戴氏心意拳
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四把英雄非等闲，五行六合变势难，
学者要得真消息，全在动静两字间。
一、动作名称
1、预备势 2、起势 3、六合势 4、按头势 5、一寸二践右横拳 6、右鹞入林膀回身 7、右挑顶 8、退步左鹰抓 9、右斩手炮 10、并步右单点 11、右通天炮（车行如风） 12、进步左刀轮手 13、圆步右横拳 14、左横拳 15、左鹞入林膀回身 16、左挑顶 17、退步右鹰抓 18、左斩手炮 19、并步左单点 20、左通天炮（车行如风） 21、右刀轮手 22、左横拳 23、左鹞入林膀回身 24、左挑顶 25、退步右鹰抓 26、左斩手炮 27、并步左单点 28、左通天炮（车行如风） 29、右刀轮手
二、动作说明
1、预备势
两脚并步站立，两脚尖向前对齐，两手搂抱在丹田处，左手在内，右手在外，两手心劳宫穴与气海穴相对，口微闭叩齿，舌顶上腭，下颌微收，意守丹田，目视前方（图1）。
2、起势
（1）接上势，两腿屈膝下蹲束身，两腿两膝相并夹紧，同时随束身和两臂外旋，两手翻转下落，变为两手心向前，十指向下，两掌外缘相并靠在一起，头微抬，目视前方（图2）。
（2）动作不停，两脚下蹬，两腿伸直展身，同时两手随两臂内旋，翻转上起搂抱至丹田处，下颌微收，目视前方（图3）。
要点：a、束身的同时，必须做到抱肩、裹胯、缩尾、含胸、拔背、提肛，使身形如竹瓦，束身后鼻尖、膝尖与脚尖，上下对齐，成一垂线。
b、展身时，两脚心（涌泉穴）下钉，头顶（百会穴）上顶，有踩塌地和顶破天之意，身躯中正直立，不可左斜右歪，前俯后仰；头颈正直，虚灵顶劲，不可僵滞。
3、六合势
接上势，右脚向右横跨一步，脚尖内扣90度落地做主，右腿屈膝下蹲束身，上体随之左转，左脚跟回至右脚前，脚尖外摆90度上跷虚悬，成为右单重步；同时右手心与左臂外侧相摩上起至左肩窝处，左手随左臂内旋下落至左膝内侧，变为手心向外，指尖向下，与左膝相平，头微抬，目视前方（图4）。
要点：转体束身与横跨左转步，要劲灵、快速、步稳。
4、按头势
（1）接上势，左脚向前上一步落地做主，左腿屈膝下蹲束身，右脚跟进提起至左膝内侧，脚尖上跷，成为左金鸡独立步。同时左手翻转上起至胸前，变为手心向上，与乳相平，右手经体前的中线处顺下弧翻转上起至发际处，变为手心向后，指向下，头微抬，目视前方（图5）。
（2）动作不停，右脚后退一步落地做主，右腿屈膝下蹲束身，左脚跟回至右脚前，脚尖上跷虚悬，成左单重步。同时右手由发际经百会、玉枕、哑门，从耳后顺弧翻转押落至体前，低于心窝一拳，变为拳心向上，拳面向前，左手翻转下落收回洞中（注：丹田为洞中，亦称虎窝。嘴为洞口）；头微抬，目视前方（图6）。
（3）左脚向前上一步，右脚后蹬，右腿绷直展身，成为左虎步。同时上体随之微向右转，左手顺下弧伸出至体前，变为柳叶掌，高于心窝一拳，左臂微屈，右拳收回洞中，右臂屈肘靠在右肋；下颌微收，目视前方（图7）。
要点：进步要快，膝顶要狠，退步束身要劲灵、束快、步稳。进退、起落要连贯协调，一气呵成。
5、一寸二践右横拳
（1）接上势，左脚前寸一步，右脚向前迈进一大步落地做主，左脚及时跟进至右脚前，脚尖上跷虚悬，成为右单重步，拳掌姿势不变，头微抬，目视前方（图8）。
（2）左脚向前上一步，右脚后蹬，右腿绷直展身，成左虎步。同时上体随之左转向前和右臂腕内旋，使右拳顺下弧拧转打出至体前，成为棱捶，高于心窝一拳。左掌心护在右前臂内侧，掌指向前，与右腕相齐，两臂微屈，下颌微收，目视前方（图9）。
要点：寸步大，践步要远，出拳要有螺旋拧转之劲。
6、右鹞入林膀回身
（1）接上势，两脚以脚跟为轴扭转，左脚尖内扣180度落地做主，左腿屈膝下蹲束身，右脚尖外摆180度上跷虚悬。同时随经右向后转体束身和左臂内旋，右拳臂外旋，左掌护右拳顺弧翻转下落至左膝外侧，右拳变为拳心向左，拳面向下，与膝相平。左掌继续护在右前臂内侧，头微抬，目视前方（图10、11）。
