别让领子欺负脖子

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在日常生活中，你有没有遇到过这种情况，颈肩甚至背部肌肉会在没有任何疾病的情况下突然疼痛，折磨你一把。有说法称，导致这种疼痛的原因正是你的衣领及佩饰。就此问题，记者近日采访了积水潭医院中医正骨科副主任医师李建民。

李建民介绍，肌肉酸痛是疼痛范畴里一种比较轻度的症状，其引起原因主要有两种：一是剧烈活动中肌肉长时间处于无氧代谢状态时，会分解一种叫乳酸的东西，由于肌糖元分解加快，耗氧量增加，在缺少氧分子分解的状态下，乳酸会在肌肉内大量堆积，刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉；二是长时间保持一种工作姿势，使肌肉处于僵硬、紧张的状态。

而我们在平时选择衣服时，一定要尽量选择舒适、合体的。衣服领子过高过紧，会使颈部不自主地保持比较直的位置，肌肉处于紧张、僵硬的状态，长时间就会导致肌肉发紧，引起疼痛。

夏季来临，吊带装又成为年轻女性的最爱，走在街上你会发现大部分年轻女性选择清凉时尚的吊带装，但其实这也存在引起肌肉酸痛的隐患。尤其是对于为数不少的溜肩人群，肩部自然下溜不能与颈部保持垂直状态，吊带装的两根细带有滑落的可能，为了防止走光，只好把肩部长时间端着、耸着，这样会很容易引发背部肩部肌肉疲劳。

还有一些人喜欢把手机挂在脖子上，给颈部增加额外负担，时间一长就会引起颈部肌肉痉挛。还有一些男士领带系得过紧，领子与领带配合不恰当，颈部没有足够的活动空间，脖子长时间不能得到放松，引起颈部肌肉疼痛。

对于如何缓解肌肉酸痛，李建民建议要最大限度地解除身体压迫性刺激，尽量不要在颈部长时间挂一些没有必要的、重的佩饰。在非必要条件下选择舒适、宽松的衣物，下班尽快换上家居服，让身体得到彻底的放松；尽量不要长时间穿不合适的衣服，不要让领子欺负到你的脖子。

此外对酸痛进行局部按摩，使肌肉放松促进肌肉血液循环，有助于修复损伤及缓解痉挛。还可以做一些颈部、背部保健操，比如头颈八段锦。