吃好睡饱,让孩子春天也“生发”

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“春生夏长，秋收冬藏”，春天是生发的季节，儿童在春季也是长得最快的时候，因此，很多家长也想抓紧在春天的好时机，让孩子也好好地“生发”一下。国家公共营养师谢肖燕提醒家长，为孩子不当的“拔苗助长”，会适得其反，孩子反而长不高。

春季确实有助孩子长高

春光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨髓增生，使红细胞增多，有利于人体携氧，加快组织的新陈代谢。

而且，紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D，促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泌，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

另外，由于春暖花开，人们的户外活动也开始增多。大量的户外活动能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌激素的分泌，如生长激素分泌的增多，尤其有利于长高。一定强度的跑、跳等运动，还能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。

过度“保健”孩子反而长不高

谢肖燕说，春季各种新鲜蔬菜、水果等大量上市，新鲜果蔬含有人体长高所必需的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁、铜等微量元素。因此，要想让孩子抓住生长的黄金季节，关键在于家长的护理。

遗憾的是，一些家长被各种宣称“能促进生长激素分泌”的增高保健品迷惑，不惜重金为孩子去购买，并督促孩子服用。谢肖燕提醒家长，不当依赖增高保健品，反而会让孩子长不高。

一些保健品的确可以使处在生长过程中的孩子身高增长，达到其所宣传的在短期内快速增高的效果，但是这些保健品多含雄性激素类药物，或是含有雄性激素的物质。此类药物短期内的确可以使正在发育的孩子身高增长幅度较大。但时间一长，就会使骨骺提前愈合，反而长不高了，而且还会带来某些不可预料的副作用，中医称之为“虎狼之药”。

谢肖燕解释说，儿童的生长发育受到诸多因素的影响：生长激素固然重要，但却不是惟一的因素。遗传、营养状况、运动、疾病都可能影响身高。

科学增高掌握要点是关键

男孩健硕，女孩修长，这大概是每个家长的希望。谢肖燕说，既然春天是孩子加速增高的黄金季节，那么做为家长就要科学地利用好这个时机。

充足的睡眠：俗话说“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间对长高非常有利，而且，孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。

均衡的营养：充足均衡的营养是保证孩子长高的最重要因素。只有摄取到足够的营养素，才能使孩子的各个机体器官得以正常生长发育。在各种营养素中，最重要的是优质蛋白质和钙。要注意多摄入水产品、瘦肉、乳制品、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质和钙的食物。

身心要舒展：春季是充满活力的季节，孩子“猫冬”后在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活动活动。春天让孩子投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐，同时也接受运动带来的生长激素分泌高峰。