皮肤水嫩的夏日宝典

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夏季的气温年年创新高，紫外线的威力也愈来愈嚣张，皮肤出油、晒伤、长斑等问题排队来报到。有什么保养之道能避免这些恼人困扰呢？想要健康皮肤的快来看――

营养均衡，睡眠充足

无论是哪个皮肤科医生或者保养专家都会告诉你，睡“美容觉”很重要。当然，还要加上均衡的营养，以下几点是夏日里需要注意的：

一天5种新鲜蔬果可以让身体吸收丰富的抗氧化剂，如维生素A、C、多酚类化合物等，提高皮肤的自我保护能力。

从奶制品、豆腐（或豆浆）、小鱼干、芝麻、深绿色叶菜等食物中摄取钙质，有助于镇静皮肤、提高皮肤的抵抗力。

菠菜、贝类、牡蛎、蛋黄等食物可以补铁，不仅能预防贫血，还可以让你拥有红润的气色。

最后，记得喝充足的水，一天至少4～6杯，以维持身体的正常代谢，皮肤自然水嫩、有光泽。

慢慢让保养品换季

随着气温的升高，冬天擦的乳液、面霜就会让人觉得太油腻，马上换用清爽无油的保养品。不过，春夏交替的这一段时间，气候及皮肤状况两方面都还不稳定，所以，保养品是应该换季，但不适合一次全部换掉。

假设你有三瓶新的保养品，应该一瓶一瓶慢慢来。先隔一两天使用一次，一至二星期之后，皮肤没有不舒服反应，再改为天天使用。第一瓶用了没问题，再尝试第二瓶。

不要一下子完全舍弃冬天滋润度较高的产品，最好是暂时与清爽、油分低（或无油分）的保养品间隔使用，逐渐减少用量及次数，几星期之后，再完全改用夏季的保养品。

注意皮肤的变化，如果换用保养品之后，发现彩妆不服贴，甚至皮肤脱皮、有紧绷感，说明太干燥了，应该再适量擦一些冬季的保养品。

正确适度清洁

夏季气温高，油脂分泌增加，所以有些人在夏天勤洗脸，尤其是油性肤质的人。不过，一时把脸洗得“超干净”的，可能会伤害皮肤健康哦。正确的方式是选用温和的清洁产品──要能洗净污垢，且洗完脸10～15分钟之后，还觉得舒服、不黏腻，也不干涩紧绷。即使是油性肤质的人，也不宜依赖清洁力强的洗面奶，因为长期下来皮肤会愈洗愈干燥，丧失保水能力，成为一张外油内干、容易敏感的脸。

一般人每天用洗面奶洗两次脸，而特别出油的人，最多中午用洗面奶加洗一次，如果脸部持续泛油光，可再用清水洗一次脸。

洗脸的水温不宜过高，最好是20℃左右、摸起来微凉的冷水。用冷水洗脸还能降低脸部表面的温度，减少出油。

夏天去角质也不能过头，一到两个星期一次，而且避免经常使用磨砂膏、洁面刷等摩擦皮肤的方法去角质，以免用力过度而使皮肤受伤。

夏天一样要保湿

保湿可不是秋冬季的专利，夏天一样要为皮肤补充水分。只是夏天皮肤冒出的油脂比较多，所以保养品宜选择低油或无油、添加的是水性保湿剂如胶原蛋白、海藻多醣体等清爽产品。另外，凝胶的质地有一点稠度，可以将水分锁在皮肤里，但没有乳液或面霜的黏腻感，适合夏天使用。

至于油性皮肤的人喜欢在夏天使用调理油脂（控油）的保养品，医师提醒不要用过头了，否则皮肤会变得严重缺水，而油还是会拚命冒出来。因为这些产品只能减少已经存在于面部的油，无法抑制皮脂腺分泌油脂。

别忽略照顾颈、手及脚

夏天衣着清凉，再加上穿着凉鞋，身体曝晒在阳光下的部位相对增多，尤其是颈部、背部、手背及脚背，千万别忘了要擦上防晒产品以隔绝阳光。

另外，高温湿热的夏天容易流汗，身体闷湿就可能感染香港脚，或因霉菌感染引起汗泡疹等皮肤疾病，因此玩水、游泳、运动之后，应尽快擦干身体，换穿干净的衣物，特别注意保持手指、脚趾之间的干燥。

责编/魏玲