太极元功拳(二)

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇太极元功拳(二)范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

(接上期)

第4式虎形推掌(原名蹲虎形)

动作说明

当左掌划完第三掌时，在胸前缓慢下沉，同时身体重心移至左脚，上右脚与左脚并步站立，同时，右掌从左掌腕前上穿，使双掌掌心朝外，左右指尖朝上成十字手(图4―1)。接着，双掌继续上穿，穿至头上穿不动时，努力向后背、向后下划弧形翻掌，使掌心朝下，指尖朝后，同时双腿下蹲，双掌继续向下、前、上，贴双腿撩托。当双腿蹲下时，双掌已在胸前托平，掌心朝上，指尖朝前(图4―2)。接着以小指带双掌向上、后、下、前、上，划弧翻掌，当翻成掌心朝下，指尖朝前时，左脚向左横跨一大步，右脚向左横跟小半步，变成马步。在左脚向左跨的同时，以腰后撑，松肩坠肘带双掌背向后急崩，掌背崩在乳中穴(女同志可稍向外偏)上后，立即放松弹回，使双掌掌心朝前，指尖朝上与下颌同高，坐腕，双肘下坠(4―3)。

内容提要

1、两眼一直平视前方兼顾左右，学练本式熟练后可与逆腹式呼吸结合起来进行。双掌上穿时，慢细匀长吸气，同时提缩谷道、吸腹。双掌后背，前托时慢细匀长呼气。同时十趾抓地，小腹外鼓。呼吸快慢要与动作速度相一致。马步崩掌时速度要尽量快，并以鼻发出“哼”字音，有排山倒海之势。

2、从穿掌到左右臂后背前撩，两臂在体两侧各划一大立圆，主要目的是练活肩关节。双掌由托掌翻成推掌，是由两掌各转一个小立环形来完成的，主要目的是练活腕关节。双掌背崩弹乳中穴连带膺窗穴、乳根穴，主要是刺激足阳明胃经，震动肺脏，增强肺活量。本式有利于防治咳嗽、胸肋胀痛以及肩周炎、腱壳炎等慢性疾病。有利于增强双掌回带之劲及胸、手背的抗击和击打能力，以及双掌的发劲能力。

技击含义

图4―1之十字穿掌主要是接对方进击我中、上盘之手或拳。穿乃上挥之劲，有引对方使之拔根之功效。亦可随势进步落掌击打对方之面部或胸肋，或侧身进肘等。比如，对方利用双锋贯耳招法使双拳直接击打我双耳，我即以十字掌进步上穿，既可化解其进击之横劲，又可直接击打其面部。如对方不撤，必掀其根使其失去平衡。如对方后撤，我即顺势侧身进步发右臂掌，仍是顺势发劲。

图4―2之双托掌主要是接对方进击我中上盘之手或拳。以双掌托对方进击我手臂之肘，或托肘后翻手撞掌。比如，对方以右冲拳击打我胸窝部，我稍含胸，即出双掌以右掌在前托其右肘，如发抖劲即可断其肘。如对方顺势抬臂，我即顺势进步转掌以掌根击打对方胸窝部。

双掌之转腕在技击上是非常重要的。在技击中只要接上对方手腕及小臂部位，即可随势转腕贴对方手腕或小臂进击对方面部或胸肋部。比如，对方用右冲拳直击我面部，我以右穿掌接其腕部，两腕刚一接触，我即上挑左掌将其拳锋引向左侧落空，同时我右手转腕攥拳贴其手腕下侧，直接击打其面部，其实我的右掌从穿掌、转腕到拳击，一直是向前进的，并没有停顿。

第5式单边搡掌(原名单边)

