年过六旬日护足尤为重要

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随着年龄一点点上去，你会发现足部皮肤慢慢变薄，脚后跟不仅容易皲裂、出血，而且愈合速度变慢了。

尤其是到了60岁之后，双脚的“麻烦”更是频繁登场，加之寒冷的冬季，无疑是雪上加霜，双脚会变得比以往更加脆弱。

从现在做起，每天花一点时间关照你的双脚，不仅能让双脚变得光滑美观，还有助于预防足部问题以及由它引发的各种疼痛状况。

第1步　泡脚

冬日护足保养的第一部是泡脚，浸泡双脚的目的在于软化角质，舒缓压力。脚部皮肤软化后，清洁和保养的效果会更理想。

在泡脚的水中，添加一些足部浸浴盐或是一定量的小苏打粉，变成碱水的泡脚水，可以促进角质层软化，有助于去除脚上的茧。

养生先养脚

人体的双足离人体的心脏最远，却负担最重，最容易导致血液循环不畅，常泡脚可促进人体内循环，加快机体代谢废物、各种毒素的有效排泄，在寒冷的冬季，用温水泡脚还能驱内寒，故有俗语言道：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。

泡脚的关键点你知道了吗?

1　最好选用木桶泡脚(尤其是用中药泡脚的)，随便拿一个盆放点水，是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，不能算泡脚。

2　水要多，热量要够，但也不是水温越高效果越好，有些人习惯泡脚时把脚泡得通红，其实这样做并不可取，水温过高，双脚的血管容易过度扩张，人体内的血液更多地流向下肢，容易引起心、脑等器官供血不足，尤其是对有心脑血管疾病的人来说，更是雪上加霜。从另一方面来说，泡脚的水温过高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使得角质层干裂甚至皲裂。故泡脚的水温不宜太高，控制在42度为宜，以手腕试水温，感觉不烫为度。这个温度是最适合促进全身血液循环的，泡脚的过程中，也要适时地添加热水，保持温度。

3　饭后不宜马上泡脚，否则会影响消化吸收；泡脚时间不宜过长，15～30分钟为宜，否则容易增加心脏负担，体质虚弱的人易感头晕。

第2步　去角质

在超市里，我们可以挑选一些去角质产品譬如磨砂膏来为双脚去角质；当然，也可以在家自制去角质产品，譬如用砂糖混合蜂蜜，自制的去角质产品不仅实惠还很天然环保呢。

方法：将去角质产品均匀地涂抹在脚上，用柔和的猪毛刷刷去脚上的角质。将浅层的角质刷去后，顺便在脚底的穴位上按压几下。最后用热水将脚上的磨砂膏和老废角质彻底洗净，并擦干脚。

如果你脚底或脚跟有很厚的死皮，光用去角质膏还不够，你需用磨脚石磨脚，死皮多的地方是重点，手法要轻，重了易磨破。

第3步　滋润

冬天，为预防双足过分干燥或是皲裂，要保证其能得到充分的滋润和营养，建议大家涂上保湿度高的乳霜、护手／足霜，并用大拇指轻轻按摩3分钟，使营养成分充分被皮肤吸收。脚跟和侧面可以多涂些，脚趾间不要涂太多，避免为真菌创造生存环境。

好方共享

糖尿病人分外要护脚

读者阿福56岁

我们糖尿病患者冬天皮肤容易干燥，特别是脚部皮肤，干燥了就容易出小状况，处理得不好还会引起皮肤甚至是肌肉的溃烂。我的脚跟就是这样子的情况，开始的时候，只是觉得脚后跟有些干，没怎么当回事，后来干燥的区域慢慢裂出了几道口子，时常出血，最后甚至疼得走不了路。

去了医院好几次，才把烂脚跟治好，但也至此留下了“病根”，一连好几年，一到冬天，我的脚后跟就会裂，害怕再“重蹈覆辙”吃苦头，我开始积极保养我的双脚，没想到这一保养，还真把自己的双脚给治好了，现在我的脚跟已经不会再开裂，皮肤摸上去也不再粗糙了。

冬日防裂经验分享：

1　使用见效快的防裂霜

每当觉得脚后跟干燥时，我就开始涂抹防裂霜。“屈臣氏的脚跟皲裂膏”、“爽健脚跟防龟裂膏”。这两个牌子，我使用下来效果都非常好，能迅速滋润干燥及粗糙的脚跟，并有效预防脚跟龟裂，皮肤敏感者和糖尿病患者都适用。脚跟开裂的情况，一般涂上3天可见效，涂上7天基本能愈合。

2　茶水泡脚可治足裂

冬天的时候，用热茶水泡脚，能光滑脚部皮肤，加速裂口的愈合。连续10天即可见效，不信你试试。

维生素E可治脚千裂

(读者王金娣52岁)

脚跟开了裂口，西药膏用了好一阵子不管用，后来，听朋友介绍，我试着用维生素E丸涂抹患处，效果好得出乎意料。

方法：把维生素E丸用针扎一个眼，把油挤在息处涂抹；愈合后也要常抹，可预防它再开裂。