睡觉像只狗,活到九十九

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狗是一种精力充沛的动物，它们没有较固定的睡眠时间，有机会就能来一觉，但比较集中的睡眠时间多在凌晨及中午前后，即相当于子时和午时。这说明，睡子午觉是恢复体力的最好方法。

子午觉，简单说来就是在每天的子时、午时按时入睡。自古以来，我们的祖先就对子午觉的养生作用倍加推崇，甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。按照东方养生的观念，人体生物节律要顺应昼夜阴阳之变化，方能不病。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”卧，指睡觉；寤指觉醒。

子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛、阳气衰弱之时。所谓“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，质量也最高，可以起到事半功倍的效果。子时又是胆经活动最旺之时。肝胆互为表里，养肝护胆就应该在子时处于熟睡状态。如果因熬夜而错过这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。同时，胆为少阳，又称小阳，指阳气生发的初始，也是人体十二经循行的起点，其他十一脏功能的发挥，都取决于少阳胆经的生生之气。善养生者当从阳气初生之时对其养护，助其生长、壮大。因此子时睡眠可养一身之阳气。

午时是中午11时至下午1时，是阳气最盛、阴气初生之时，也是手少阴心经活动最旺之时。心属火，容易伤阴，此时活动过多会引动阳气，遏制阴气生长；反之，此时入睡或休息，相当于偃火熄灯，有助于阴气的滋长。在有睡眠障碍的人群中，很一大部分人是由心火旺盛、肾阴不足导致的，常表现为口渴心烦、心悸不宁，伴腰酸足软、五心烦热、耳鸣健忘的症状，中医称之为“心肾不交”。这些人非常适合睡午觉，即便睡不着，也要静静休息片刻，这样可以起到清降心火、滋补肾阴的作用。但是由于白天属阳，主动，所以午睡时间不宜过长，通常为半小时左右，最好不要超过1小时，否则会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。这也是睡子午觉的主要原则，即“子时大睡，午时小憩”。

睡子午觉还有几个注意事项：1.天气再热也要在肚子上盖一点东西。2.不要在穿堂风口休息。3.睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，引发心血管病变。4.午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，否则会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好的是头高脚低、向右侧卧。