太极文化与太极拳
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太极拳运动，不但是一项健身和自卫的运动，而且它还孕含着丰富的“太极文化”。“太极文化”内含着物质生灭的演变哲理，人生的健康哲理，技击的攻防哲理。“太极文化”是太极拳的灵魂。太极拳的拳式动作，太极拳套路的编排，太极拳的演练风格和技击特点，都是在“太极文化”的引领下产生的。“太极文化”来源传承于中国传统的养生文化。“太极文化”阐明了世明物质的长存之理：阐明了人体脏腑功能健全和益寿延年的方法：阐明了化解矛盾，不与之相抗的技击之术，避免了两败具伤的发生。因此，我们每个太极拳的爱好者，都应该先明确“太极文化”中的哲理、思想、信念等理论观点，然后再去学练拳术套路。这样，我们在正确的理论灯塔的引领下，在修炼太极拳的道路上，就不会迷失方向了。
一、圆弧与直线
在一般的体育运动中，我们身体的四肢做的大部分动作轨迹都是直线。而太极拳则不然，太极拳的先辈拳家们，远观星辰，近观诸物，根据阴阳太极图之理，认为圆是世间物质运动的最终轨迹和永恒不变的规律。就拿地球来说，无论是日夜间的自转，还是四季间绕日的公转，都是圆周运动。根据“天人相应”的养生思想，于是，先辈拳家们把“圆”定为拳式的动作操练之法。我们近观内视人体的经络，其循行的路线也是圆周，不管是十二正经，还是奇经八脉。都是一阴一阳、周而复始地运行不止。在道家内丹派中，其用“圆”的理念做比喻，把任督二脉贯通的修炼过程称为“周天功”。我们再来看一下人体心、肝、脾、肺、肾的解剖形态，也都是圆的。因此说，“太极拳”的圆弧动作，既符合“大宇宙”的运动规律，又顺应了“小宇宙”气血运行的变化规律。
初学太极拳者，必须逐步适应太极拳圆弧缠绕的拳式动作风格，把动作直来直往的日常习惯改掉。在理念上明白了不行，还要在实际操练中不断揣摩领悟。俗话说“说起来容易，做起来难”，习练者明白了拳式操练为什么要走圆弧动作的道理之后，就会促进日后学拳的进度，并提高拳式动作的质量。当习拳者的拳式外形没有了棱角，动作缠绕顺畅之时，其体内的经络也将在拳式的带动下圆通流畅。
二、放松与紧张
现代竞技体育运动，无一不是在高度的紧张(心和身)体态下去完成动作的。有人错误地把竞技体育与健身运动相混淆，认为不管做什么运动对身体都是有益而无害的，其实不然。太极拳运动是一项很好的健身运动。对于身体功能不正常的慢性病患者来说，动作的演练若是在紧张的状态下完成。会使血压上升而超过正常值，会使心律增快而超出患者的承受能力，会使全身的血液大部分流向四肢而造成内脏和脑部的暂时性缺血，这些不良反应说明，体质虚弱者，应选择主张“放松”的太极拳运动。
放松，是太极拳演练过程中拳式动作的整体要求，它不但要求人体外在的筋骨皮肉放松，而且还要做到人体内在的精神情志也要放松。放松可以疏通经络，化解瘀滞，促进脏腑、筋骨、关节等组织器官的气血运行，从而使病患之处得到充足的养料和排除代谢的有害物质。如颈椎病、腰椎病、肩周炎等病患者，都可以通过太极拳锻炼得以康复。放松，可以使人体在拳式动作过程中保持各部分的血液供给均衡，这非常有利于患者的功能修复。
三、用意与用力
人体的力量表现于外在的筋骨皮，人体的意念表现于内在的精气神。在日常生活中，我们很容易就能看到单掌开石、头撞石、脑门拍砖等人体力量的强大威力。可是，人们无法看见意识的强悍和威力，其实不然。在《十三式行功歌诀》中说：“若言体用何为准，意气君来骨肉臣，详推用意终何在?益寿延年不老春。”心是君主，具有调理和控制脏腑骨功能的作用。太极拳就是通过“用意不用力”的训练方法，来达到增强功能的目的。使其“六神”安定、“识神”充实，从而，提高了脑对全身整体的调节能力。这样，人体心神的功能健全了，脏腑的阴阳才不会失衡。人体的意念是一种威力无比的能量，它可以打通瘀滞的经络，使气血运行畅通无阻。人体外在的力量是一种攻防格斗的能量，而人体的意念是一种内在修复脏腑功能和打通经脉道的能量。太极拳之所以强调“用意不用力”，是因为只有通过“用意”来增强内在脏腑的功能，才能获得外在筋骨强健的力量，脏腑是气血的源泉，气血是力量的根本。这就是练内“用意”的道理所在。
四、匀速与变速
在日常劳动和一般体育运动中，我们人体都是处在变速的动作过程中。而太极拳套路的演练是保持匀速状态的。远观日月星辰，近观地球，它们都是在匀速的运动状态之中。我们的身体为什么会生病呢?从中医学角度讲，人体的阴阳失衡是疾病产生的根本原因。动生阳，静生阴，为了使阴阳不致偏失均衡，太极拳采用了阴阳结合(动静结合)的匀速演练之法，故《太极拳论》中说：“太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随屈就伸”。因此说，长期坚持打太极拳，能调节人体的阴阳。使高血压者下降，使低血压者上升，这对防治中老年人心脑血管疾患非常有利。其平衡阴阳的作用，就是使人体脏腑功能恢复正常，把各项生理指数(如血糖、血粘度、酸碱度、心脑的血流量等)调节到最佳状态。最终，实现益寿延年的理想。
五、静止与运动
在“生命在于运动”的旗帜下诞生了竞技运动，通过加快人体新陈代谢，以强健生理机能。而太极拳与其相反，它汲取了“生命在于静止”道家的养生观，拳式的演练要外动内静，整个拳架保持轻缓圆化和顺的姿态。太极拳的演练为什么缓慢而不快呢?就拿树木来说，杨树长得快，其寿命不长，而柏树长得慢，其寿命却相当长。动物中，乌龟的新陈代谢特别缓慢，而其寿命超出一般动物数倍。另外，现代医学界，倡导人们做柔和的有气运动来防治疾病。因此，太极拳用最小的体力消耗，而获取最大的锻炼效果，这样。在太极拳套路的演练过程中，人体就处在了一个蓄积能量的状态，也就是培育和补养元气的状态，因而，打一趟太极拳以后，非但不劳累，反而精力更加充沛，这充分证明了太极拳养精蓄锐的保健作用。综上所述，在太极拳的演练过程中，人体气血的蓄养大于其消耗，因此，人体亚健康和病态的生理机能得以修复，起到了祛病强身之效。
六、化解与对抗
俗话说：“二虎相争，必有一伤”。蛮力对抗的搏击术，不但体力消耗大。而且既害他人，也伤了自己，两败俱伤。太极拳的撞击风格是，在防身自卫的实战运用过程中，遵循着“人刚我柔，谓之走；我顺人背，谓之粘”(《太极拳论》)的指导理念，利用拳式圆弧走转的特性来化解敌方的攻防之术，使其动作偏离方向，使其劲力走转分解，使其拳式失去对目标产生独特的攻防效能。化解之法的关键在于，在实战中，确保自身拳式重心的稳固，通过手、眼、身法、步法的巧妙变化，来破坏对方身体重心的平衡、使拳架散乱，而丧失战斗力。