出境游健康手册

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很多人会在长假选择出境旅游。那么，旅途要注意哪些健康问题呢?

首先，身体因为无法适应目的地的时间，会产生所谓的时差。

过去，无论是徒步旅行的时代，或是轮船旅行的全盛期，随着途经地的时间变化，旅行者都有调整生理时钟的足够的时间。不过，在客机高速移动下，游客还来不及调整好生理时钟，就抵达目的地，使生理时钟和当地的时间产生落差。时差不仅会造成睡眠障碍，还会产生思考能力减弱，食欲不振等症状。不可思议的是客机向西航行时的时差较轻微，向东时较严重。例如：从北京飞欧洲的时差，就没有从北京飞纽约来得严重。

其次，移动至高海拔地区会引发高山病，也会造成身体不适。例如，要看印加遗迹，必须先到标高3000米以上的秘鲁库斯科机场或玻利维亚拉巴斯机场。下了飞机，便身处相当于几千米的高度，许多旅行者会开始出现头痛或恶心欲呕这些高山症初期症状。若留在机场稍作休息，身体必能恢复，但若依照原定行程，勉强出游，可能会使病症加重。

在客机内一样会有健康问题。客机的飞行高度多在1万米的成层圈，已接近外太空。虽然机舱内尽量营造出接近地面的环境，但舱压是地表的八成，氧气浓度较地表低20％；相当于标高2000米至2500米的山区。此外，相对湿度在20％以下，和沙漠不相上下。换言之，飞行中的客机机舱是―种极严峻的环境，相当于高山的沙漠。

在这种环境中，身体容易脱水。人在客机内站起来，有时会因干燥导致的脱水和缺氧现象而头晕目眩。脱水还会使身体容易疲劳，感冒，也会使慢性疾病恶化。

机舱内常发生的健康问题之中，特别受到关注的是经济舱症候群(或称旅客血栓症)。一位28岁英籍女士曾于2000年10月去悉尼看奥运，返国时在香港转机回到英国希思罗机场。下机后，这名女士感觉胸口剧痛，不久即陷入昏迷状态而死亡。长时间坐在狭小的座椅上，容易造成腿部静脉充血。因脱水而变浓稠的血液一旦流入充血的静脉中，容易形成血栓《血块》。血栓会暂留在腿部静脉内，待飞机降落，开始步行时，即流入肺动脉。血栓大的话，会造成肺动脉栓塞，引起剧烈的胸痛。一旦延误就医，就赔上性命。因此乘客在飞航中要补充水分及活动双脚。

出国旅游可带药品吗?

到国外旅游可带些常用的药品备用。国外药店卖的都是常规的非处方药，而且药店比较难找。如果需要配抗生素等处方药，需要到医院看病后才会配。在国外医院看病，医疗费用比较高，因语言不通，比较麻烦，再加上看病需要时间，会影响整个行程。因此建议带些腹泻药、感冒药、消炎药、创可贴等，或针对自己身体状况来带药品。另外，可能的话，最好带一支体温表，做到有备无患。

出国旅游可自带食品吗?

对于出国旅游所安排的饭菜合不合口味，这与选择的团队种类有很大关系，如果旅游收费价格比较高，那么饮食等方面的档次要高一些，一般不需要带什么食物；如果价格比较低。建议带一些自己平时喜欢吃的菜(要求真空包装)。但值得提醒的是，任何生的肉类、果蔬或植物，都严禁携带。