，我情愿换一下，让我换成他，我来承受这样的失落。

男人陷入事业的低谷，常常也带动家庭气氛进入“冷冻”状态。和女人最大的不同是，男人不太会采用倾诉、求助、发脾气的方式来宣泄内心的不愉快，而更可能采用沉默、若无其事、自我折磨的方式来抵抗内心的痛苦：尽管他们有说有笑，尽管他们对女人还是体贴呵护，但是他们自己好像被“冻”过一样，生硬、收缩、迟缓、苍白，透着一丝寒意。这时候的女人，也很容易被寒意感染，变得迟疑、紧张、手足无措。

1.对低谷中的男人，要让他知道“低谷”的价值，不要“救夫心切”

低谷中的男人，往往不接受低谷中的自己!几乎所有的男人都会认为自己应该是一个事业顺利和成功的人，而不是应该遇到这么大的挫折和失落。他们觉得不公平、没面子，充满了排斥感：他们想让自己快点走出低谷，但是越急，压力越大，心情越糟糕。

其实，对男人而言，“低谷”恰恰是一个可贵的职业经历。过去的顺利会让一个男人陶醉于自己的成绩，而忽视了自己的短处，会在并不平坦的道路上习惯地往前冲，而没有防范脚下的风险：会像跑车一样只顾着奔跑，但忘记了持续的“保养”和“维修”：会局限在一个狭窄的上升通道中，而失去了更多的选择机会。

所以，短暂的低谷意味着暂时的后退。这样的经历对男人来讲，正是认识自己、认识职场、自我改进、调整方向的最好时机，这种低谷，来得越早越好。

所以，作为女人，不要急于让你的男人脱离低谷。此刻，最好“狠下心”来，眼睁睁地看着男人承受一段时间的折磨，让他在低谷中安安静静地思考和体味。而这个时候，女人做的最有价值的事情，就是像往常一样相信他，喜欢他。

2.对低谷中的男人，要在合适的时机引进“外援”且莫长时间孤军奋战：

一般而言，低谷中的男人都不愿意主动接受外面的帮助。他们的尊严使得他们宁可在自己的空间里，左思右想，寻找解脱的路子。但是，这时候的处境，好比人陷在泥潭中，拼命揪着自己的头发，想拔出自己，是很难奏效的，如果外面有人拉一把，就很容易把他拉上来。所以，女人可以在这个时候，分阶段引进两种外援：

第一种“外援”是帮助先生反思的外援，可以是好朋友，也可以是书、电影、电视、音乐、沙龙、论坛、培训。内容包括：成长、励志、名人传记、职业能力、前沿信息等。这个阶段引进外援不要期望获得立竿见影的效果，要耐心而坚持，毕竟，这种事业低谷不是简单的“外伤”，包扎好了就好了，更是一种“外伤”和“内伤”共有的状态，即便短期好了，也会有反复，真正的恢复是“由内而外”的好转。所以，半年至1年的恢复期是正常的。

第二种“外援”是帮助先生解决职场现实问题的帮手，可以是专家、企业的管理者、同事、朋友等推动他进行具体的行动方案。很多时候，男人都会想得很好，但是难以全力投入地改变现状：他们有些恐惧，怕未来的行动再次遭遇打击。引进外援，一定是行动的高手，而不是“纸上谈兵”，帮助男人一步一步把想法变成行动的步骤，然后一点一点去尝试。

这个时候讲究的是行动的力度，女人做的最有价值的事情是“加油”。

3.对低谷中的男人，要持续地疏导他的情绪，避免烙下伤疤

低谷中的男人都会经历三个不良情绪阶段：第一个阶段是强烈的愤怒：第二个阶段是莫名的烦躁：第三个阶段是消极的冷漠：而在恢复的过程中，更是夹杂着不安、犹豫、悲观、多疑、排斥

等种种状态，甚至在后来恢复之后，还会像一个刚刚大哭一场的孩子，忍不住抽咽几下。疏导男人情绪，是只有女人能做，而且最应该每天全力以赴的事情。

从心理学的角度，女人要把握其中的门道：

疏导情绪，给男人发作的机会，不要以为这个发作会影响他的心情，其实憋在心里的坏情绪才是最伤人的。当男人愤怒、烦躁的时候，听他把愤怒说出来，即使给你发脾气，或者无理取闹，这也是“自救”的信号，你要回应他，和他争执，让他发作一会，然后你可以妥协、后退、认错，最后让他胜利。

疏导情绪，给男人一个开阔的空间。男人不愿意和“太在意自己”和“承受不起”的女人暴露自己的情绪，就好像孩子不愿意和父母讲自己的心事，因为怕他们担心或者责怪自己。如果女人在男人事业低谷的时候，表现得过于忍让，或者过于敏感，都会影响男人的情绪宣泄。所以，女人尽量表现出一种稳定成熟的情绪状态，像对待自己的好朋友一样，让男人把真实的自己表现出来。

二、挣钱养家难(经济压力)

在上海，大多数男性选择在30至35岁做父亲。男人当爹后感觉到的生活压力更大，主要就是经济压力。上有老，下有小，不努力工作如何能得到够用的薪水，同时，这一阶段的男性也必须要花费一部分时间和精力来处理家庭事务，使之在工作上不能全身心投入，因此这个时段的男人容易工作倦怠等各种各样的问题。由于来自各方面的压力，这个时候许多男性采取的方法就是放弃自己的休息时间，一心扑在工作和家庭上，工作过劳等现象也是多发阶段。

