做好“微”运动

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说起做运动，很多人都会觉得运动量太大，身体受不了。可是不运动，又会让身体越来越脆弱。

曾有美国专家建议大家进行“怪相运动”，来缓解这样的现象，而这种方式就是“微运动”。“微”就意味着“微小”，也意味着“灵巧、简单”。下面介绍的这些运动就非常简单，平时不妨做一做。当然，这些微运动，一定要持之以恒，才能达到一定效果。

眨眨眼睛来养眼。每隔半个小时左右，让眼睛向周围“放放电”，做做类似于“抛媚眼”的小动作，可以促进泪膜重新分布在角膜表面，以保护角膜，维持眼睛的湿润。或者，用最传统的方式，抽出五六分钟，做做简易的眼保健操，也能对缓解视疲劳起到立竿见影的作用。

舌根运动促吸收。经常运动舌头，可加强内脏各部位功能，有助于食物的消化吸收，具有强身健体，延缓衰老的作用。不仅有助于缓解高血压、脑梗塞、老年痴呆等疾病，还可减少口腔疾病的发生。每日早、中、晚各做一次，可以做做下面三个小动作。

【伸舌头】

静坐且眼睛半闭，稍微张开嘴。尽量伸出舌头然后缩回，反复做10～20次，利五脏养颜面。

【蛇吐芯】

把舌体伸出后向左右摆动10～20次，动作有点像蛇吐芯子。

【搅舌根】

顺时针、逆时针分别搅拌舌根10～20次，这几个练习能够锻炼咽腔肌肉，长期坚持对打鼾也有一定疗效。

脚趾运动能健胃

人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。人的第二和第三个脚趾与肠胃有关，因此，经常活动它们可以达到健胃的目的。活动脚趾的方法非常简单，最常见又有效的有以下几种：

【脚趾抓地】

采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，凝神息虑，连续做脚趾抓地的动作60～90次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

【扳扳脚趾】趁休息时可反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间的内庭穴。对于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的；对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩此穴。