解痛大行动
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生活中有很多种痛最常来侵扰,腰痛、胃痛、还有每个月的那几天,说不出来的紧张疼痛・・・・・・现在告诉你解决这些疼痛最简单快速的方法。在通读一遍之后,打起精神来,照着这些办法做,立刻就能看到效果。越快对症下药,痛苦就越少。
腰痛
1.防止潮湿、寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。2.月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部保暖。3.调补肾阴。如果月经量过多,经常腰部冷痛,冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。4.纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。5.床垫厚度适中。6.不要穿太高的鞋,容易增加腰部劳累。7.千万别让腰部和手受凉,每天洗热水澡,用龙头对腰部进行热水冲浴,多花点时间,效果不错。8.用红花油等揉按发热为止,效果也很好的。9.腰部最好能用那种很宽的布腰带,可以省力和保护腰部。10.注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。
胃痛
1.那些偶尔患胃痛的人,多半是因为吃太多且吃太快。2.当你觉得不舒服时,不要躺下,保持直立状态。3.服用药物,药房里卖的制酸剂,对偶尔胃痛的人,可以快速地缓解不适。4.千万不要在睡前2小时内吃晚餐,饱腹加上地心引力,将促进胃酸反流入食道。5.消除生活压力,压力是胃痛的一大祸首。6.减肥,腰部若脂肪堆积过量,将压迫胃,结果使胃液向食道反流。7.有一些医生开的药方可能会加重胃灼热,包括一些兴奋剂及镇定剂。8.每天早上起床喝杯白开水。9.胃痛的时候,尽量把皮带松开,缓解胃部的压力。10.对于在晚上出现胃酸逆流的人来说,最好采取右侧在上,左侧在下的睡姿,同时把头部垫高。
背痛
1.紧绷还是松弛?想要避免背痛,这个问题的答案至关重要。可以靠在一个垫子上来测试。如果内心平静,身体就能稳住。如果无法保持平衡,那么首先你需要精神上的安宁。2.常做瑜伽对消除背部紧张非常有效。3.让胸腔不断重复向上和向前的动作。4.变换你的坐姿,不让疼痛有机可乘。5.在湿润的浴巾中裹满冰块,在背部疼痛的部位敷上两小时。6.或者试试温暖疗法:沐浴时用莲蓬头冲出的热水集中冲淋疼痛的部位。7.掌握正确的呼吸方法。手放在腹部,感受它慢慢地一鼓一收。8.背部按摩和用网球按压疼痛点也能活血。9.发热软膏可以缓解疼痛。10.止痛剂只在无法忍受的情况下使用。为了保护背部,避免做不自然的动作。如果紧绷感不能缓解,请立即就医!
关节痛
1.如果关节发生急生肿胀,静置、抬高,用冰的裹布包好。2.如果关节长期肿胀,一动就痛,那就在关节上涂抹冷藏的凝乳,涂到指的厚度,用锡箔包裹、绷带固定后过夜。3.每四小时喝一杯荨麻茶。4.涂抹外用软膏或喷止痛喷雾。5.吃药,如果一直疼得厉害,一种叫“布洛芬”的药片能帮助你。6.如果症状比较轻,可以补充些对关节有好处的营养品,比如赖氨酸和骨胶原。7.野蔷薇果实的粉末有助于减轻慢性关节疼痛,帮助关节软骨再生。8.鱼肝油(每天600~1000毫克)也能缓解疼痛。9.根据医生的处方开药,在症状非常严重的时候请就医。10.更换运动类型,选择负担较轻的运动,快步走比起慢跑来,对关节更有好处。
痛经
1.少喝咖啡和可乐。经期综合征(症状包括烦躁、头疼、失眠、郁郁寡欢、皮肤变差等)会因为咖啡因的刺激而愈演愈烈。2.如果出现失眠症状,晚上不妨洗个放松的热水澡。3.为了防止虚胖,尽量避免过咸的食物,时常喝杯荨麻茶。4.月见草籽油能缓解痛经。5.日常补充维生素E能缓解胸部胀痛症状。6.如果胸部胀痛非常严重,请医生开孕酮胶或孕酮霜。7.如果情绪紧张,可以喝由滇荆芥、薰衣草、金丝桃、燕麦和斗篷草制成的药茶。8.对付中等强度的疼痛可以使用平滑肌松弛剂。9.严重的痛经需要请专业的妇科医生诊断。10.非常严重的疼痛可能是子宫内膜炎的症状,需谨慎诊断。