动作说明

身体重心移至左脚，左腿略下蹲，同时含胸吸腹以腰带右脚提起，使脚尖朝下，脚心朝后贴于左小腿旁，成左金鸡独立步。在身体重心左移的同时，以腰带身右转；带双臂贴右小腿下划翻掌。当身体成左金鸡独立步时，双小臂已划至右腿右侧，掌心朝左(南)，右小臂下垂，指尖朝下，左掌背贴于右小臂内侧、指尖朝下。此时左脚尖朝南，身朝西南面朝西，两眼随面视前(西)下方兼顾左右(图5―1)。接着，继续以腰带双小臂，带掌向右、上、左、下划弧翻掌下按，使右掌翻成掌心朝下，指朝南，横于右膝前(西)上方；左掌翻成掌心朝下，指尖朝西，位于右掌后(图5―2)。接着，右脚向前(西)迈进一大步，同时左脚紧跟半步，身体重心移至左脚，左腿略下蹲成右三尖步，即右脚在前，脚尖朝前(西)，左脚在后，脚尖朝南；前脚三分劲，后脚七分劲。在右脚向前迈进的同时，以腰带双掌向下、前、上弧形推掌。当身体成三尖步时，双掌已推至正前方(西)，右掌在前，掌心朝西，指尖朝南与腰同商；左掌在后，掌心朝下指尖朝前(西)略低于右掌。两眼平视前方(西)兼顾左右(图5―3)。接着，右脚以根为轴左扣，使脚尖朝南，划右金鸡独立划翻掌，左三尖步左搡掌，具体请参照图5―1，5―2，5―3。

内容提要

本式主要是以腰带双臂掌在身体两侧各划一个侧立环形后推掌。其要点是在划圆的缠绕和推掌上。圆的缠绕要注意以腰带臂、掌划圆，不要单以大小臂带掌划圆。圆要划的稍侧一点，不要划成正立圆，以防接手时丢手。要划的圆活，但不宜过大，以免影响技击速度。只有真正达到以腰带动大臂、小臂、掌划圆，才能体会到“牵动往来气贴背”的名言。推掌时要注意展指，使劳宫穴外吐，方能体会到内气透劳宫穴达于指端的感觉。一定要注意不要用力太过，使手掌僵硬，僵则气滞，就没有气感了。

技击含义

主要是接对方从侧面进击我中盘之手或拳。我之小臂、掌，如车床上的大钻头一样旋转进击。只要与对方小臂一接触上，我即顺势旋转缠绕其小臂而进击，如大枪的缠枪一样。比如，对方以左冲拳从右侧进击我腰部，我即以腰右旋带身右转，以小臂接其左小臂内侧，同时以含胸吸腹缩身提膝让过其拳锋，并以腰带右臂，掌向下、右、上、左、下、前划弧缠绕其小臂，同时进步翻掌顺其小臂内侧进击其软肋。

第6式 砣螺搓掌(原砣捋式)(实际应是砣螺式)

动作说明

身体重心移至左脚，左腿略下蹲，同时左掌食指、中指与左掌食指、中指相搭向前、上抨，并以腰带右脚以根贴地向前、上横搓。当双掌上抨过顶，指尖朝上，掌心朝前时，右脚已搓至前上方，脚掌朝东，脚尖朝南，高不过膝。此时身面均已朝东，两眼平视前方兼顾左右(图6―1)。接着，右脚横落在左脚前，双腿下蹲成歇步。在两腿下蹲的同时，双掌外分左右各划半圆合为一圆，左掌在前，右掌在后，以肘下沉后撤带掌随身体下沉两腿下蹲而下落。当身体成歇步时，双掌已合落至左小腹前，左掌在前，掌心朝左略前，指尖朝上，肘尖下垂；右掌在后，掌心朝左略前，指尖朝上，位于左小臂旁。双掌均食指上顶，大指旁开前推，虎口撑圆，坐腕。双小臂有内合之意(图6―2)。接着，以腰带双掌向右、前、左、里、右划平圆。当划至向前，左划弧时双掌心已朝外。当划至向里、右划弧时，双掌攥拳并翻转使拳心朝上(图6―3)。接着，以腰左拧带左脚向前迈进一大步，同时右脚跟进半步成左虚步。在左脚向前迈进的同时，双掌变掌，掌心朝上，指尖朝前向前、上翻转穿按。当身体上成左虚步时，双掌已穿翻成按掌。左掌在前上，掌心朝右略

