制胜轨迹 第2期

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什么是压迫式上旋球?

我们将在这篇文章里所提到的压迫式上旋球，其实是一个随着网球技术不断发展革新而诞生的概念。简单地说，压迫式上旋球就是既安全又富有攻击性的上旋球。具体讲来，压迫式上旋球经过球网之上比较高的地方，这一点能够有效避免下网失误。而且它所形成抛物线的最顶点不在球网上方，而是在对方的发球线附近，这样的回球反弹之后会很有威胁。因为这种球的轨迹像鸡蛋的半个横截面，所以在英语里有些业内人士称之为Egg Ball。(如右上图)

在职业比赛中，我们常常会看到那种一瞬间觉得要出界的球，最后落在了底线附近，那就是我们这次所要详解的压迫式上旋球。这样的上旋球可以把对手压制在底线，帮助自己掌握主动权。在世界一流选手中，没有一个不会打出这种球的，可以说，压迫式上旋球是世界级水准网球运动员的试金石。

压迫式上旋球的轨迹最高点不在球网上方，而在靠近对方发球线的地方。

容易出现下网失误的击球轨迹，而且这样击球，还很容易打出浅球。

轨迹最高点在球网上方的上旋球，虽然是很安全的打法，但没有攻击性。

压迫式上旋球怎么打?

其实对于有一定技术基础的业余爱好者来说，按照正确的方法和顺序练习，谁都能掌握压迫式上旋球的打法。练习的方法并不复杂。一开始把重点放在保持一定的过网高度。在反复练习的过程中，你就会开始找到打出压迫式上旋球的感觉。

压迫式上旋球不可缺少的因素是强有力的旋转。这种情况下，挥拍的速度就成了关键。所以必须要掌握快速挥拍所需要的正确身体动作，主要包括下半身的稳固支撑和上半身的专门动作。下面我们就开始结合图片介绍练习方法。

压迫式上旋球的效果

在底线回合球中为了争取主动，重要的是不让对方有充分的时间准备回球。不管是多深的球，如果没有速度和旋转力的话，落地后就不会形成强有力的反弹，很难破坏对方的身体平衡。

压迫式上旋球需要扎扎实实的挥拍，以达到旋转力和推动力并重的效果。旋转和速度共存的话，球在落地之后就不会去去威力，从而使对方难以处理。要打出压迫式上旋球最重要的是把身体的纵轴动作做扎实，用连贯的挥拍动作加入强烈的旋转。

压迫式上旋球的技术动作要领

现在我们开始为大家介绍压迫式上旋球的具体打法。要打出压迫式上旋球必须具备一定的挥拍速度。身体扭转幅度过小的情况下很难产生很快的挥拍速度，为了充分发挥全身的力量击球。我们需要检查以下这五点。

1　扎实的下半身

做准备动作时，扎实的下半身很重要。从脚到臀部的姿态，都要保证体重压在支撑腿上。

2　支撑脚的方向

为了不影响全身转体，支撑脚应该指向斜前方。

3　上身的转动

要一口气充分回转上身来保证挥拍速度。前方的肩膀做到这样的话，上身的充分转动自然而然就可以做到。

4　击球

击球瞬间身体正对球网，握紧球拍扎实地击球。

5　两个肩膀位置交换

结束动作时，两个肩膀相对准备姿势时要完成前后位置交换。

上身的充分回转

上身充分回转才代表着引拍动作完成。要做到这样，有一点很重要：不要光用手引拍，要有意识地利用胯部和肩部完成转体。

压迫式上旋球的练习方法

基础训练

练习一　模仿练习

边向前移动边做正手、反手挥拍动作各7次，做1到3组。为了打出扎实的压迫式上旋球，先做模仿练习是很有必要的。一定要保持打压迫式上旋球时所需要的姿势来反复练习。

练　负重模仿练习

最初正手和反手各练习5次，做3组；有一定训练效果之后。正手和反手各练习10次，还是做3组。练习的重点是保持身体纵轴的稳定，手拿哑铃做模仿动作的话。可强化上半身的动作。

有球训练

在原地的技术动作基本定型之后，就需要在实际练习中巩固技术动作，以下将为大家介绍两个练习压迫式上旋球行之有效的方法。

练习一　高球过网练习

练习方法：以压迫式上旋球的效果来要求自己，球要以一定的高度过网，而且要尽量打出有深度和攻击性的直线球。

通过打高球过网，寻找击打压迫式上旋球的空间感觉。可以为自己设定一个空想目标，尽量让每一球都在超过球网一米以上的高度通过。(如左图标记)在可以打出压迫式上旋球之后，还要反复练习，让你的击球更有攻击性。

练　低压球练习

练习方法：瞄准对面底线上方的一个区域(如左图标记)，用力击打低压球。因为低压球不容易出界，所以你可以用全身的力量使劲打，同时注意施加旋转。使用低压球进行练习，可以充分体会用全身力量击球的感觉。特别是对于那些肌肉还不够发达的青少年来讲，这是一个非常适合的练习。压迫式上旋球是一种很需要爆发力的打法，但正确的打法是没有年龄之分。早一点掌握正确打法的话，在肌肉力量加强之后，这种上旋球的攻击性会更上一层楼。