用温暖的身体迎接冬天

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整个夏天，冷饮、空调和凉席等等让人感觉凉爽的方式也让我们的身体里积攒了不少寒气。最近刮起了凛冽的北风，告诉我们冬天已经到来了，天气会越来越冷，该为过冬作足准备了。但其实，可以有效抵御冬天寒冷侵袭的，是我们自己的身体。

体寒的苦恼

体寒在女性身上最为常见，因为女性与男性相比，缺少产生热量的肌肉。而且女性往往为了追求漂亮时尚，到了冬天也总是穿裙子或者比较单薄的衣服，所以感到寒冷的时候比较多。

体寒被称为现代病，因为现在的人们总是习惯利用空调和暖气取暖，自身调节体温的功能越来越差，身体无法应对骤寒骤暖的情况，这也是引发体寒的原因之一。但是，由于体寒，我们会更加依赖暖气和空调，这样就形成了一种恶性循环。

身体

体寒的女性会非常怕冷，到了冬天就变得手脚冰凉，只有在洗热水澡的时候才能再次体会到温暖感。睡觉的时候，很久都会觉得脚是凉的。无论盖多么厚的被子，早晨起床时小腹和腰部都会冰凉。这种体寒的情况很普遍，大多数女人都会被它困扰。这使得我们在冬天的时候只能把自己裹得像头熊似的，但即使这样，还是会频繁地感冒或闹鼻炎，苦不堪言。

心情

不仅是身体上的痛苦，体寒的人还会经常感觉心情不好。这是因为身体寒冷时，大脑神经皮层的应激反应就会提高，使人变得敏感、易怒、多愁善感。

容貌

体寒的女性也会变得越来越丑，因为雌性激素会随着体温的下降而下降，从而使皮肤变得粗糙、干燥，有时脸上还会长斑或起痘，让人十分苦恼。

让身体迸发出温暖的N个方法

为了改变这个恶性循环，让我们从调节自己的身体开始吧！让身体自身的保暖功能得到恢复，才是改善体寒的最好方法。

一壶暖暖的茶

在冬天里，喝上一壶暖暖的茶，可以帮助身体驱走寒意。其实建议大家最好在夏季就放弃冰镇饮料等过寒的食物，也不要过于贪凉而时时让自己的身体处于空调的吹拂之下，最好是发挥身体的自然调节功能来抗热御冷。

红茶、普洱和大麦茶都是秋冬理想的饮品，当然，如果不喜欢茶的苦涩味道的话，可以试试煮浓香美味的奶茶。

步骤

1．将水放入锅中，用强火烧开。水量略少于奶茶量的一半儿。

2．以一勺茶叶配一杯茶的比例将茶叶放入锅中。不要混合搅拌。

3．随着水温的升高茶叶会慢慢绽开。确认茶叶全部展开后倒入牛奶。牛奶量应该稍稍大于水量。

4．注意不要让水和奶溢出来。在沸腾的一瞬间关上火。

5．用茶箅子（洗茶网）把茶叶箅出。将奶茶倒入茶壶之前需要用水事先热一下茶壶。

最后，就是要为自己准备一套典雅的茶具。最好是印有浪漫图案的玻璃茶杯，更能衬托出奶茶的浓郁。现在享受冬日里充满浪漫与梦幻的品茶时光吧！

保护好腰腹部

如果腰腹部经常感到寒冷，那么身体中对手足部分的供血就会集中到那里，导致手足更加冰凉。所以，体寒的女性要特别注意腰腹部的保温。中医讲，膀胱经是传递寒气的源头，而膀胱经就位于腰腹部，如果夏秋经常穿露脐装、低腰裤的话，这个部位就容易聚集寒气，使整条膀胱经变得阻塞、不通。

使用腰带温暖腹部是保暖的有效方法，现在保暖腰带有很多的颜色和图案，佩戴起来还很时尚。近几年冬天里流行的“暖宝宝”也很不错，可以贴在衣服内，给腰腹部加温。另外，冬天里更要充分地享受阳光，经常到户外活动活动，让阳光晒晒后背，不要因为怕冷而躲在居室内不出来。

