四类人易患高血压

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平均每15秒钟，全国就有一个人因心脑血管疾病去世；每22秒钟，全国就有一个人因心脑血管疾病而失去工作能力……高血压与心脑血管疾病密切相关。我国有两亿多人患有高血压，发病率高达25%，而且高血压如今已经不是老年人的专利，越来越趋向于年轻化，有四类人群特别要注意。

“烟枪”：“缺氧”增加心血管负担

高血压分为原发性和继发性两种，人群中95%都属于原发性高血压，精神紧张、压力大、缺乏运动、酗酒、肥胖、吸烟、食盐过多、遗传等是原发性高血压的主要诱因。因此，良好健康的生活方式是预防高血压的发生、降低心脑血管并发症的发生和死亡的主要途径。

戒烟限酒。大部分烟都是经过气管进入肺，通过血液循环到达全身各部，只有少量的烟经过唾液进入消化道。吸烟会造成缺氧，加重心脏负担，导致心血管疾病。长期过量饮酒可能使血脂水平升高、动脉硬化，增加心脑血管发生的危险，增加患高血压、中风等的危险，因此饮酒一定要适度。

“吃货”：过剩饮食会使小血管收缩

现代人饮食普遍以高糖、高脂、高蛋白为主，不良的饮食方式是导致高血压的重要缘由，一些人不太注意饮食，脂肪过量堆积，使血液内胰岛素含量增高，从而引起小血管收缩使血压升高。总体来说，饮食尽量要低油少盐、多吃水果和蔬菜。但是少盐并非不吃盐，限盐要有度，否则有可能会出现四肢无力等低钠症状。

“宅人”：肥胖加大高血压几率

现代人营养过剩、长期缺乏运动，导致越来越多的人加入到肥胖的行列，加大了高血压的发生几率。肥胖者的脂肪组织大量增加，扩充了血管床，血液循环量相对增加，在正常心率的情况下，心搏出量要增加许多，长期的负担过重、左心肥厚，会导致血压升高。因此，不妨多外出活动，不要“宅”在家里。建议大家平时可以多做一些有氧运动，强度不要太高，持续一定的时间，可以适当提高心肺功能，并消耗脂肪。

“精英”：长期压力会使调节失调

现代社会生活节奏加快，竞争压力增强，而压力是高血压的最大诱因。人们的工作压力和竞争加大，假如长期处于慌张的工作或学习环境下，很容易诱发高血压。由于长期高压力、过度慌张重复地作用于大脑皮层，招致大脑皮质兴奋和抑止过程失调，引起丘脑下部血管运动中枢的调理障碍，表现为交感神经兴奋性增高、儿茶酚胺类物质分泌增加，结果引起全身小动脉痉挛，使血管外周阻力加大、心缩力加强，致使血压升高。适当调节情绪，舒缓心情，也是避免高血压发生的良策。

（摘自《扬子晚报》）