孕期的“八项注意”

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广大孕妇已经认识到孕期自我保健的重要性。但是，由于漫长的280天的孕期生活，应该注意的事情又太多，许多人觉得孕期自我保健不知从哪做起。根据孕期最容易发生的问题，归纳出以下的“八项注意”，可作为孕妇自我保健的重点。

一、多休息　妊娠早期，孕妇对妊娠还很不适应，极易疲劳，常觉浑身无力，这是正常现象。孕妇必须根据自我感觉，想休息就休息，千万别勉强。妊娠中期，孕妇自觉多良好，这时往往会不自觉地操劳过度。因此，更应注意休息，一次劳作持续时间不能过久，每干1小时左右的家务活儿，就应该休息5～10分钟。妊娠晚期更易疲劳，休息也就更重要了。家务活儿应该少做。在劳作中一经出现疲乏或不适就要休息一会儿。

二、常散步　适度的运动不仅增强孕妇的体质，还有利于顺利分娩，而散步则是妊娠中最佳的运动方式。它既柔和，又方便，还可边散步边欣赏周围最物。边与伴同散步的亲人谈心，特别是妊娠晚期适用。

三、足睡眠　孕期应比平时每天多睡1小时左右，不可低于8小时。夏季应每天午睡1小时左右。睡眠不足会危害母子健康。

四、挑活做　即家务活儿要挑着做，应做劳动量较小，动作较柔和的活儿，不干用力过猛、过大的活儿，如挑、抬、扛、提重物，特别要注意不做会使腹部受挤压的活儿。

五、慎旅行　身体震荡，颠簸容易引起流产或早产，所以孕期尽量不旅行，更术要乘拥挤的车船做长途旅行，妊娠晚期必须禁止旅行。实在不可避免的长途旅行，应买好卧铺，最好乘飞机。孕妇平时走路也要小心，严防跌跤。

六、讲营养　孕妇是一个人吃，两个人用，营养不足会妨碍胎儿正常发育。因此，孕期应该注意加强营养，优质蛋白、糖、维生素和矿物质的供应必须充足，不可偏食、择食。

七、重修养　孕期保持精神愉快、情绪稳定十分重要。因此，孕妇更应注意修养，心胸要开阔，不计较小事，不生闲气。

八、节　孕期性生活不节制常成为引起流产、早产和宫内感染的重要原因。所以，孕期要节制性生活。早期最好暂停性生活，或减少次数，动作要轻；中期也应比平时节制；晚期特别是在临产前一个月内，性生活应完全停止。这方面要求得到孕妇丈夫的理解、体谅与合作。