正确泡澡和足浴

泡澡对于女性来说，能有效缓解体寒和加快血气运行，促进新陈代谢，还能排出毒素，所以喜欢泡澡的人越来越多。在泡澡之前，最好用热水和温水交替冲洗身体，做一个温冷浴。具体的做法是：从浴缸中出来之后，用比原先低10℃左右的温水冲洗身体，先从脚腕开始，慢慢淋到膝盖，然后是下半身，最后再到全身。研究发现，这样的沐浴法特别适合平时手脚冰凉、末梢循环不好的女性，因为这样做可以调节人的自律神经，使人能够较快地适应室外的环境而保持身体的温暖。

如果家里没有浴缸无法泡澡，也不用觉得遗憾，足浴的方法也能达到不错的效果。当感觉脚部很冷的时候，或者每天养成习惯，在盆里放入热水，还可以加入少量的浴盐、精油等等来进行20分钟的足浴。不过，足浴时应该尽量选择水能没过小腿肚的木桶，这样能有效提高双脚和小腿的血液循环速度。另外，在生理期做足浴也是非常好的排寒方法，因为生理期时身体的抵抗力较差，容易被寒气侵袭，如果能用足疗的方式实现身体的温暖循环，不仅可以减少寒气入侵，还能有效地缓解痛经。

温暖的衣服

无色彩的冬季，很容易让人从心里就觉得寂寥和荒凉。但也有人说过这么一句话，只要你穿着合适，任何一种天气都是好天气。看来，色彩有时候也能影响人的心情。建议在冬季里多尝试橘色、红色等容易让心情灿烂、让人感觉温暖的颜色，也让这份温暖照射到身边的每个人。

其实，怎么穿衣服能保暖也是很有讲究的。温暖的衣服不在于有多厚或者是多少件，而是要把衣服与衣服、衣服与肌肤之间形成局部的“小气候”。这样，当外界温度很低时，身体散发出的热量就能够循环在“小气候”里，形成很好的保暖效果。另外，一双保暖性好的鞋子和一条温暖的围巾，也可以帮助我们将身体散发出的热量保护得最好，发挥到最大作用。

含铁食物

美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中如果缺铁也会怕冷。比如贫血的人，体温就会较血色素正常的人低0.7℃左右，少产热量约13%。因此，当我们的身体增加了铁质的摄入后，耐寒能力也会明显增强。动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等，都是不错的补铁食物。

含钙食物

怕冷也与饮食中的矿物质缺乏有关，缺钙会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，在冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物，来增加钙质抵御严寒。此外，胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中也含有大量的矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。

驱寒的食物

用饮食来调节身体是健康又保险的方式，冬季里有很多饮食也可以帮我们排除身体里的寒气，让身体自然地温暖起来。

姜

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。那么，干燥的冬季，是不是不适合吃姜呢？其实不然，只是要注意吃的方式以及不要吃太多就可以了，比如炒菜的时候放几片，就可以发挥姜驱寒的效果。生姜中的姜辣素能加快血液循环的速度，起到扩张毛孔、排除皮肤表层毒素的作用。因此，健康专家说，吃了20克的生姜，相当于做了一次小型SPA。冬天吃姜还可以预防或减少风寒性感冒，因为生姜具有发汗、解表、温肺的作用。

红枣姜汁茶

早上要出门面对寒冷之前，来一杯红枣姜汁茶吧！姜性温，红枣可以补气养血，促进血液循环，这两种食材搭配在一起，可以起到非常好的暖身效果，做法也很简单。

步骤

1．把生姜切块，放入榨汁机中。

2．将榨好的姜汁用纱布滤净。

3．将过滤好的姜汁放入锅中，加入清水及几颗红枣。

4．大火煮5分钟左右，沸腾就可以了。

冬天万物消长，最适合藏养生命活力。所以，让我们充分调动起自己的身体机能排除寒气，储存能量，等待明年春天的蓄势待发。