捕捉梦的影子

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自从我刊开设了“梦有千千结”一栏后，不少读者来电来信倾诉他们的梦境，由于时间有限，我们不能一一对读者的梦进行解析，为了弥补这个遗憾，紫藤决定从这期开始，教大家一些解梦的方法，让你学会自行解梦！

要解一个梦，必须先记住一个梦，就从这里开始我们的解梦之旅吧！

NO1从忘记梦到记住梦

“刚醒时还记得很楚的梦，过不多一会儿就忘了许多，等吃完早饭也许就忘光了。只记得做过一个梦，却完全忘了梦见了什么。”

――河南读者：孙克军

“半夜从梦中醒来，清清楚楚记得一个梦，于是又睡了，想第二天早晨再分析这个梦，而到早晨，连一点影子也想不起来了。” ――浙江读者：刘思

专家分析：在睡眠实验室里，当被试正做梦时叫醒他，他几乎总能讲出一个生动的梦。如果被试梦结束后5分钟叫醒他，他只能说出一些片断。当梦结束10分钟后叫醒他，他几乎全忘完了。

由此可见，梦容易被忘记的原因是：梦的记忆痕迹很浅，会很快自行消退。

专家指导:如何记住梦

临睡前作出记牢梦的打算，对自己说：“我今晚一定要记住我的梦。”在将睡着的朦胧中再重新提醒一下自己，要记住梦。

有的人从来记不住梦，这种人应这么对自己说：“我愿意了解自己，我愿意记住梦，我肯定能记住。”有了记住的愿望和信心，就肯定能记住。

刚醒时不要睁眼，闭着眼回忆清晨，只要能够回想起一个梦的片断，就可以由它一点点联想起整个梦。

刚开始不要翻身，一醒来就起身或做其他迅速的运动都会打断梦的回忆。

“回想梦的时候，我觉得不愉快，如果做了恶梦，就应该忘记。”

――西安读者：王淼

“梦有那么重要吗？生活中有那么多事情，哪还有时间去想？”

――安徽读者：沈琳俪

专家分析：被试中有一个青年，很担心梦会暴露自己。在实验室中，他过了3小时才睡着，刚睡着就做了一个梦。心理学家叫醒他，他叙述了这个梦，但是很难为情。然后他又继续睡。这以后，脑电图指示表明：他开始做梦刚一二分钟，还没等别人唤醒他，他的梦就突然停止了。

忘掉梦的另一个原因是：有的梦暴露了内心，因而被压抑，被有意忘掉了。

专家提醒:不要回避自己的梦

梦反映了心理冲突，有些人不愿意面对己内心的冲突，因此也不愿记起反映这冲突的梦境。然而，这种回避是对人心理成长不利的，因为心理冲突和不良情绪不会因为你不去管它就自己消失。回避梦，就是回避自己内心，这是一种掩耳盗铃的态度，是不能解决问题的。

1，重视你的梦把梦当成珍贵礼物。相信梦能带给你对自己对世界的洞察，提高你醒后应付生活的技能。

2，不要抛弃荒谬的和琐碎的梦。接受每一个你记得的梦，认真对待它，把它记录下来。

NO2从记梦到自我解梦

那么，究竟怎样才算完整地记录梦呢？记录了梦以后又该怎么看出它的意义呢？我们试着以一位学员的梦境笔记为例，来教你记梦和自我解梦。

第一步：记录你整天的活动

学员资料：宁生，女，27岁，未婚

“2005年4月2日星期六

一日摘记:今天我做了好多事，洗完衣服，用熨斗烫一大堆衣裤，出去购物，染发，然后和罗非去看电影。我觉得做了好多事情，玩得很痛快，心情很轻松。”

专家点评：一日摘记的主要目的是简短记下你一天的想法、感受、行为，这有助于检讨你的一日得失，引导你进入状况。

注意：请不要以流水帐写下你今天做了哪些事，至少用一行的空间写出你今天的感触与想法。如宁生就写得很简明扼要，通常这会是等一下做梦时的关键意义。

第二步，列出讨论的重点

“思考：我很想进一步了解我与罗非的感情关系。我觉得对他有点烦，可是一个人又觉得孤单，会想念他。跟他一起出去玩很愉快。可是我们未来的关系，会是我想要的那种吗？我很希望找个好男人，一起建立家庭，生儿育女。

那么究竟，罗非在我生命中的地位如何？”

专家点评:宁生和自己讨论，自我思考对罗非的观感，在讨论的时候会激发她的思想和观点，对于她想解释的梦的主题有进一步的帮助，她的疑问句是“罗非在我生命中的地位如何？”这是很重要的一个问题，有助于日后打开梦的突破口。

注意:写一行的疑问句或者祈使句，表达出你对某件事情的深切渴望，最好在句子前面加上一个着重号，表示这是很重要的一行，有助于解梦时参考。

第三步：尽可能地记录梦

“枫树下的无聊事

罗非坐在一棵很美丽的枫树下等我，带着肯得基的外卖，我想一定是很好吃的汉堡，但是打开一看，都是薯条，可乐，玉米棒，冰激凌。我说我不吃了，还是去郊游吧。觉得有点失望。”

专家点评：尽量把内容记录下来，越正确越佳。描写做梦经验中及醒来后的感触。醒来后，心中挥之不去的印象、诗歌、幻想。感觉，也要一一记录。如宁生最大的感觉就是“有点失望”。

注意：一定要给梦取标题，标题这一行先保持空白，等记录好梦境内容时，再用三至五个字写出足以代表整个梦的标题。这个标题在你复习的时候很有参考价值。甚至某些标题很可能是了解梦境意义的重要线索。

第四步：自我评论你的梦

“评注：好一个郊游！原来罗非和我的关系最多只是成年男女之间的性游戏，他并不是我心目中的理想男人。当我打开盒子时有点失望――好像说，原来我期望吃到可以填饱肚子的汉堡，打开却只是薯条，哦，这样的比喻够了，我和罗非的关系就顺其自然吧！”

专家点评：至此，读者和宁生一样了解了她这个梦的意义所在。这是一份完整的梦的笔记，从星期六那天她做了什么到心里在想什么，从梦在什么地方开始到结束时自己对梦有什么看法，都记录得很清楚，只要你按着这样的方法，那么困扰你的梦自然就迎刃而解了。

注意：梦境内容千万不可人为地修改，以第一次写下的为最正确，你若有其他的感触或联想，都应该在评注部分随时增加或修改。

健康提醒：

1.早晨的最后一个梦是最容易记住的。所以最好把释梦放在周六周日的早晨，这两天不用赶时间，有足够的时间来记录和分析。

2.吃安眠药会破坏人记忆梦的能力。如果你想记住梦，最好不要服安眠药。

3.释梦可以看作是精神上的保健操。重点要放在分析自己的心理状况和解决心理冲突上。