“秋冻”也要因人而异等
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中国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。 但“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。“秋冻”的另外一层意思是，晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度。
更重要的是，“秋冻”也要因人而异。保健专家说，老人和孩子的抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖。“秋冻”不仅局限于未寒不忙添衣上，还可引申为秋季的一种养生，例如睡觉时不要盖得太多，以免导致出汗伤津。尤其是冷水浴，是符合“秋冻”的养生，可长期坚持。
秋季气候多干燥注意皮肤护理
入秋之后，天气逐渐转凉，空气中湿度下降，日夜温差大，皮肤表面水分蒸发多，遇冷空气时血液循环降低，容易出现干燥和敏感的现象。因此，肌肤在这个时节特别需要精心呵护。
注意休息 保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息是拥有健康肌肤的根本。
补充水分 饮用足够的开水，饮水量为每日6～8杯，约2000毫升左右，同时还可饮用果汁、豆浆、牛奶等，直接补充肌肤细胞所需的水分。
防晒 秋季紫外线依然强烈，防晒仍是保护皮肤不可忽视的一个环节。
护理皮肤 洗浴时，水温控制在37℃左右，时间不宜过长，避免使用碱性过强的肥皂、沐浴露等；老年人或皮肤干燥者要适当减少洗浴次数，沐浴后需立即使用滋润霜保持皮肤水分，从而避免瘙痒症、皮炎湿疹等皮肤病的发生。
均衡饮食 秋季宜多食用一些含维生素C、维生素E及微量元素的食物。如新鲜的水果(梨、葡萄、苹果、橘子)、蔬菜(青椒、花椰菜、西红柿)、鱼、瘦肉等。另外，也可多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳等防燥滋阴的食物。忌食烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。
秋补养生四大“宝”
百合：百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。
大枣：大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。但大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
红薯：红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
枸杞枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷淡、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。