（2）右脚前寸一步，左脚跟进至右脚内侧，两腿屈膝下蹲束身，成为并步。同时右拳变为柳叶掌，掌心向左，指向下，左手心与右臂相摩上起护在右肩窝处，头微抬，目视前方（图12）。
要点：转体束身，右膀必须外摆下塌，再随上步时膀尖上起顶击对方心窝，并且要连贯协调、灵活。
7、右挑顶
接上势，右脚上一步，左脚后蹬，左腿绷直展身，成为右虎步。同时随上体右转向前，右掌顺弧向前上挑，与发际相平，右臂伸直，左手经胸腹按落至裆部，变为手心向下，指向右，两掌十指大揸，成为扇形掌，下颌微收，目视前方（图13）。
要点：上挑下按要同时进行，下按之掌要劲达掌心，上挑之掌要劲达肩、臂与指段。
8、退步左鹰抓
（1）接上势，右脚提起，变为脚尖向下，脚面绷直，经左膝内侧后退一步落地做主，右腿屈膝下蹲束身；左脚跟回至右脚前，脚尖上跷虚悬，成为右单重步。同时左掌随左臂腕外旋，经胸腹翻转上起至右肩窝处，变为掌心向左、指向上，与肩相平；右掌姿势不变，头微抬，目视前方（图14、15）。
（2）左脚向前上一步，成为左虎步。同时左掌背与右臂的内侧相摩前伸至与右掌指相齐时，然后随两臂腕内旋，两掌顺弧向前翻转抓落至裆部，变为左掌抱右拳，两臂向下伸直，下颌微收，目视前方（图16、17）。
要点：两掌翻转抓捉对方头与胸面部时，必须劲达两掌指段，并且连贯协调，一气呵成。
9、右斩手炮
（1）接上势，左脚前寸一步落地，右脚跟进至左脚内侧，两腿屈膝下蹲束身，成为并步；同时上体随之左转和左臂内旋，右臂腕外旋，左手护在右拳轮处，经胸腹翻转上起至右腮处，右拳变为拳眼向前，拳面向上，与嘴相平，头微抬，目视前方（图18）。
（2）动作不停，右脚向前上一步，成为右虎步；同时上体随之右转向前和右拳臂内旋，左掌护右拳顺上弧向前翻转斩落至体前，低于心窝一拳，右拳变为立拳，左掌护在右前臂内侧，下颌微收，目视前方（图19）。
要点：右拳横裹翻滚上起与嘴平，劲达拳面，斩截砸落低于心，劲达拳轮。手眼身法步要连贯协调，一气呵成。
10、并步右单步点
接上势，右脚前寸一步落地，左脚跟进至右脚内侧，两腿屈膝下蹲束身，成为并步；同时左掌护右拳随两臂内旋打落至膝前，右拳变为拳面向下与膝相平。左掌护在右拳背，变为掌指向下，与右拳面相平，头微抬，目视前方（图20）。
要点：上步快，出拳狠，劲达拳面击打对方丹田处。
11、右通天炮（车行如风）
接上势，左脚向前上一步落地做主，左腿屈膝下蹲束身，右脚跟进至左膝内侧，脚尖上跷与膝相平，成为左金鸡独立步，同时左掌与右拳随两臂外旋，顺弧向前翻转上起，击打对方胸面部，右拳变为拳心向后，拳面向上，高与眼平，左掌背靠在右前臂内侧，头微抬，目视前方（图21）。
要点：要上步快、膝顶狠、步法稳，劲达拳面和膝尖。
12、进步左刀轮手
接上势，右脚向前踩进一步落地，成为右虎步，同时上体随之微向右转，右拳顺弧向前押落收回至洞中，左掌顺上弧翻转劈落至体前，低于心窝一拳，下颌微收，目视前方（图22）。
要点：右拳臂押落化解彼势，左掌劈击对方胸面部时，要劲达掌外缘。
13、圆步右横拳
（1）接上势，右脚随束身提起至左膝内侧，变为脚尖向下，脚面绷直，然后落地做主；右腿屈膝下蹲束身。左脚同时提起移至右脚前，脚尖上跷虚悬，成为右单重步，拳掌姿势不变，头微抬，目视前方（图23）。
（2）左脚向前上一步，右脚后跟、右腿绷直展身，成为左虎步，同时上体随之微向左转向前，右臂内旋，右拳顺下弧拧转打出至体前，变为棱捶，高于心窝一拳。左掌护在右前臂内侧，下颌微收，目视前方（图24）。
要点：挨步与束展身法及出拳，要连贯协调、步稳，一气呵成。
14、左横拳
（1）接上势，左脚前寸一步落地做主，左腿屈膝下蹲束身，右脚跟进至左脚前，脚尖上跷虚悬，成为左单重步，同时，上体随之继续微向左转和左臂外旋，右臂内旋，右拳向左滚扣下落，略低于腹脐，左掌翻转收回至洞中变为拳，拳心向上，头微抬，目视前方（图25）。
（2）右脚向前上一步，成为右虎步，同时上体随之微向右转和左臂内旋，左拳顺下弧拧转打出至体前，变为棱捶，高于心窝一拳，右拳变为掌护在左前臂内侧，下颌微收，目视前方（图26）。