感冒引起的疼痛
1.用盐水冲洗鼻腔,有利于鼻、颈、咽喉(如果已经化脓,就不要冲洗了)。2.使用鼻腔喷雾。3.止痛片有消炎的作用。4.把一粒阿司匹林(400―500毫克)溶在好吃的奶油里,送到嘴中溶化(一天最多三次)。5.紫堇菜汁能够止咳。6.辣根粉拌成糊,敷在脸颊上,能减轻轻度的鼻炎。7.姜片(在开水中烫5分钟,加蜂蜜)也能消炎。8.咽喉疼痛就土豆热敷:把未剥皮的土豆煮熟,趁温热放在棉手巾里,压碎。把布像围巾那样裹在脖子上30分钟。9.声音沙哑可以用凝乳热敷。10.服用既能镇痛又能止咳的综合药物。
腹痛
1.一只热水袋放在肚子上能减缓痉挛。2.腹部热敷也很有效:毛巾用热水浸湿,绞干后敷在腹部,上面再铺上浴巾和羊毛毯。至少躺30分钟。3.慢性便秘引起的腹痛可以吃些粗纤维食物,像麦片、芦笋之类。4.需要的时候可以日常补充植物纤维素。5.番泻叶等中药泻药在万不得已的时候可以小剂量使用。6.不能适应乳糖的体质经常会腹痛。这很容易就能检测出来。7.不健康的饮食会促使大肠的症状恶化,导致下腹剧痛。多吃全麦食品、水果和蔬菜,可以预防这一情况的发生。8.不抽烟、不喝酒,避免压力过大,这些都会刺激肠胃。9.甘菊和鼠尾草等药物能缓解胃酸分泌受阻而引起的急性胃痛。10.如果疼痛在整个腹部区域扩散开来,可能是腹膜炎,请立即就医!
灼伤引起的疼痛
1.无论是日光灼伤还是电炉烧伤都要立刻进行充分冷敷。2.日光灼伤的话用干净的毛巾在水里浸湿、冷敷;其他烧伤都要让皮肤在水龙头下冲洗。3.被日光灼伤后不能再晒太阳。4.轻度烧伤的疼痛可用水质洗液来缓解。5.如果大面积被日光灼伤,要多喝水,血管扩张能降血压。6.乙酰水杨酸对于较严重的日光灼伤引起的疼痛有疗效。7.肾上腺皮质素凝胶也很有效。8.可以使用创口凝胶或烫伤凝胶镇痛。除了涂软膏,还能用肾上腺皮质素乳液。9.日光灼伤后出现头痛、恶心或晕眩的症状请立即就医。10.伤口起泡或细菌感染也请立即就医。
伤口疼痛
1.用过氧化氢薄片消毒可以避免疼痛的伤口发炎。2.较深的伤口先裹纱布,再敷上碘酊软膏。3.金盏花和甘菊一天敷多次,有助于小伤口的愈合。4.含有金盏花和甘菊的药剂也有抗菌效果。5.多吃水果和蔬菜,避免含脂高的重口味饮食,会给淋巴系统增加负担,阻碍细胞再生。6.对阿斯匹林过敏的人可以服用“扑热息痛”代替。7.手术后伤口疼痛,可对创口作短时冷敷。8.手术后剧烈的伤口疼痛可以用镇痛泵。9.创口不要包扎过紧,这样才容易愈合。10.如果疼痛症状加重或发烧请立即就医!
头痛
1.轻度的头痛可以平躺,花半小时想想美好的事物。2.用薄荷油混合薰衣草油轻揉太阳穴。3.按摩颈部和肩部肌肉。4.新鲜柠檬汁加咖啡饮用。5.如果还是不行,把两片阿司匹林溶化,一口气喝下去,外出散步30分钟。6.如果头痛加重,有偏头痛的征兆,那么应该服用处方药。7.减轻一切不必要的负担,把精力集中在最为重要的事上。8.经常偏头痛要服用预防性药物,而非止痛剂。9.急性偏头痛可以使用曲坦类药物。10.注意:经常服用止痛剂(一个月超过8天)对持续头痛会形成抗药性。
牙痛
1.冷的或酸的饮料会刺激牙齿,尽量少饮用。2.不要嚼丁香,它虽然能镇痛,却有可能使发炎的神经化脓。3.去看医生之前可以使用乙酰氨基酚和布洛芬。4.慎用乙酰水杨酸,其有效成分会稀释血液,可能导致手术治疗。5.晚上磨牙也会引起疼痛。6.对于磨牙导致的肌肉疼痛可以在脸上画圈做按摩。7.疼痛是炎症的症状,请立即就医!用冰袋镇痛是急救的方法。8.热敷会让疼痛更加严重,神经可能已经化脓,牙根治疗很必要。9.手术后疼痛很快就会减轻,为了帮助伤口恢复,几天之内都不要碰酒精、香烟和咖啡。10.奶制品和含果糖的食品在养伤期间也要避免。