前，指尖朝上，高不过眼；右掌在后下，掌心朝左略前，指尖朝上，位于左肘旁。两掌食指上顶，大指旁开前推，虎口撑圆，坐腕，双小臂有内合之意，两眼平视前方兼顾左右(图6―4)。

内容提要

双抨手是双掌在胸前合划一个正立圆。上有上抨之意，下有下按之意；落有内合之意。抨手与搓脚要同步进行。搓脚高不要过膝，主要目的是搓对方的迎面骨。搓脚时后腿应尽量下蹲，蹲的越短，搓的越远。

双掌向右、前、左、里、右、前上所划的一圈半弧形，是划了一个立螺旋形。上左虚步，所穿按之掌实际是从立螺旋的第二圈的右边线切出去的。一定要注意掌握好这个时机，既要有起伏变化，又不可出现断劲现象。双掌的劲路是搓劲，像搓麻绳一样。向前进步要与穿按掌同步进行。

平时练拳要注意松、沉、稳、匀、连等心法的应用，但拳套练熟后，每个式子都要练习发劲。比如本式，在练拳时以练搓劲慢练为主，而在应用时则以松活弹抖劲为主，因此在慢练练熟后必须快练练松活弹抖之劲。

技击含义

抨手搓脚又名截脚，主要是截对方刚抬起来还未踢出来劲的脚，使对方以迎面骨撞我脚板，不仅仅是感到痛，更主要是由于其劲没有发出来，被憋回去反作用于自身，而使自己失去平衡。此脚也可顺势主动进击对方迎面骨，削弱其战斗力。因本脚属于上防上进的技法，一般很难防备。比如，对方以右冲拳击打我面部，我即以上抨手化解其进击之力，使其拳锋偏上失去技击作用；同时我又以右搓脚搓其前腿迎面骨。对方如撤步，我即落右脚上左弹腿弹其。或上左步，翻双掌砍其脖动脉。

砣螺搓掌主要是接对方进击我中盘之手或拳，通过顺势螺旋化解其进击之力，又以顺势螺旋切出直力还击对方。比如，对方以左冲拳击打我胸部，我即以双掌划左平圆接其小臂外缘，将其拳锋引向我左侧，同时我又接着划右平弧切出直线使双掌向前、上搓出，借势推对方之大臂或胸肋。其化打都在圆圈之中。

第7式 狮子逛球

动作说明

身略后坐，右腿略下蹲，同时以腰带右肘顺肋下沉后撤带右掌下沉后撤，并牵动左肘内合下沉，带左掌内旋翻成掌心朝上，指尖朝前，位于胸前与膻中穴同高。然后以小指带动左掌向里、左、前、右划平弧旋转翻掌，使掌心朝外，指尖朝右，小指在上。在左肘内合下落的同时，右肘也内合下落带右掌落于左肘旁，掌心朝下，指尖朝前。在左掌以小指带动划平弧旋转翻掌时，右掌也随之前后移动(图7―1)。接着，左脚向前迈进半步，脚跟先着地，随着右腿渐蹬，左腿渐弓，身体重心渐移，脚掌逐渐踏实而成左弓步。在左脚向前迈进的同时，以腰带左掌以小指带动向里、左、上、前、下、右划立弧翻掌。当身体成左弓步时，左掌已划翻至正前方，掌心朝上略右，指尖朝前高不过眼；右掌已随划至左肘旁，掌心朝下略左，指尖朝前，双掌如抓住对方小臂，两眼一直平视前方兼顾左右(图7―2)。接着，以腰右旋带身右转下沉；带身体重心后移，右腿略下蹲；带双掌向右、后平捋；带左脚以根为轴右扣。当身体重心移至右脚时，身面已转至朝南，左脚尖已扣至朝南，双掌已平捋至身的前右侧，掌形不变略与肩平。两眼一直随面平视前方，兼顾左右(图7―3)。接着，以腰左旋带身左转下沉，带身体重心向左脚移动。随身左转以腰带左掌，以小指带动向左、上翻转，使掌心朝下劳宫穴内吸，同时左掌上提，掌背高不过下颏，位于膻中穴前上方，松肩坠肘使小臂斜向右前上方约成45度角。同时右掌也随身左转以小指带动向下，左划弧翻掌，使掌心朝上，指尖朝左前方，位于关元穴前，劳宫穴外吐与左掌劳宫穴相对。形成左掌吸球，右掌托球，随身转向左滚动。当身体重心移至左脚时，双掌抱球已随身转向东南。此时右脚向左脚靠拢，当身体成并步时身面已朝东，双腿略下蹲，两脚尖朝南(图7―4)。接着，以腰右旋带身右转，带右掌向前、右、上划弧翻转上提，使掌心朝下，指尖朝左略前，劳宫穴内吸；同时左掌也随身右转向后下，右划弧翻掌，使掌心朝上，指尖朝右略前，劳宫穴外吐，形成右掌吸球，左掌托球。松肩坠肘，使右小臂斜向左、前、上方约45度角，右掌位于膻中穴前，高不过下颏。左掌位于关元穴前。双掌抱球随身转向右滚动。当身面转至朝西南时，成并步右抱球式(图7―5)，当身面朝西时，身体重心移至右脚，右腿略下蹲，同时以腰带左脚以跟贴地向左(东)横铲一步，变成右侧弓步(图7―6)。然后，又女口图7―4、7―5、7―6，反复左右逛球。两眼一直平视前方兼顾所逛之球。

