浅析认知训练与射击运动
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中图分类号：G871 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）08-000-01
摘 要 体育运动作为一项竞技性的活动，如何使运动员在竞赛中发挥最佳水平，取得最佳成绩，应该从心理学、生理学、物理学、力学等各类学科中进行研究，其中心理学直接联系运动员竞技水平的发挥，射击运动是一项技术精确、程度要求很高的运动项目，运动员在比赛时心理的起伏，更是对比赛的结果有着不可低估的作用，而认知训练对于运动是在比赛中消除心理阴影，使之进入最佳竞技状态，又是最为重要一环。
人的认知活动，包括感知觉、注意、记忆、思维等活动，其中主要是指解决问题的思维活动，人是积极的信息处理者，即生活于社会中的人，当他接受来自周围环境和各色人等发出的各类刺激后，可以通过自身的思维，成为一个积极的反映者，当一个人面对一个问题时，他要解决问题，必然要自觉的经过准备，生成和判断等阶段，首先必须确定问题的性质，然后想出一些可供选择的可能的解决方法，最后是对这解决方法做出评价，三个阶段可能依次存在，也可能出现多次反复循环的现象。
对于射击竞赛，有的运动员由于过去长期缺乏正确的心理诱导，往往会出现多种心理阴影，最终导致比赛失败，其中了常见的心理阴影有以下几种：一是对比赛具有恐惧感，认为比赛是“一枪定乾坤”，更有甚者，认为赛场如刑场。二是对比赛结果感到深不可测，认为射击运动成绩在比赛时的偶然性很强，缺乏自信心。三是由于赛前听到种种，从而背上了学生的包袱。四是过多计较成绩和名次，过多的注重比赛结果，以至于极容易体验过去失败，时刻的感受并出现诸多的消极思想。五是比赛时过分紧张而引起的心率过速，肌肉发抖、面红耳赤。等生理现象被意识到时，突然产生消极思想。
对比赛的心理阴影一旦形成，就会影响其技能的发挥，从而影响运动成绩。所以在对射击运动员进行放松、入静、意守、表象训练的同时，加强对他们的认知训练是解决竞赛发挥问题的正确途径。
在日常训练当中，首先教会运动员放松、入静、意守、表象训练以提高运动员的心理素质，这样经过长时间的训练，运动员的注意力集中程度会有普遍提高，印象得到强化，不成功的技术运作则逐渐减弱，与此同时，有意识的组织类似于比赛现场的模拟训练，为运动员设置针对性的条件，使他们的情绪处于一定的紧张状态，并利用赛前的语言诱导，解决运动员过分紧张的情绪，使之处于持续平稳的情绪水平。在比赛时，教练员要强调运动员大胆做动作，不拘泥于细小的毛病，或感觉的差异，放开患得患失的思想。对于没有过多赛场经验进队时间不长的新队员，认知训练在他们身上运用是比较顺利的，因为他们心中“阴影”比较少，但对那些平时水平不差，或是取得过好成绩，但受挫于一二次失败后，徘徊不前的队员，他们正当龄，技术也无可厚非，如何使这些曾经优秀的运动员重整旗鼓，也是认知训练在射击运动中比较困难的一步，那么怎样根据心理学的各种原理进行认知训练呢？
第一，针对运动员参加比赛恐惧感，以真诚认真的态度，告诫运动员比赛时人的各类器官系统都会比平时动员的更充分，神经过程的兴奋也比平时高，这是正常状态，而且过度的紧张会更有利于运动员挖掘体内的最大潜力，投身于比赛，如果出现过度紧张，也可以采取一些合理对策，如：注意力转移，放松、入静、调整呼吸、自我原地运动等方式加以调整。运动员心理调节取得的效果，就在于平时使运动员形成一整套对比赛正确的学会放松、入静、意守表象训练，以提高在比赛中的自控能力。
第二，为使运动员从“恐赛症”中解放出来，使他们感到比赛是一种力量的对抗，是检验自己运动水平的最佳机会，并用语言帮助运动员克服对比赛结果感到深不可测，或过多的计较名次的错误想法，比赛的关键在于做出正确的动作，只有大胆的做出正确的技术动作，才能取得好成绩。
第三，对运动员自信心的训练。要求运动员牢固树立我是强者的概念，并根据各自的技术水平，提出切合实际的目标，面对于那些技术上有水平、在比赛中有实力一争高低的运动员，则明确地向他们提出夺冠军的目标，要求他们逐步具备冠军素质。但冠军素质并不是把自己的眼光集中于环数，只能适得其反，导致比赛失败，我们应根据他们平时的技术水平，具体分析他们的长短利弊，反复例举充分事实，证明他们有夺冠军的可能性，在平时的训练、考核、模拟比赛、小型比赛中反复强调，自信心的立足点仍是自己所拥有的技术，使他们在比赛中能自然顺利、信心十足。
第四，正确对往来自亲友以及运动员之间各种不利比赛议论等，如果运动员在赛前过多的吸收这些信息自己又没有一个正确的看法，必然会导致思想混乱，注意力分散，并无形中给自己增加各种不必要的压力，最终导致心理调节失常，以至全盘皆输，所以我们应该经常要求运动员有意识的避开或不参与不利于比赛的议论，让运动员多想过程，及正确的的技术水平，少想比赛的结果，尽可能的要求运动员的家长、朋友等人的配合，以正确的技术动作全力以赴的打好比赛，不要对参赛运动员增加心理压力。
由上可见，我们平时应加强认知训练，指导认知训练落到实处，让运动员对比赛产生一种健康的心理反映，收到有效的效果，使运动员在比赛中发挥更好水平，取得更好成绩。
参考文献：
[1] 高卓君.射击运动训练应从小抓起[J].上海体育学院学报.2009（02）.
[2] 李大伟.在当前设计运动中心里训练的重要是性分析[J].体育世界.2012（12）.