扭摆拍打保健功

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扭摆拍打保健功是作者在推拿，按摩的技法基础上，以中医，摄生、导引的理论为依据，结合武术的拍打、点穴及舞蹈、体操动作等运动形式创编而发展起来的一种保健方法，具有方法简便、适用面广，无副作用、效果显著等优点，颇受广大群众的喜爱。

一、拍击上体前后

横向开步自然直立(图1)，双膝屈伸使身体做上下起伏运动的同时，腰部发力向左拧肩转体，利用离心力将下垂的双臂向外摆开，让右手掌在胸前绕过，拍击左肩，同时左掌背向身后绕摆拍击后上背(图2)。接着，双膝再次屈伸和上体向右拧转、摆臂，用左掌拍击右肩，右掌背拍击后上背(图3)。如此不断地扭身，摆臂，两手交替由上向下拍击前后身体(图4、5，6，7，8、9)。当左手拍击至小腹，右手在身后拍至骶骨后，按同样的节奏和方法，由下向上逐渐拍击，以回拍至肩与后上背部位。上下往返拍击为一轮，每次拍击4轮。

要点　身体升降起伏与扭体摆臂动作要协调一致，两臂摆动时要充分利用身体扭转的惯性，摆动柔和自然，拍击有力，击点准确、密集、均匀、充分，动作要连贯，要有节奏地进行。

作用　可促进血液循环，活血行气，消积化瘀，灵活周身关节。增强内脏功能。对呼吸系统、消化系统、分泌系统及内脏等疾病有治疗作用。

二、双掌拍击体侧

按上述动作，在身体起伏、扭体、摆臂过程中，每摆动一次，两手横掌并排拍击身体侧面一次。左右交替进行，由髋关节经过腰拍至腋下(图10、11、12、13)。然后由腋下再向下拍回髋佣。上下往返拍击为一轮，每次拍击4轮。

要点　动作要协调，周身放松，所有关节都参与活动，摆臂柔和自然，拍击时同侧手在异侧手下。两手掌张开横向排列。来加大拍击的面积。拍击要有力，并带旋劲，使拍打力度深而广，提高拍打效果。

作用　可疏通身体两侧的血气，温补内脏，提高生物电位。对胸肋痛、内脏疾病等症有治疗作用。由于向两侧摆臂的同时，头也相应地随着转动，因此可促进头部的血液循环，收到降压扩冠的效果。

三、拍击手臂后侧

按上述动作，将两膝屈伸动作改为腰胯向左右两侧做有节奏的移动，当向左移胯的时候，右臂由下向上、向左弧形摆动，并拍击左大臂后侧上部(图14)。向右移胯的时候，左臂孤形向右挥摆。并拍击右大臂后侧上部(图15)。如此，两臂与移胯同步，傲有节奏的横“8”字路线挥摆，交替拍击异侧手臂的大臂，肘部、前臂，腕部的外侧(图16、17、18、19)。然后，按同样节奏和方法再由腕部向上拍击到大臂肩处。上下往返拍击为一轮，每次拍击4轮。

要点　扭胯与摆臂动作要协调一致，摆臂柔和自然，拍击有力，击点要准确、密集、均匀、充分，动作要连贯，有节奏地进行。

作用　可疏通手三阳经，活血行气，温热肌肉、皮肤，消除指、腕、肘、肩的功能性疾病，并有健耳明目和醒脑的作用。