4大方案,孕妈安度初春

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春天伴随着柔和的春风来了，准妈妈和腹中的宝宝经过了一个寒冷的冬季，此时可能很想外出好好活动活动，踏春啦，旅游啦，这些活动或许早就在规划之中了。不过，初春的天气乍暖还寒，也是各种疾病的高发时期。那么，从妇产科医生的角度看，准妈妈初春时节，在日常生活保健等方面需要注意哪些细节呢?

迎春方案1：疾病预防

初春季节，空气湿度大，温度逐渐升高，是呼吸道疾病的高发季节，同时也是各类病毒不断复制和生长的季节，这些疾病和病毒都对孕妈咪和胎儿的安全造成不同程度的威胁：

孕早期内患风疹病毒，会引发胎儿先天性心血管畸形，还可以发生白内障、聋哑等先天畸形；

巨细胞病毒感染是引起先天性精神障碍的主要原因，可引起永久性的脑损伤；

脊髓灰质炎病毒、流行性腮腺炎病毒、流感病毒、水痘病毒、疱疹病毒等也可经胎盘引起先天畸形；

流感是冬春季节流行的常见病，孕妇是流感的易感人群。比如甲型H1N1流感，轻症仅有鼻塞、流清涕、头痛和咳嗽，重症高热、四肢酸痛，甚至引起其它并发症。孕妇患流感出现并发症的几率较一般人群高，由于妊娠期用药受限，致使流感有时不能及时控制。

准妈妈在初春一定要注重“春捂”，不要过早地减掉衣服，保持室内空气流通，特别注意应尽量避免接触已经患病的人；不要到人多拥挤的公共场所去，外出时尽可能戴口罩，回来后要认真洗手、漱口；坚持户外运动，增强抵抗力，保障充足睡眠。一旦发现有发热、咽喉肿痛、头痛等症状时，最好立即到医院就诊。

迎春方案2：均衡饮食

初春的饮食仍然要做到营养均衡，提倡吃应季的蔬菜水果。孕早期可以吃一些清淡可口、容易消化的食物，遵循少量多餐的原则。要注意叶酸的补充，孕初期适当补充叶酸可有效降低胎儿发生神经管畸形的几率。在新鲜的绿色蔬菜、蛋黄及科学配方的孕妇奶粉中，叶酸含量较高，并应每天补充叶酸片0.4mg。

孕中、晚期胎儿生长发育迅速，对各种营养物质的需求会相应增加，但准妈妈们不要进入“一人吃，两人补，能吃多少吃多少”的误区，要记住“多吃不如正常吃”的原则，仍然要做到营养均衡，注意食用牛奶、瘦肉、鱼虾、动物内脏、豆制品、新鲜蔬菜、低糖分的水果等，以达到补铁、补钙、补充蛋白质、维生素及矿物质的目的。烹饪方式上建议以蒸焖煮煨为主，避免油炸、熏烤和腌制。孕妇不要吃太多辛辣之物，以免引起便秘。

迎春方案3：科学着衣

初春时节，冷热交替，温度变化较大，准妈妈们要适时增减衣服，并注意如下几点：

1、要多关注天气预报，做到心中有数。尽管已经是初春，但还是要注意保暖，应多“捂”一段时间，以缓慢调整身体的代谢机能，适应新的气候。上班旅的准妈妈们可以外面穿厚些，里面穿少些，方便适时地穿脱衣服，以适应室内外不同的温差。

2、不要穿着过紧的衣服。衣服过紧可能会影响胎盘血液循环，影响胎儿生长发育，也不利于外阴清洁卫生。

3、内衣最好选择吸湿性强、柔软的纯棉面料，内裤不宜过紧，最好选用能把肚子及臀部完全遮住的孕妇专用短裤。袜子也不能穿太紧的，以免影响下肢血液循环，使下肢静脉压更加增高，导致静脉曲张。

4、最好穿后跟约2～5厘米高的软底布鞋或旅游鞋，鞋底最好是防滑的。这些鞋有良好的弹性，可随脚的形状变化，减轻孕妇的身体负担，防止摔倒等不安全因素。

迎春方案4：保持好心情

春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能，如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱。胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅、乐观豁达、情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。

当负面情绪来临的时候，准妈妈首先要接受情绪，学会深呼吸来稳定情绪。可以积极地为宝宝做些准备，如进行音乐胎教，舒缓、明快的音乐不仅对宝宝有益，也可调节情绪；还可以为宝宝讲故事、读儿歌，这是早期沟通的开始。另外，还可以为宝宝准备生活用品，记怀孕日记等等。最为重要的是准爸爸要共同为宝宝努力，每天和宝宝说说话，与妻子聊聊天，解除妻子的思想顾虑，那样准妈妈会更加自信、阳光、幸福地度过孕期。

Tips

1、春季来临，提倡孕妇走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气。适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象。

2、提醒敏感体质的孕妇，春季空气中花粉含量增高，户外运动应避免去人多拥挤之地。如出现过敏反应需及时就医。