要点：手眼身法步，要连贯协调、一气呵成。
15、左鹞入林膀回身
（1）接上势，两脚以脚跟为轴扭转，右脚尖内扣180度落地做主，右腿屈膝下蹲束身，左脚尖外摆180度上跷虚悬，同时随左向后转体束身和右臂内旋，左臂外旋，右掌护左拳顺弧翻转下落至右膝外侧，左拳变为拳心向右，拳面向下，右掌继续护在左前臂内侧，头微抬，目视前方（图27、28）。
（2）左脚前寸一步，右脚跟进至左脚内侧，两腿屈膝下蹲束身，成为并步，同时，左拳变为柳叶掌，掌心向右，指向下，右手心与左臂内侧相摩上起护在左肩窝处，头微抬，目视前方（图29）。
要点：同上6中的解释。
16、左挑顶
接上势，左脚上一步，右脚后蹬，右腿绷直展身，成为左虎步。同时上体随之左转向前，左掌顺弧向前上挑至与发际相平，左臂伸直；右手经胸腹按落至裆部，变为手心向下，指向左，两掌十指大揸，成为扇形掌。下颌微收，目视前方（图30）。
要点：同上7中的解释。
17、退步右鹰抓
（1）接上势，左脚提起，变为脚尖向下，脚面绷直，经右膝内侧后退一步落地做主；右脚跟回至左脚前，脚尖上跷虚悬，成为左单重步，同时右掌随右臂外旋，经胸腹翻转上起至左肩窝处，变为掌心向右，指向上，高与肩平。左掌臂姿势不变，头微抬，目视前方（图31、32）。
（2）右脚向前上一步，左脚后蹬，左腿绷直展身，成为右虎步。同时上体随之右转，右掌背与左臂内侧相摩前伸至与左掌指相齐时，然后随两腕臂内旋，两掌顺弧向前翻转抓落至裆部，变为右掌抱左拳，两臂向下伸直，下颌微收，目视前方（图33、34）。
要点：同上8中的解释。
18、左斩手炮
（1）接上势，右脚前寸一步，左脚跟进至右脚内侧，两腿屈膝下蹲束身，成为并步；同时上体随右转和右臂内旋，左拳臂外旋，右手变为柳叶掌护在左拳轮处，经胸腹翻转上起至左腮处，左拳变为拳眼向前，拳面向上，与嘴相平、头微抬，目视前方（图35）。
（2）左脚向前上一步，成为左虎步，同时上体随之左转向前和左拳臂内旋，右掌护左拳顺上弧向前翻转斩落至体前，低于心窝一拳，左拳变为立拳，右掌护在左前臂内侧，下颌微收，目视前方（图36）。
要点：同上9中的解释。
19、并步左单点
接上势，左脚前寸一步落地，右脚跟进至左脚内侧，两腿屈膝下蹲束身，成为并步，同时右掌护左拳，随两臂内旋打落至膝前，左拳变为拳面向下，高与膝平，右掌护在左拳背，变为掌指向下，与左拳面相平，头微抬，目视前方（图37）。
要点：同上10中的解释。
20、左通天炮（车行如风）
接上势，右脚向前上一步，左脚跟进提起至右膝内侧，脚尖上跷，与膝相平，成为右金鸡独立步，同时右掌与左拳随两臂外旋，顺弧向前翻转上起，击打对方胸面部，左拳变为拳心向后，拳面向上，与眼相平，左掌背靠在右肘弯的内侧，头微抬，目视前方（图38）。
要点：同上11中的解释。
21、右刀轮手
接上势，左脚后退一步落地做主，右脚跟回至左脚前，脚尖上跷虚悬，成为左单重步，同时上体随之微向左转，左拳顺弧押落收回至洞中，右掌顺上弧翻转劈落至体前，低于心窝一拳，头微抬，目视前方（图39）。
要点：退步要远，步子要稳，左拳臂回收要有裹押劲，右掌劈落要劲达掌外缘。
22、左横拳
接上势，右脚向前上一步，成为右虎步，同时上体随之微向右转向前和左臂内旋，左拳顺下弧拧转打出至体前，变为棱捶，高于心窝一拳；右掌护在左前臂内侧，下颌微收，目视前方（40）。
23、左鹞入林膀回身
24、左挑顶
25、退步右鹰抓
26、左斩手炮
27、并步左单点
28、左通天炮（车行如风）
29、右刀轮手
30、左横拳
23―30的动作，与上15―22中动作解释相同（图41―54）。
31、收势
（1）接上势，左脚倒撤一步，脚尖外摆90度落地，右脚跟回至左脚内侧，脚尖内扣90度落地，两脚相并站立，成为并步。同时上体随之左转，左拳右掌收回至洞中，左拳变为掌，两掌搂抱至丹田处，目视前方（同图1）。
（2）、（3）的动作与前2起势中（1）、（2）的解释相同。