内容提要

本式是由两组主要动作组成的：一是转腕领手，二是左右逛球。转腕领手属过程式，左右逛球属主式。

转腕领手的主要动作是，先以小指带动左掌内转一个平环形，接着又外转一个立环形，其主要目的是锻炼腕、指关节的灵活性，以便在技击过程中在任何情况下都可接手转腕以进击对方，转腕之环形动作虽小，然而其劲源却在腰上。因此无论是转腕还是领手，都要注意体会腰的主宰作用。领手时尤要注意向右、后领，切忌向怀里带，以防对方以头撞我。

左右逛球的主要目的，是将自己修炼成一个以腰为轴心的里撑外裹的球形体，以便早日进入太极拳修练之最佳境界。因此，在修炼狮子逛球动作时，一定要注意；无论双掌如何滚动，劳宫穴要始终相对相吸，所抱之球不能丢。如果双掌劳宫穴错开了就是将球丢失了。

练功时还要始终注意松肩坠肘，肘尖要始终朝下。上小臂要始终保持约45度角。更要注意以腰带臂逛球，严禁双臂、掌脱离腰带自行逛球。这不仅便于行气，也为技击养成良好的习惯。

双掌与小臂所逛之球，是体内混元之气与体外宇宙之气和合而成的气球。因此，在逛球时不仅要注意身法的圆活，更要注意内气的感觉。本势只要按要求认真修练，一般素质者月余即可打开劳宫穴与十宣穴。有了气感之后，修练的速度可以气感为主，在保持气感的情况下越快越好。

技击含义

转腕领手与捋手的根本区别，在于捋手是直接破坏对方平衡。而领手即是引手，即是“引进落空”的“引”字诀。其目的是顺势牵引对方，在牵引的过程中找到对方的弱点，乘机造成我顺人被之势，以顺势借力控制对方。

左右逛球的技击含义主要体现在以球形动作化解对方进击之力并还击对方。属于“防进一体，化打合一”之技法。其接手方式，可在以球形滚动化解对方进击之力的同时，跟进一步将对方抨出。也可以上变捋手，下变穿掌、掖掌或抖拳的方式还击对方。比如，对方以右冲拳击打我心窝部，我在右逛球的同时，以右手抓住对方的右腕部(脉门寸、关、尺)。在将对方拳锋向右后带的同时，以左掌变拳击打对方小腹或软肋。此时打在对方身上之力已不仅是我自己之力，而是通过我腰的旋转，已将对方未被化解的力轻还给对方。 (待续)(责任编辑　大江)