心平气和 对付感冒

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普通感冒（非“流感”）不管大人孩子都可发生，但儿童比成人更易发生。它的常见症状为鼻塞涕多，伴有喷嚏，一般多为清水样鼻涕，有时也可为黏液或脓性鼻涕；重时可感乏力不适或伴低热。 普通感冒的发生与个人免疫功能失调及与呼吸道有关的某些病原体（常见的有鼻病毒等）入侵有关。比如，当小儿营养失调，如偏食，蛋白质和维生素、微量元素的摄入不足或过剩后，其免疫功能会出现失调从而导致反复感冒。居住环境不良，如室温过低过高、吸烟导致空气污浊等，则会对感冒起到“推波助澜”的作用。感冒了，该怎么做呢？

1生活起居上，要尽量减少与他人（特别是儿童、老人）接触，室内保持适当的温度与通风，使之温度适宜、空气新鲜，这既有利于自己的康复，也能减少传染。

2 饮食营养上，要在保证必需营养素的前提下，吃得清淡一些。要注意补充水分，如白开水或果菜汁，它们都是很好的液体补充剂，果菜汁还能补充必需维生素和矿物质，尤其是维生素C。少食肥腻、炸煎、过甜、过冷的食物和饮料。

3充足的休息和均衡的营养是治疗感冒的最佳途径，一般一个星期左右感冒多能自愈，不需要特殊治疗。因此，感冒患者不要急于服用抗生素。

4感冒是可以预防的。中医认为，感冒与营卫不固、肺气不充、外邪乘虚而入有关，宜健脾运、充肺气以固营卫，营卫能固，肺气充，则有利于减少本病的发生及早日康复。推荐以下食疗方：

黄精莲枣汤 黄精10克，红枣10枚，莲子（去心及衣）15克。将三物加水煮汤，不加糖，喝汤吃枣及莲子。常作点心食用，可防治伤风感冒。

黄芪银耳羹 黄芪15克，银耳20克，糖适量。黄芪加水煮汁去渣后加入银耳同煮，待银耳熟烂加糖后，喝羹吃银耳。反复感冒者常吃有益。

八宝固卫粥 芡实、薏米仁、莲心、红枣、龙眼肉、白扁豆、百合各10克，粳米150克。将芡实等各物水泡发，莲心去衣，入锅中煮熟，然后加入淘洗好的粳米加适量水煮成粥。可分数次服食。常吃有预防反复呼吸道感染作用。

特别提醒感冒通常发生在上呼吸道。假如感冒出现以下一个或多个症状，应及时上医院就诊。 ⒈发热超过38.5℃持续三天或39.4℃以上的高热。小儿发热，应在 24小时内看医生。 ⒉任何剧痛，如耳痛、扁桃体肿痛、鼻窦痛、肺痛、胸痛等。 ⒊痰量极多，或痰带绿色或含血丝。 ⒋吞咽极度困难。