男人要会伤心女人要会愤怒

案例：夫妻冲突，女方多难过，男方多愤怒

小萍和阿林结婚一年了，可是阿林的工作一直很忙，没时间陪小萍。小萍感到伤心了，对阿林说：“你没有从前那样关心我了。”阿林听了很愤怒，“我的新工作要面临这么多的事情，这么忙，你怎么就不知道理解?说我不关心你，你什么时候关心我了?”面对丈夫的指责，性格温和的小萍更难过了。后来，小萍得了抑郁症，搬回了娘家。

分析：都在掩盖真实的感受

这是很常见的一种夫妻冲突的场景。看上去似乎没什么问题。因为在中国传统文化里，男人就是一定要棒、要强、要什么都做得好，而且发脾气是可以接受的。而女孩子就是要忍让、顺从，要静静地一个人流泪，这才体现女性的美德与素质。所以男孩子的思维就形成了“我要强”的模式。于是，男人不崇尚其他情感，惟独容忍甚至认可愤怒，因为愤怒的时候才有力量。而女孩子从小学会的思维模式是“我要乖”，不能愤怒，因为一旦愤怒，她就不“乖”了。

很多女人一生都不会生气，只会伤心。很多男人一生都没有任何脆弱的表示，惟一表达情绪的方式就是愤怒，就像本文开始的小萍和阿林一样。小萍觉得自己只是表示了伤心，已经很温柔、贤慧，足够体贴了，结果却受到阿林那么一顿抢白，自然更伤心。她可能都没有意识到，她除了伤心以外，还有很多愤怒的情绪和想说的话没有表达。而阿林却从小萍的伤心里听到了暗暗的谴责，这激起了他更加愤怒的指责。在发火时，阿林也没有意识到，他也有很多情感需要没得到满足，如无助和伤心。

愤怒是人类情感的自然真实的表达，而小萍习惯了把愤怒情绪压在心底，只以伤心来掩盖，很容易成为抑郁症的受害者。而对于习惯了用愤怒情绪来面对一切困难的阿林而言，同样不能全部表达他的情感和需要。

解决：男人学着伤心，女人学着愤怒

男人要了解：女人需要的不是丈夫有多强大，而是要他能够敞开心怀，与自己分享感受。女人要了解：男人也有脆弱的一面，但往往掩盖着，男人需要她更多的体贴与关爱。

男人要学会伤心，女人要学会愤怒。具体而言，就是男人需要学会表达自己真实的感受，包括那些脆弱、无助、不知所措的感觉。而女人需要清楚地表达内心真实的感觉，包括自己的愤怒情绪和自己的需要、愿望，而不必用柔顺来掩盖自己所有的感觉，这样夫妻之间才会有真实的接触，无论是直率的讨论，还是健康的争吵，都会非常清晰地反映出彼此的内心。

婚姻不会被争吵破坏，正确的争吵方式往往会使婚姻更健康，但婚姻会被虚假的沟通方式破坏。只有男女双方都调整各自以前被性别角色所限制的沟通方式，才能提前防止触到婚姻的暗礁。

三、未来规划难(前程压力)

许多男人在30岁以前对自己的定位不明确，没有好好的规划过自己的未来。或者由于年轻没有经验，所以把事情想的太简单，或者由于年少，多少有些轻狂。到了30岁左右，在职场也行走了六七年了，看到了许多事情，人也改变许多，对自己的定位也更明确了，这个时候的他们迫切的需要拟订一份切实的职业规划。然而，虽然他们中的相当部分人想对自己进行再定位，但总还是会出现一些偏差和问题，或定位模糊，或找不到切入口，或实施起来力不从心。这些都给他们攀登更高的前程带来了不大不小的阴影。

减压小技巧

面对忙不完的工作，面对复杂的人际关系，面对上有老、下有小的生活负担，中年男人的压力无处不在。放松自己并不是一件容易的事，特别是当你属于那种工作努力，追求事业的男人。那么，来看看中国教研网家庭教育研究中心主任、婚姻家庭教育专家牛琳的建议吧!

[把烦恼写出来]美国心理协会备加推崇写作减压这种方式。写作的内容是什么呢?包括你的压力体验，生理、心理上的一切烦恼。写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔、一张纸，走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励心理疾病患者记病床日记，就连一些书店也开始出售空白的“病历日志”，甚至还有专门的书籍和杂志指导自感压力较大的人们如何操作。

[带只“开心急救箱]工作并不意味着弦总是绷着。适时放松一下，正如一休说的“休息，休息一会儿”，会对身心有益处。因此，不妨在办公室里放几本笑话书，当你感到紧张烦躁时，利用5分钟的时间看两个小笑话，或是跟同事聊聊天，互相猜几个脑筋急转弯，都是调剂心情的良方。相信仅仅一个微笑都能让你重振良好的情绪。

[吃点减压食物]医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力，如鲑鱼、鲔鱼等鱼类。此外，富含硒元素的金枪鱼和大蒜也能有效减压。维生素B2、B5和B6也是减压好帮手。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。

[适当放权给下属]许多领导往往事必躬亲，凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，工作的方方面面不可能都能兼顾。因此，丢掉完美主义的枷锁，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。

[让生活多姿多彩]不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间，是否可以改为出去散散步或是运动一下。到了节假日，全家可以集体出游。

专家点评：

30～35岁的男性正处于事业的关键时期，自然也是困惑最多的时期，这个时候最容易产生职业和心理上的危机。对于这一群体来说，渡过危机必须需要多方面进行努力。一方面，要理性地评估自身职业发展现状，制定合理、可行的职业目标和规划；另一方面，要设法处理好家庭与事业的关系，平衡工作与休息，适当给自己放假，留出思考的空间；同时，还要注意更新知识，增长职业周期的一条较好的途径就是不断给自己“镀金”。