贵阳市传统体育养生的健身优势与发展对策研究

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摘 要：身体健康、延年益寿是人们健身的最终目的。传统体育养生是健身人群的首选项目，其优势特点是对人们的广泛适应性。本文通过分析传统体育养生的健身优势及特点，为贵阳人进行体育养生提出相应的发展措施。

关键词：传统 体育养生 健身 优势 发展对策

当今社会，由于工作的压力、社会的竞争，很多人没时间锻炼身体，或者不愿意参加健身，快节奏的生活使人们的健身时间大大减少。在这激烈竞争的环境中寻找简单有效的健身方式，寻求精神解脱，保持充沛的体力，防止衰老，提高工作效率，是当今人们普遍关注的问题。人们为了根治由于生活方式造成的营养过剩、运动不足、高度紧张和人的异化，不得不把健身纳入生活中。在健身人群中发挥体育养生的健身作用，能更好地为普及和发展全民健身运动打下基础。

1 传统体育养生的健身价值功能

锻炼身体有益健康，这是不争的事实，事实也表明凡是有规律地参加体育锻炼的人，都会感到身体愉快、精力充沛。锻炼身体可以预防心血管疾病，提高呼吸系统和消化系统功能，还可以起到改变体型和延年益寿的功效。作为优秀民族传统文化的传统体育养生，其健身效果起非常重要的作用。中国传统体育养生理论强养生，既注重肢体锻炼，又重视心神保养，它的特点更适合人健身、修身，其健身特点决定了人们的健身效果。

2 传统体育养生的健身优势、地位

受贵阳经济水平的制约，贵阳地区居民健身体育场馆设施比较少，而且在短时间难以迅速配备或大规模建设发展，根据当前的形势应该把一些对场地器材要不高的项目作为重点发展对象，以满足人民健身的需求。结合传统体育养生的特点以及贵阳当前的状况分析，传统体育养生应该是贵阳人民健身的首选项目，在为数不多的健身人群里，传统体育养生也应该是贵阳人民健身的首选项目。

2.1传统体育养生项目符合贵阳居民当前的消费水平

贵阳居民要想健身就要去公共体育场地设施或者经营性体育场馆，贵阳市人口多场地少，且场地的开放时间和开放程度也不能满足人们健身需求的情况。当前的场地不能满足居民的健身需求，况且居民的收入又不高，对体育消费很多人难以承受。传统体育养生健身基本不需要投资，并不受时间、场地、器材的限制，只要有点地方就可以进行健身，而且体育养生的形式也是多种样式的，人多人少都可以进行锻炼，这给不发达的贵阳居民进行体育养生提供了有力条件。

2.2传统体育养生对贵阳人民的广泛适应性

传统体育养生是我国历史上形成的保健系列，其练习方法大都采用导引、气功、吐纳、按跷和存思等，由于数千年来儒家、道家、佛家、医学和武术家的探索和努力，其饱蘸了中华民族博大精深的传统文化，形成了今天这样体系完整、手段丰富体育项目。其器械多达数十种，祛病导引、补益导引、健身导引功法多达数百种。体育养生不仅在全国开始开展，在国外也倍受青睐。参加体育养生不受年龄性别的限制，无论男女老幼都可以根据自己的身体状况和兴趣爱好选择适合自己的功法进行健身练习。老年人可以根据身体状况选择补益导引功法，身体带病的人可以根据病因选择祛病导引功法，年轻人可以选择大开大合的健身导引功法等。体育养生的健身选择可以为人们在一生的健身中提供有力的保障，在不同的阶段可以选择不同的内容，不同的兴趣也可以选择不同的内容，传统体育养生活动的灵活性、随意性和广泛的适应性是其他体育项目无法相比的。

3 健身发展对策

3.1培养传统体育养生的终身养生思想

终身体育将参与者作为主体，充分满足他们健身和娱乐的需要，但是人们在健身过程中并不是自觉地从事体育活动，而是一个循序渐进的过程。学校教育是培养全面发展人才的一个重要组成部分，是人生的必经阶段，因此要落实“终身养生”就必须把终身体育纳入到学校的教育内容，其教育内容应与社会健身内容接近或者有延续性，学校应该适当教一些学生有兴趣的项目，避免死板单调的压抑学生个性的项目，从而为终身体育养生思想打下基础。

3.2加强社会健身指导员的指导作用

在贵阳体育养生的健身人群大多采用一种松散自由型的健身方式，这与全民健身的要求相差甚远，远远不能满足人们健身的需要。社会健身指导员数量不多，这是制约贵阳当地体育养生发展的重要因素之一，所以当地政府应加强社会健身指导员的指导作用，培训一批专业的、有组织能力的、懂得体育养生的、面向社会服务人们的社会健身指导员，扩大健身指导员的队伍建设和培训，满足人们对体育养生的健身指导作用的渴求。

3.3增加传统体育养生的表演和比赛

传统体育养生的观赏性和娱乐性是体育养生的一大特点，体育养生表演和比赛是广泛推广发展体育养生的重要手段。体育养生的表演和比赛无疑给社区的娱乐活动带来更多的生机，特别是经常举行一些体育养生健身的表演更有利于提高人们对体育养生的兴趣，壮大体育养生队伍的同时带动贵阳地区的体育养生人群的发展。全民健身计划的实施，体育养生运动的开展，社区体育运动的繁荣，离不开群众性体育活动。坚持重在参与实事求是的原则，就地就近开展体育养生活动，是社区体育工作的重要内容。

3.4科学养生是居民发展健身的有效手段

体育养生正朝向科学化发展前进，体育养生的开展还处在刚刚起步阶段，科学指导还须加强，很多人缺乏科学的指导而盲目地进行练习，因此在健身人群中要培养居民科学养生的健身方法和手段，树立科学文明养生的健身观念。

3.5提高宣传力度增强居民的养生意识

当今社会媒体的宣传效应最大，它可以在最短的时间把信息传给最多的观众。应利用现代高科技手段广泛宣传体育养生的健身价值和作用，以“体育养生进万家，人人参加体育养生”为目的，强化人们的健身意识，提高人们参加体育养生的健身自觉性和积极性，让人们把用来看电视、聊天、上网、赌博的时间用来发展健身，把体育养生作为人们休闲娱乐的一部分，加大宣传效果提高人们的养生兴趣，增加养生人群。

3.6政府重视增加资金投入

体育养生的发展要有强有力的政府导向。应适当增加资金投入，保持场地的利用和开放，场馆可以以收费的形式向社会开放，提高利用率。

体育养生是当今人们进行健身的首选项目，发展体育养生是全面贯彻《全民健身计划纲要》精神的有效手段。应利用体育养生的健身特点和健身优势来发展体育养生，为贵阳地区人们健身选择提供保障。要做到培养体育养身的终身体育思想；增强居民的养生意识；增加体育养生的表演，加强健身指导员的指导作用；提高宣传力度；政府重视增加资金投入。

参考文献：

[1]卢元镇.社会体育学[M].高等教育出版，2008年8月.

[2]胡晓飞.传统体育养生基础.北京体育大学成人教育学院，2004年11月.

[3]李鸿江.中国传统体育导论[M].北京：中国书籍出版社，2000年.