足底问题需补肾

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足底对应着生殖腺，如男性的前列腺，女性的卵巢、子宫。上了年纪的人，足部总会出现各种问题。足跟痛是常见的问题之一，有些人表现为行走困难、晨起疼痛明显、无法着地等症状，活动后减轻，行走负重后加重，影响人们的生活质量，且易反复。全国首届杰出女中医、北京东城中医院韩洪提示您：足跟痛和肾精的亏虚有着密切的联系。

中老年人容易足跟疼

脚上哪个部位对我们的影响最大？是脚底，也就是足跟。足跟相应对照的是人体的生殖区，男性有前列腺，女性有子宫、卵巢，所以足跟部对于人的健康长寿是一个非常关键的部位。

中老年人经常发生足跟疼，为什么？因为在中老年，肾气衰弱了，肾精不能充养足跟。《黄帝内经》上讲过，女子七七，就是四十九岁，男子八八，也就是六十四岁，肾气就衰竭了，衰竭以后就没有生育功能了，所以肾精就亏竭了。

肾虚和年轻的时候生育过多有关系。如果生育没有那么多，就不会过多地耗伤身体中的肾精。

足跟疼被中医归结为肾气不足

肾虚有三点判断标准：一是看牙齿有没有松动、有没有脱落；二是看头发是不是变少、变白了；三是看有没有耳背。这三点有其中之一，就有可能是肾虚。

脚跟疼有程度的区别，也有疼法的区别。有的人是走时间长了疼，有的人是早上一下床走第一步就疼。还有人平时不太疼，但在负重的时候疼。

足跟疼涉及很多病，比如骨质增生或筋膜炎。但是中医理论都把它归结于肾气不足。其中因为负重多而足跟疼在西医里是筋膜炎、骨质增生都有可能。如果是走路多足跟疼就可能是筋膜炎。而且走路的时间越长，对筋膜炎就越有刺激，会肿，有时候还会有渗出。

如果是早上起来、刚下床第一步脚就疼得不行，就是这三种当中最严重的了。在西医里这可能是足跟长了骨刺，或者滑囊发炎。

可以用外洗方法缓解足跟疼

专家根据足跟痛的症状表现，推荐一个缓解疼痛的外洗方。

[缓解足跟痛的外洗方]

桃仁30克，草红花30克，乳香15克，没药15克。

坚持每天1-2次、每次15-20分钟的足部泡洗，疼痛会有所缓解。但是要想去除根本，还需要从肾论治。

桃仁、红花作为基础方，有活血、化瘀、止痛的功效。疼得很厉害的时候，加上乳香和没药，因为它们的止疼效果特别好。乳香是乳香树上长出的胶，它是一种树脂，功能就是活血、化瘀、止痛；没药也是一种树胶，它和乳香的功能是一样的，但偏于散瘀、消肿。中医讲，有瘀了才疼。痛则不通、通则不痛。所以我们用它来散瘀止痛。

乳香、没药，可以根据病情来加。如果你疼痛的症状缓解得不明显，你可以从15克加到20克、20克加到30克都没有问题。先试着少量加，如果有效果就可以停止；如果没有效果，可以适量地再增加一点。

泡冼的方法：用小布兜装好几味药，然后系紧口，放进搪瓷盆里。现在市场上搪瓷盆确实是少，但还是有卖的。还是买搪瓷盆比较好，不要用铁盆。因为中药就怕和铁器发生作用，所以不能和铁器相沾。

必须要说的一点是，如果肾精不足了，足跟痛，不可能只靠用这几味药泡泡脚肾精就足了，泡脚的同时还要内服填肾精、补肾阴的药。如此从内服、外用两方面进行治疗，如果肾虚不是特别严重，有一个月就应该可以缓解了。

还可用食补和按摩辅助治疗足跟疼

对于足跟疼，可能很多人、尤其是上了年纪的人会不太在意：不就是疼吗？忍一忍就过去了！不在意往往就会忽略了大问题。足跟疼表面看来是小病，但是一定不能忽视它。

肝肾同源。肝肾阴血不足需要峻补，也就是下猛药，要大补，把肾精补上来。

什么样的食物或者药物能够起到峻补作用？峻补肾阴的有海参、甲鱼；峻补肾阳的是鹿肉。

肾虚包括肾阴虚和肾阳虚。所以如果自己肾虚，一定要清楚是哪一种。不要因为什么是大补我就吃，那是不对的，不仅不能补，反而会伤身。

专家给出一些肾阴虚和肾阳虚的典型症状，可以以此初步来判断。

肾阴虚症状：腰膝酸软、双下肢无力、干咳、颧红、头晕目眩。

如果是阴虚，适合吃一些水里的东西来补。比如海参、甲鱼或鸭。这些食物既有滋补的功能，又不太会上火。

肾阳虚症状：脸色苍白、胃寒怕冷、浮肿、腰腿冷痛、尿频而少。

如果是肾阳虚的病人，可以在饮食的时候加用羊肉或鹿肉改善一下。除了食疗的方法外，还有一些很方便的方法补肾虚。这些方法除泡脚以外，还有一个非常安全、又非常简便——按摩。

介绍个非常重要的穴位——涌泉穴。涌，外涌而出。泉，泉水。穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。本穴为肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表，因此得名。涌泉穴，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

[按揉涌泉穴]俗称“搓脚心”，它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。如果我们使劲去按压的时候，有一种酸胀的感觉，那这个位置就基本算取对了。

有一句老话：“要想老人安，涌泉常温暖”，这是说涌泉穴对于老年人的身体健康起着至关重要的作用。按揉涌泉穴，会感觉到很酸胀。之后再搓一搓手上的劳宫穴，该穴定位于第二、三掌骨之间，握拳、中指尖下。搓热以后对着涌泉穴再搓一搓，这样整个心肾就相交了。这种手法就可以补肾，而且既简单又便宜，建议老年人看完电视后做一做。把劳宫穴和涌泉穴按摩热了，能够促进睡眠，还能补肾。

脚后跟干裂可用外洗法缓解

还有一些老年人，特别容易脚后跟干裂。严重的时候甚至会一瘸一拐，特别痛苦。如果去检查，医生根据他的舌苔脉象，常常会发现肾虚。除补肾内服药外，医生还会开出外洗药方，用以缓解症状。

[脚后跟干裂外洗方]

桃仁30克，红花30克，当归30克，生黄芪30克。这种配比的量用于较严重的病人。

红花有活血、化瘀、止痛的作用。而用桃仁，是因为它含有45%的油脂。脚干裂是因为缺乏水分和油分，红花和桃仁可以一起起到滋润作用。加入生黄芪是因为它的一个主要功能是生肌，也就是长肌肉。因为有伤口了，需要尽快愈合；为何加入当归？当归在中药中也是常用药，它有活血、养血的作用，能够帮助脚后跟恢复血液循环，使伤口很快愈合。

如果你干裂得特别厉害，一天可以泡两次，泡脚时间是15到20分钟，坚持大约两个月可能就会有效果。

如果有脚后跟干裂问题，但不严重，就可酌情适当减量，比如每一样都可以用20克。如果只是保健预防，每一样可以只用10克。