风湿病人的自我保健

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风湿病治疗时间较长，但需住院治疗的毕竟是少数。因此，该类疾病患者要学会自我保健。主要注意以下几个方面：

休息与运动

风湿病患者既要休息，以利于关节炎症的消退和减轻关节的破坏，又要运动，以保持关节功能。风湿病急性期要减少活动，适当休息有助于炎症消退。在炎症或疼痛减轻后，应鼓励病人活动，活动量由小到大。若第一天活动后肿痛或僵硬感加重，第二天不能消除，说明活动量过大或方法不当，应休息1～2天后再活动。慢性或恢复期病人，应给病人制定锻炼计划，如体操、散步、太极拳等。

饮食和营养

春为肝旺之时，常易影响脾胃。此时食不易过饱，可依身体状况在三餐之外添加辅食。食味宜减酸益甘，以养脾气。病人不易进食辛辣刺激之物，含蛋白质较多的食物也不宜过多服用。春主温，病人可适当进食补品，以利疾病康复。大枣可补中气，健脾生津，服枣茶、枣粥均可。蜂蜜可滋养补中、健脾益胃、缓中止痛，也可服用。夏季人体消化功能较弱，宜食清淡低脂、无刺激饮食。为补充皮肤蒸发的水分，要多饮温热开水。风湿病人易出汗，出汗多时可适当饮用淡盐水。瓜果、清凉饮料、冰冷食品不可贪多。一些凉性食物如绿豆、兔肉、羊肝、芹菜、苦瓜、菠菜、水萝卜、黄瓜等，可适量进食，但不宜多。秋季饮食应以护阴防燥、滋肾润肺为主。病人应每日多饮白开水、冰糖水或淡茶水。可多食些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、菠萝等，以滋阴润肺，也可食用地瓜粥，以滋阴润燥。膳食应少辛增酸，以防肺气太过，损伤肝脾。冬季寒冷，饮食应忌食粘硬、生冷之物，宜食热量较多的膳食。牛肉、羊肉、禽肉、鱼、蛋、奶、豆制品、藕、木耳等均有保阴潜阳作用。体质虚弱者，可适量进食龟、鹿肉等。北方冬季漫长，要注意进食新鲜蔬菜、水果。外出时为了御寒，宜进食姜汤热饮。冬至前后，阴寒最甚，患者往往病情加重。冬主寒，正是调补气血阴阳时机，可在冬至前进补。因冬宜保阴潜阳，故有益的补品是龟、藕、枣、木耳等。冬用中药，宜养阴，忌发汗，可服枣汤、枸杞膏。若体虚正气不足，可选用人参。还可依据身体状况选用鹿茸、阿胶、黄芪、熟地黄、何首乌、龙眼肉、银耳等。

姿势护理

病人由于关节肿痛，身体各个关节的屈曲使病人感到比较舒适，但长期的关节屈曲可使关节变形及功能受限，很多病人肘、膝、手指屈曲不能伸直，因此病人休息时应低枕，膝关节下面不要垫枕，不要长期固定一个姿势，因为固定的姿势病人数天就可能发生关节屈曲挛缩。必要时可用小夹板或石膏托固定，这样即使关节僵直时，也能保持一定的功能。

注意通风防潮

潮湿和大风大雨的季节也是风湿病的高发时期，此时既要通风除潮，避免湿气诱发疾病，又要防止大风对身体的影响，风湿病患者此时应减少外出的时间和次数，实在要外出也应做好防护工作。

心态放松，坚定战胜疾病的信念

由于风湿病病程较长，疼痛较重，有的疗效不明显，不少患者对治疗丧失了信心，或过分相信一些所谓的偏方或秘方，往往延误了病情，其实只要端正心态，积极配合医生的治疗，在生活上做好预防和保健，除了极少数患者致残外绝大多数患者都是可以控制得比较理想的。编辑/张玉春