把丢掉的健康找回来

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我今年六十有二，退休好几年了。一些老同事见了我都带点惊奇：“你怎么越来越苗条了？走起路来像小伙子似的那么精神！”对于曾经为工作而拼命、最终在高血压和冠心病面前败下阵来的我来说，同事们的话就是最好的评价。的确，我退休以后从没退“岗”，步步自设追赶目标，健康真的向我走来。

我是这样走过来的：科普是保证，常学善运用；合理谱膳食，爱心乐宽容；适量巧运动，代谢旺轻松；排毒又养颜，返老似还童；无岗设目标，追赶见奇功；退而不“休”也，健康夕阳红。

就拿运动来说吧，选择自己喜爱的运动方式，如散步、跳舞、打太极拳、舞剑、跳绳、踢毽、游泳等，循序渐进，量力而行，持之以恒。我最喜欢踢毽和游泳这两种运动。踢毽，可根据体力强弱选择踢的方式，时间地点不限，可操作性强。电视上教的原地单、双脚踢，我就先从这里学起。慢慢地，我又学会走毽（边走边踢）、跑毽（跑步踢毽）……这样走走、跑跑、跳跳，毽子就像花儿朝上飞，也像活泼的小公鸡，我都全神贯注，因势利导，上下起舞。当然，踢毽时要心中有数、把握分寸，不勉强自己做力所不能及的跑、跳，以防扭腰、摔倒、崴脚。同时，要注意运动前后及时补水，这既能养颜，又促进排泄，使得腰腹瘦、体重减，何乐而不为？再说游泳，是全身运动。每年夏季我都争取天天下海。累了，躺在温柔透凉的蓝色大海上，真像蓝天里的白云一样自由舒展……有时，火红的夕阳下，彩云缭绕，衬托着蓬莱仙阁凌空，再看看周围游泳的人们个个映着红红的笑脸，天地融成一片，真是天美、海美、心情美！“喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯干”，如此的喜乐，有什么药会比这更好？

运动，锻炼了身体，陶冶了情操。我仿佛重新找回童心和童年。

在现代有关衰老的理论中，有一种观点认为，衰老是由人体在自身代谢过程中产生了一系列有毒物质，如果这些毒素被肠道重复吸收，进入血液循环，就会对人体健康造成危害。可见衰老与新陈代谢正常与否密切相关。工作时，任务重、时间紧，但注意事业与健康要并举。以前，我全然不顾健康；退下来，我要把丢掉的健康找回来！有人说，退休了，该好好放松放松了，搞什么目标。可有一位名人是这样说的：如果一个人干什么没有目标，就像一只无舵无帆的航船在大海里飘浮不定，那么，他永远也不能达到理想的彼岸！健康是我们共同的目标。民族的兴旺，国家的发展，匹夫有责，谁能说国富民强与我们的健康不相干？那么，每个人要从我做起，始于足下。我想，毽子一脚一脚的踢，一脚一个目标，只要追，不管成功或失败，都锻炼了身体；家庭要照顾好，不给儿女添忧愁；事业不能放弃，只要有人需要，我就宣传健康知识。让健康与我们同行！

十几年的高血压、冠心病，在严密观察、积极治疗下，至今已渐将一些药物减量乃至停药。现在的我，血压正常，心电图正常，原来暗黄的脸也隐隐透出点红润。一个人的外表美不美是父母给的，花钱去保养是当今人的新时尚，而靠运动和自我调理，从里向外美，才是我们老年人实实在在的健康美。

顺献小时候儿歌一首：小鸡毛，真美丽，做个毽子大家踢，你踢了85，我踢了110，好像花儿朝上飞呀，好像活泼的小公鸡呀，大家都来练身体呀，身体健康好学习。

花甲再唱，韵味无穷，愿共勉。