手指健身花样多

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中央电视台播出的大型纪录片《故宫》,其中有一段讲述了慈禧太后非常注重美容,且对手部保养很是尽心。她每天清早起床做的第一件事就是要宫女端来一大盆热水,然后用毛巾将手包裹好放在热水中浸泡,并不断活动手指,浸泡后将手取出再让宫女细心按摩手部各关节。其实,慈禧所做的这一切,在我国古代养生文献中早有记载。不论是道教的健身法还是佛家的养生术,都记有对手部功能的锻炼方法。经络学认为,食指与大肠经相连,中指是心包经的终点,无名指是三焦经的终点,小指是心经的终点,小指腹的内侧通心经。位于中指正下方手中央的地方叫劳宫穴,无名指和小指中间有一个穴位叫少府穴,刺激少府穴和劳宫穴都有缓解心经各种病症的效果。经常进行手部功能的锻炼,如按摩手部穴位、热水浴、活动手指关节等,不但可以滋润皮肤、使手指变得灵活,还能对脏腑机能起到促进作用,强化大脑功能,增强记忆力。下面这些手指健身方法可以自由选择。

1. 压指抬肘与胸平,两手十指分开,指腹相对,互相按压,用力深吸气,特别是拇指和小指要用力。边吐气,边用力按,直到指关节感觉酸胀为止。压指可以锻炼指关节的韧性和灵活性,对于呼吸系统疾病、妇女病、腰痛也有效。

2.揉指用一手的食指和拇指揉捏另一手指,从大拇指开始,从指根到指尖。可以促进手指血液循环,使心情愉快。

3. 拉指右手握住左手拇指转一 转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。或将腕抬到与胸同高的位置上,双手对应的手指互勾,用力向两侧拉。这样可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。

4. 换指依次将双手的手指进行交换对指运动,左右手的食指、中指、无名指、小指分别依次与对方的大拇指相互接触。即左手食指与右手大拇指接触,接着右手食指与左手大拇指从前面两指的上方接触,同时,左手食指与右手大拇指分开,再从前两指上方接触,如此循环操作,各做八次,其他各指依次操作。两个循环完毕为一遍,遍数不限。换指可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力,延缓头脑老化。

5. 运腕两手手指交叉相握,手指伸向手指,以腕为轴来回自由转动。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。

此外,握拳、甩手、抛球、弹指、挤指、捋指都是既简单又实用的方法,坚持锻炼可以促进手部的血液循环,保持血液循环畅通,强健韧带。